Основни методи
Всеки метод за укрепване на имунната система включва умишлено излагане на тялото на детето на студ.
Закаляването на децата в предучилищна възраст включва цяла система от процедури Снимка: Getty Основните процедури могат да бъдат разделени на 2 групи:
- Въздушна баня. Това се прави в къси панталони и тениска с температура на въздуха от 17 ° C до 26 ° C. В този случай детето трябва да упражнява например упражнения.
- Водни процедури. Най-ефективният начин – контрастно обливане на стъпалата и краката. За да направите това, редувайте топла и хладна вода. Освен това е полезно да излеете детето с кофа вода с температура 28⁰ C и след това да разтриете тялото със суха кърпа. На всеки 7 дни трябва да намалите температурата на водата с 1⁰ C, като постепенно я доведете до 20⁰ C. Пълното обливане е подходящо за деца над 4 години.
Трябва да използвате една или друга процедура като се вземат предвид индивидуалните характеристики на детето и общото му здравословно състояние. Във всеки случай процесът трябва да носи само положителни емоции и радост на детето.
Как да се укроти у дома и в детската градина
В ежедневието можете да укрепите имунитета на децата по следните начини:
- Нека детето да ходи боси на пода или на килима.
- В градината и у дома е по-добре да използвате продължително измиване, т.е. да миете ръцете си до лактите, врата и горната част на гръдния кош. Първо го направете с топла вода и след това го охладете.
- Колкото е възможно по-често, трябва да вентилирате стаята или стаята, особено преди лягане. При хубаво време, оставяйте прозореца отворен през нощта, но така че да няма чернови.
- За въздушни бани и по време на сън намалете нормалната температура в стаята с 3⁰ C. За деца над 3 години идеалната температура на въздуха е – 19-21⁰ С.
Тези прости стъпки ще позволят на вашето дете адаптират се към температурните промени. По този начин втвърдяването не отнема почти никакво време и не изисква специални условия. Така може да се закалявате както у дома, така и в градината.
Общи принципи
Основните принципи са системност и постепенност. Започналото у дома закаляване трябва да продължи в детската градина. Процедурите трябва да се повтарят ежедневно и по едно и също време. Натоварванията на тялото трябва да бъдат постоянни, за да не провокират сериозни заболявания. Важно е да вземете интегриран подход към процеса, например след обливане можете да отидете на разходка или да плувате. Учете детето си на здравословен начин на живот от ранна възраст, това ще бъде добра превенция на вирусни и бактериални заболявания.
