След раждането всяка жена иска да дойде бързоно по правило не е лесно да се направи - едно дете ограничава свободата на действие. Освен това младите майки често се чудят как да го правят, за да не навредят на здравето им. Kangatraining е вид обучение, при което една жена получава достатъчно физическа активност и в същото време детето е с нея. Повече за новата форма на обучение каза kangatrener Олга Vorobyeva.
Ставайки треньор, Олга решава проблема с липсатавреме и желание да се обърне внимание на дъщеря й.Фото: Лариса Калугина Какво е kangatraining? - Това е интервал, динамично обучение, което включва проста хореография, която е лесно да се следват дори и за тези, които не правят аеробика, - казва треньорът Олга Vorobeva. - Красотата е, че движението е достатъчно лесно да се помни. Kangatraining се появи в Австрия през 2008 година. Нейният основател Никол Пашер е патентовал системата за обучение след раждането на третото си дете. Никол се занимаваше с фитнес у дома, но новородената дъщеря не искала да лежи в инвалидна количка, а майката непрекъснато я бе прегърнала в ръце. След консултация с лекари и фитнес инструктори се появи уникална програма за обучение, в която майката упражнява свободно детето. Детето се установява в ерго-раница или прашка. Колко удобно е - съдете се! Защо след раждането? - Важно е да се разбере, че натоварванията на кан са предназначени за онези части от тялото, които са главно засегнати при бременни жени: напречните коремни мускули, мускулите на таза и гръбначния стълб. Детето действа като допълнителна тежест. В същото време, седи в раница на гърба на майката, той се чувства страхотно и по средата на урока по правило заспива. Можете да започнете да тренирате, когато новороденото е на два месеца. Ако раждането е било с усложнения или жената е имала цезарово сечение - от четири месеца. Няма ясни ограничения кога да завърши обучението. Детето расте, натрупва тежест и докато не стане трудно за вас, е безопасно.Как тренира тренировката? Тренировъчната сесия трае около час, има няколко интервали от време. Първоначално 3-5 минути загряване: аеробни движения и упражнения на пода. Детето по това време на килима с играчки. След това бебето се поставя в раница и започва първият интервал: аеробни движения, клякания и удари. Вторият интервал включва танц, натоварване на мускулите на ръцете и упражнения на машината. Третият интервал е разтягане и трениране на мускулите на тазовия под. Какво трябва да започнете да тренирате? - На първото заседание ще трябва да попълните въпросник, в който трябва да посочите подробно информация за съществуващи заболявания, както и да подадете сертификат от гинеколог, потвърждаващ, че нямате усложнения след раждането. Също така за тренировка се нуждаете от раница, която средно струва от 4 до 14 хиляди, но това не означава, че трябва да я купите, защото всички аксесоари - и раницата и килимът - са раздадени. Какво трябва да направя, за да стана обучител? - В Русия кангътрингът все още е новост. Аз съм един от първите, които усвоиха този тип обучение. Учи в Австрия и донесе тази система в Русия. Като цяло, всеки може да се превърне в kangatrener, просто да остави искане на официалния сайт на компанията.
Ирина цял живот се е занимавала със спорт и се радва, чеНе трябваше да си взема почивка след раждането Снимка: Лариса Калугина Ирина, 30 години: – Дъщеря ми вече е на една година. Много съжалявам, че преди шест месеца в Ростов на Дон нямаше нищо подобно. Виждате ли, когато детето е на 2-3 месеца, ученето у дома е неудобно и безинтересно - искате да дойдете в отбора. Но как? Не можете да изоставите дете. Обучението по канга е просто спасение. Моята София не е капризна, много й е удобно. Между другото, това изобщо не означава, че бебето свиква да бъде в ръцете на майка си, напротив, то получава толкова много майчина топлина и грижа, че изисква по-малко внимание в ежедневието. Когато детето е по-самостоятелно, тук то може да играе и рисува, докато вие учите. Обучителят обяснява подробно как правилно да поставите дете в раница, за да не го повредите. Ако нямате собствена раница и постелка, не се притеснявайте, те ще бъдат издадени на място. Между другото, килимите тук са специални, дебели и широки 1,5 сантиметра, така че е много удобно да седите на тях с детето си.
