Така че, вие искате да знаете как можете да се откажете от пушенето. И това вече причинява радост, защото се прави първата стъпка да се отървем от този неприятен навик - се е появило желание. Няма да бъдем дълги и досадни да опишем защо пушенето е лошо и да цитираме Министерството на здравеопазването - най-вероятно вече го познавате сами. Можете да бъдете измъчвани от съмнения: възможно ли е да се откажете от тютюнопушенето, страх от по-добро и т.н.? ... Ето само някои факти, които ще направят вашето желание още по-силно и по-насилствено:
- Кожата ви избледнява и избледнява поради спазъм на кръвоносните съдове и липса на кислород;
- натоварването на сърцето ви се увеличава, износва се по-бързо и това значително намалява продължителността на живота ви;
- Мозъкът също не съдържа кислород, което води до намаляване на паметта, мисленето и концентрацията ви;
- има неприятна миризма от устата, гърлото се задушава, зъбите стават жълти и очите им стават червени;
- ако сте бременна, тогава дори не се притеснявайтедали е възможно да се спре пушенето по време на бременност. Това не е просто възможно, необходимо е! Вредите от цигарите в почти всички случаи, много повече, отколкото вредата от спиране на тютюнопушенето (обратен ефект може да бъде само, ако сте пушач с двадесет годишен опит, и вече имате физиологична зависимост от никотин - в този случай, въпросът за спиране на пушенето трябва да се обсъди с Вашия лекар гинеколог);
Какво ви пречи да откажете пушенето?
Знаете по-добре от нас, че тютюнопушенето убива,не само чрез капка, а не само от кон. Но всеки от вас вероятно има какво да спре - вие сте загрижени за различните реални и въображаеми последици от вашето потенциално преустановяване на тютюнопушенето, така че се съмнявате дали можете да се откажете от пушенето рязко. Като не разбира тези страхове и пречки, не е възможно да продължим напред. Така че нека ги изправим и да ги победим! Първото място сред препятствията за отказване от тютюнопушенето е страхът от лесно възстановяване. Особено е странно за нас, жените, защото сме повече от мъжете, ние се грижим за външния им вид. Но страхът, за да получите по-добре, можете да изгоня, ако смятате, че нарастването на масата обикновено е малък - само две до четири килограма (всички написали по-горе, обикновено се отнася не пушат закриване и за прекомерно сцепление има всичко, което не е прикован) , Пораженията в здравето, причинени от тютюнопушенето, са много по-големи от вредата от предполагаемия "по-добър". Но нищо от щетите за екстериора, ние не казваме нищо, защото пушенето - бръчки, ужасен тен и остаряла, неприятна миризма от ръцете и дрехите, както и прошарена коса и преждевременно стареене на организма. И помнете, че тютюнопушенето е вреда на щитовидната жлеза и колкото повече забавяте със заличаването си, толкова по-вероятно е тя да се възстанови лесно. Вторият страх е, че без цигари няма да можете да извършвате важни или обичайни действия за вас. Например, няма да спите бързо без забавяне или не можете бързо да се успокоите. Всъщност, за първи път със сигурност ще бъде така. Но след няколко трудни седмици ще забележите, че мечтата се е върнала при вас, само за да спите, че сте станали по-добри и сте се събудили - по-весели; и за нервите - просто ще станете по-малко притеснени и няма да се наложи бързо да се успокоите с цигара. Третият страх е, че се страхувате незабавно да се откъснете и отново да пушите, че няма да успеете. Това е нормално състояние преди сложен и важен въпрос. Но мисля, че пробивът означава провала на кампанията да се откаже от пушенето? Не! Щамът е само разбивка и ако не можете да устоите и пушите цигара - няма какво да ви притеснява; само трийсет процента от хората напуснаха първия път. Важно е веднага да разберете, че тази разбивка означава за вас. Например, виждате ли дори една грешка като катастрофа, която веднага ви прави пълен губещ? Или тази цигара персонифицира за вас невъзможността да се откаже от пушенето и вследствие на това разрешението да се върнете към лош навик? Във всеки случай, ако се случи такова разпадане - прости на себе си и осъзнайте, че една цигара не е краят на света и все още можете да оставите пушенето в миналото.
Престанете да се пушите сами
С опасенията си го подредихте и дойдохте още по-близобързо да се откажат от пушенето. Случаят остава за малки - просто вземете, и е лесно да се разделите с пушенето. Има много начини, помагащи на човек да се откаже от пушенето: електронна цигара, никотинов пластир, кодиране и т.н. ... Няма да пишем за тях, но ако те могат да ви помогнат - не забравяйте да ги използвате! В тази статия има по-голяма вероятност да говорим за психологически техники за самопомощ, които ще ви помогнат да намерите отговор на въпроса дали можете да откажете пушенето:
Препоръчваме ви да прочетете: