Новогодишните празници вече свършиха, има ощехубави спомени и започна сивият работен ден на осемчасов работен ден и изгревът в тъмно сивото утро. Остава да изчакаме събота. Имате проблеми със ставането? Нямате желание дори да се вземете за ръка и да се подготвите за подвиг? Кой иска да излезе изпод одеялото? За вас има селекция от изпитани във времето и доста ефективни препоръки от женския сайт Jlady.ru.
Чувствайте се в тонус през деня
Нямате сили да се движите?Просто станете и се раздвижете! Дори ако вашите сутрешни упражнения са най-малко подобни на упражнения, всичко е ранно движение. Добре е да се разтягате, — се нарича стречинг и се отнася до физически упражнения, — но все пак хубаво. Можете да танцувате на любимата си мелодия, можете да легнете и да махате с крака на музиката. Определено и след това дръпване ще се оправи. След това вземаме контрастен душ! Започнете с гореща вода и загрейте, след това преминете към студена вода. Няма да излезете само с два пъти; имате нужда от три до пет промени на температурата. Взимаме душ гел с ободряващ цитрусов аромат, добре, — или каквото ви е по вкуса. Разтривайки се добре с кърпа след душ, активирате кръвообращението.
Хайде да отидем на правилната закуска
Ако не ви се яде сутрин, вероятнояде твърде много преди лягане. Храниш ли се правилно? Кой си ти, нощна сова или чучулига? Какво е вашето ежедневие? Може би напразно съветваме? Е, въпреки това — закуската се състои от каша, кисело мляко или извара и сандвич със сирене. Измиваме закуската с чаша прясно сварено натурално кафе, но още по-добре чаша зелен чай без захар.
Как да помогнем на нашите отбранителни сили?
Трябва да подпомогнете имунитета си, особено присредата на зимата до средата на пролетта. Докато тревата позеленее, трябва да приемате витамини. Това е добре и за тонуса. Погледът в аптеката трябва да бъде насочен не към мултивитамините в красиви опаковки, а към мястото, където витамините се съхраняват отделно. Никой все още не е доказал ефективността на хапче с мултивитамини, половината от тях не се усвояват заедно. Това, от което се нуждаете, е аскорбинова киселина и витамини от група В. Останалото трябва да дойде с консумираните продукти. Обърнете внимание на бутилките с женшен и елеутерокок. Това са отлични тонизиращи средства, единственото противопоказание за които е хипертонията. Приемат се по няколко капки сутрин през цялата зима и ранна пролет.
Планове за деня
Планирайте деня си вечерта на предишния ден иосвежете планера си сутрин. Разделете задачите на основни и второстепенни, лесни и трудни, планирайте ги според времето. Какви неща са приятни за правене и какви не искате да правите? Трябва да търсите вторични ползи в неприятни въпроси, тогава те ще продължат напред. Когато планирате деня си, ще спрете да се отпускате; тази процедура със сигурност ще ви ободри.
