Наскоро здравословен начин на животнабира все по-голяма популярност. В някои случаи хората избират здравословен начин на живот, защото това е модерно в наши дни, в други случаи – защото наистина се грижат за здравето си. Но както и да е, във всеки случай здравословният начин на живот е наистина добър избор и достойна алтернатива на болестите и лекарствата. И много хора започват да водят здравословен начин на живот с цялото си семейство. Въпреки това, ако тепърва започват, вероятно ще има въпрос за размисъл - закаляване на детето. И това се подкрепя не само от привържениците на здравословния начин на живот, но и от лекари и педиатри. Закаляването на детето обаче е много деликатен процес. Неправилните действия не само няма да подобрят здравето на детето, но, напротив, могат да доведат до развитие на сериозни заболявания. Ето защо, преди да започнат да втвърдяват дете, родителите трябва правилно да се подготвят за това, като придобият необходимите знания.
Закаляване на бебетата
Много често родителите задават въпроса заНа каква възраст можете да започнете да втвърдявате дете? И лекарите отговарят недвусмислено - просто няма възрастови ограничения за процедурите за закаляване. Можете да започнете да закалявате бебето си на почти всяка възраст - дори от първия ден на раждането на бебето. По принцип това е най-оптималния вариант. Въпреки това, разбира се, малките деца се нуждаят от щадящ метод на втвърдяване. Първото нещо, което трябва да започнете, е да позволите на детето си да вземе въздушни бани. За да направите това, трябва да оставите бебето съблечено за определено време. Обикновено това време трябва да бъде приблизително 10 минути. Въпреки това е необходимо да вземете няколко различни предпазни мерки, които ще ви помогнат да предпазите детето си от опасността от настинка:
Също така за деца от първата година от животаЗа успешното втвърдяване просто са необходими редовни и достатъчно дълги разходки на чист въздух. Лекарите препоръчват да се разхождате с детето си поне два пъти на ден. Продължителността на разходката зависи от времето на годината и температурата на въздуха. През лятото разходката може да продължи колкото искате, а през зимата, при условие че външната температура не е под -10, може да продължи около половин час. Сънят на чист въздух е много полезен – опитайте се да планирате разходките си така, че да съвпадат с времето, в което бебето трябва да спи. Този вид сън има много благоприятен ефект върху целия организъм като цяло, а също така играе важна роля в закаляването. Не забравяйте да поддържате определена температура в стаята през цялото време. Стаята на детето трябва да се проветрява най-малко четири пъти на ден, през равни интервали от време. Освен това лекарите препоръчват кръстосана вентилация, тъй като осигурява добра циркулация на въздуха. Независимо от времето на годината, детето трябва да бъде в друга стая по време на вентилация. Но едно дете може да спи с отворен прозорец по всяко време на годината - основното е, че няма течения. Друг чудесен начин да втвърдите най-малките хора е да ги разтъркате. Извършва се много просто - след всяко къпане. Вземете чиста кърпа, намокрете я във вода и избършете цялото тяло на детето. Първите дни температурата на водата трябва да е 36 градуса, но всеки ден температурата на водата трябва да се понижава точно с градус. Крайната температура на водата не трябва да бъде по-ниска от 20 градуса. Обтриването, както всеки друг вид втвърдяване, може да се направи само при задължително условие, че бебето е напълно здраво. При най-малкия намек за дискомфорт в детето, всички процедури за втвърдяване трябва незабавно да бъдат спрени.
Деца над една година
Втвърдяване на деца от предучилищна възраст и по-големиедна година, по-лесно е - броят на процедурите се увеличава значително. Но дори и в този случай е необходимо да се ръководите от основния принцип: не вреди. Най-основните от тях са описани по-долу:
- Разтриване на детето
Точно както бебетата, по-големите деца могатизбършете. Те обаче трябва да се извършват малко по-различно. С кърпа или влажна гъба, напоена с хладка вода, избършете добре ръцете, краката, гърба, гърдите и врата. След това старателно разтрийте кожата на бебето със суха мека кърпа, докато се появи леко зачервяване. Освен това е необходимо да се разтрива кожата по посока на сърцето - такова втвърдяване на деца в предучилищна възраст дава видими резултати. Температурата на водата в началото на закаляването трябва да бъде приблизително равна на телесната – 36 градуса. Но трябва постепенно да се намалява – с градус на ден, не повече. В резултат на това температурата трябва да се намали до не по-ниска от 18 за деца под седем години и 15 градуса за деца в училищна възраст.
- Проклет детето
След като детето се адаптира напълно къмвтвърдяване, можете да преминете към следващия етап на втвърдяване - обливане. Обливането е много ефективна мярка, която ви позволява да втвърдите детето си с още по-голям успех. Но обливането носи и повишен риск за здравето на детето, така че е необходимо да се спазват определени медицински препоръки. Закаляването на децата в предучилищна възраст изисква специални грижи. Обливането никога не трябва да се прави, ако детето е студено – например ако температурата в стаята е твърде ниска или току-що се е върнало от разходка. За да се извърши обливането, кожата на детето трябва да е гореща. Най-оптималното време за обливане е веднага след баня. Първо полейте детето с топла вода, а след това със студена. Никога не поливайте детето си с вода от душа - За целта е необходимо да използвате кана или чаша. Първо изсипете гърба на бебето, след това гърдите и стомаха, а след това и краката. Въпреки това, не удължавайте тази процедура за повече от една минута - в противен случай детето може просто да настине. При обливането, както и при обтриването, температурата на водата трябва да се понижава много постепенно - и не повече от един градус на седмица. В началото температурата на водата за обливане трябва да бъде не по-ниска от 35 градуса, а в края – не по-висока от 15 градуса. Не трябва да поливате детето си и с напълно ледена вода, в противен случай може да се разболее.
- Душ за контраст
Контрастният душ е не по-малко полезен.Може да се приема от деца над петгодишна възраст. Тази водна процедура обаче също изисква постепенен и последователен подход. Запомнете това и отделете време. През зимата температурата на водата в топлата фаза на душа трябва да е около 35 градуса, а в студената – около 20. Продължителността на всяка фаза трябва да бъде около две минути.
- Изплакнете гърлото
Много добър начин за закаляване на детее гаргара с хладка вода. Принципът на понижаване на температурата е стандартен - първоначално температурата трябва да бъде около 35 градуса, след това всеки ден да се намалява с по един градус, докато стане равна на петнадесет градуса. Както показват многобройни наблюдения на родители и педиатри, такова втвърдяващо изплакване значително повишава устойчивостта на организма към различни инфекции. Децата, които правят гаргара с хладка вода в продължение на един месец или повече, са няколко пъти по-малко застрашени от своите връстници да страдат от тонзилит, ларингит и трахеит. И настинките също.
- Оток на краката на детето
В случай, че родителите се страхуват да провеждатАко детето е напълно обляно или детето е твърде болно за него, лекарите предлагат прекрасна алтернатива - обливане на краката. За това ще ви трябва малко - леген и вода. Поставете краката на вашето бебе в легена и просто ги полейте с вода за около една минута. В началото на втвърдяването температурата на водата трябва да бъде 35 градуса, а в края - не повече от 10. След наливане добре разтрийте краката на детето, след което му поставете чорапи.
Въздушни процедури
Втвърдяването с въздух е не по-малко полезно отвтвърдяване с водни процедури. Те се извършват по същия принцип на въздушните бани. Най-добре е да започнете този вид закаляване през пролетта, когато температурата на въздуха е поне 20 градуса. Изберете тихо място, където няма вятър и пряка слънчева светлина. Съблечете детето си до бельото и го оставете да играе. В началото на втвърдяването продължителността на процедурата трябва да бъде равна на 15 минути. Постепенно продължителността му трябва да се увеличи до един и половина до два часа. По време на тази процедура внимателно наблюдавайте състоянието на детето си. Ако забележите, че детето ви е студено – оплака се от това или настръхна – облечете го веднага. В противен случай резултатът ще бъде абсолютно същият – детето може да се разболее. Не трябва да експериментирате върху тялото на вашето бебе. И редовните разходки никога не трябва да се пренебрегват. Здраво дете на възраст над три години трябва да прекарва поне четири часа на ден на открито. Лекарите препоръчват детето да прави поне две разходки по два часа. Освен това това важи само за студения сезон - единственото изключение е тежката слана, когато температурата на въздуха падне под минус 15 градуса. През лятото няма нужда да ограничавате времето за разходки – оставете детето да е навън възможно най-дълго. Ако родителите следват всички основни принципи, които трябва да се спазват при втвърдяване на деца в предучилищна възраст, те със сигурност ще забележат положителни резултати доста бързо. Здравето, благосъстоянието и настроението на детето е достоен резултат! Препоръчваме да прочетете:
