Гимнастика за деца на 6 години: сутрешни упражнения

Основни правила на гимнастиката за деца на 6 години

Децата на тази възраст вече нямат нужда от играформа на занятия. Въпреки това, за да ги заинтересувате, използвайте спортно оборудване за загряване: въже за скачане, топки, гимнастически пръчки, панделки. Гимнастиката трябва да има общоукрепващ ефект. Затова планирайте упражненията така, че да натоварват всички мускулни групи.Утринните упражнения ще дадат заряд на жизненост на цялотоден.Фото: GettyClasses трябва да продължи не повече от 15 минути. В ежедневния комплекс са включени около 8-10 упражнения. И ги променяйте от време на време, така че детето да не се отегчава. По време на почивките се фокусирайте върху предотвратяването на плоски стъпки. За да направите това, накарайте детето да бъде като петите, чорапите, външната и вътрешната страна на стъпалото. Всяко упражнение се повтаря 10-12 пъти. След това вземете почивка от 30 секунди и започнете следващата серия.

Примерни упражнения за сутрешни упражнения

Разменете блоковете и комбинирайте според тяхпо свое усмотрение. Това ще помогне за разнообразяване на гимнастиката и детето няма да скучае. Блок No1: скачане на място за 3 минути. За разнообразие можете да използвате въже за скачане. Блок № 2:

разходка и вълни с широка амплитуда;
поставете четки върху раменете на ръцете и ги накарайте да се въртят в кръг;
сложи дланите на ръцете по бедрата и ги плъзнете по крака, облегнат надясно и наляво;
свържете лопатките заедно, като сменяте редовно и сгънати ръце обратно.

Блок №3:

наклони се напред и докосни пода с ръце с прави крака;
в същото време обърнете главата и ръцете си в една посока, след това в другата;
правят кръгови движения на главата, огъващи се надясно и наляво, нагоре и надолу;
клякам с бързи темпове.

Блок №4:

извива се от пода с широко раздалечени ръце;
вдигнете ръцете си над главата си, ги спуснете рязко и отпуснете ръцете си;
последователно скачат на десния и левия крак.

Блок № 5:

качвайте се на четири крака и огъвайте гръб;
качвайте се на четири крака и последователно повдигайте краката;
да лежите по гръб и да повдигате последователно краката си;
легнете по гръб и направете движение „велосипед“ с краката си;
лежат на стомаха и в същото време повдигнете изправени ръце и крака от пода.

След като завършите упражненията, детето трябва да вземе топъл душ и да се разтрие с кърпа, покажете на детето си този набор от упражнения и той ще се зареди с енергия за целия ден.