Основни правила за гимнастика за деца 6 години

Децата на тази възраст вече не се нуждаят от игра.форма на заетост. Въпреки това, за да ги интересуват, използвайте спортна екипировка за загряване: скачащо въже, топки, гимнастически пръчки и панделки. Гимнастиката трябва да има възстановителен ефект. Затова правете упражнения, така че те дават натоварването на всички мускулни групи. Утринните упражнения ще дадат заряд на жизненост на цялотоден.Фото: GettyClasses трябва да продължи не повече от 15 минути. В ежедневния комплекс са включени около 8-10 упражнения. И ги променяйте от време на време, така че детето да не се отегчава. По време на почивките се фокусирайте върху предотвратяването на плоски стъпки. За да направите това, накарайте детето да бъде като петите, чорапите, външната и вътрешната страна на стъпалото. Всяко упражнение се повтаря 10-12 пъти. След това вземете почивка от 30 секунди и започнете следващата серия.

Примерни упражнения за сутрешни упражнения

Блокове се разменят и комбиниратпо свое усмотрение. Това ще помогне да се разнообрази гимнастиката и детето няма да се отегчи. Блок номер 1: скок на място за 3 минути. За разнообразие можете да използвате скачащо въже. Блок 2:

• разходка и вълни с широка амплитуда;
• поставете четки върху раменете на ръцете и ги накарайте да се въртят в кръг;
• сложи дланите на ръцете по бедрата и ги плъзнете по крака, облегнат надясно и наляво;
• свържете лопатките заедно, като сменяте редовно и сгънати ръце обратно.

Поле 3:

• наклони се напред и докосни пода с ръце с прави крака;
• в същото време обърнете главата и ръцете си в една посока, след това в другата;
• правят кръгови движения на главата, огъващи се надясно и наляво, нагоре и надолу;
• клякам с бързи темпове.

Поле 4:

• извива се от пода с широко раздалечени ръце;
• вдигнете ръцете си над главата си, ги спуснете рязко и отпуснете ръцете си;
• последователно скачат на десния и левия крак.

Блок номер 5:

• качвайте се на четири крака и огъвайте гръб;
• качвайте се на четири крака и последователно повдигайте краката;
• да лежите по гръб и да повдигате последователно краката си;
• Легнете на гърба си и направете движение с велосипед с краката си;
• лежат на стомаха и в същото време повдигнете изправени ръце и крака от пода.

След като изпълните упражненията, детето трябва да вземе топъл душ и да се потърка с кърпа, да покаже на детето този набор от упражнения, а целостта на бодростта му се осигурява цял ден.

Коментари

коментари