Плодова диета за отслабване: функции, менюта, противопоказания

За повечето жени всички средства са добри,ако говорим за яростна борба с наднорменото тегло. Но мнозина признават, че във всяка диета не се страхуват толкова от необходимостта да намалят порциите до минимум (редовните посетители на женските сайтове обикновено са придирчиви), а по-скоро да се откажат от сладкиши, които почти всички жени обичат, и не само тях. В крайна сметка всеки знае, че най-строгите диети включват ядене на храни, които не са особено вкусни: ориз, елда, нискомаслен кефир. Точно за това ще бъде полезна плодова диета за отслабване, която не само ще задоволи много взискателния гурме, но може да бъде и доста ефективна, ако изберете правилните плодове и се опитате да им помогнете да приведете тялото си във форма.

Диетични характеристики на плодовете

Трябва да се отбележи, че има единиченплодова диета, която включва консумацията на един плод, но в повечето случаи диетолозите единодушно се изказват в полза на смесената плодова диета, тъй като всеки плод носи своите ползи за тялото, а заедно те ще донесат много повече. В същото време не трябва да забравяме, че неограничената консумация на „правилните“ дарове на природата изисква едновременното отхвърляне на признатите врагове на тънката талия: сладки, брашни, мазни и пушени храни. И още един много важен момент: плодовете е по-добре да се ядат сурови, в краен случай се допускат сушени плодове, но не всички могат да бъдат обработени по този начин. Но не се разстройвайте много, ако трябва да замените пресните кайсии с шепа сушени кайсии - Това е напълно равностойна замяна. Във всеки случай основното е - не прекалявайте. Много е важно да се консултирате с лекар, когато планирате плодова диета за отслабване, особено ако имате хронични заболявания на храносмилателната система, тъй като киселината, съдържаща се в плодовия сок, може само да влоши ситуацията и да изостри хроничните заболявания. Освен това, тези, които имат проблеми със зъбния емайл, трябва да бъдат внимателни, когато консумират големи количества сурови плодове, но този проблем не е толкова значим, колкото предишния, защото винаги можете да изплакнете устата си с вода след хранене. При всички случаи основното предимство на плодовата диета си остава: вкусна е и няма да се налага да ходите в лошо настроение, за да се вижда отдалече, че сте решили да отслабвате. С правилния избор на съставки можете да постигнете добри резултати, до 3 кг на седмица.

Правилно изберете плодове и отслабвайте

Всеки знае, че проблемите с наднорменото тегловодят до смущения в метаболитните процеси в организма. Никоя диета няма да работи, ако не се върнат към нормалното. Тук на помощ идват цитрусите. Това е мястото, където истинските гастрономи наистина могат да се отпуснат, защото някои хора предпочитат екзотичната горчивина на грейпфрута, докато други предпочитат сладките мандарини. Трябва да се отбележи, че диетата с грейпфрут е най-популярната сред холивудските звезди. Грейпфрутът дължи своята популярност на флавоноидите - растителни вещества, които изгарят мазнините. Съдържат и голямо количество фибри, които имат уникалната способност да ускоряват метаболитните процеси и да увеличават производството на стомашен сок, което е важно, когато отслабваме. Всички цитрусови плодове без изключение са способни да отстраняват излишната течност от клетките на тялото. Това са точно трите компонента, които са необходими за бързо и ефективно отслабване. Евтин начин да намалите извивките си - ядене на любимите ябълки на всички. Те съдържат малко калории, но ще осигурят усещане за ситост. Ябълките са много полезни за тези, които се опитват да не ядат следобед: един или два зрели плода и ще забравите, че сте пропуснали вечерята. Ябълките могат да се ядат в неограничени количества, но след като ги ядете, трябва да изплакнете устата си, тъй като киселината, съдържаща се в ябълките, разрушава зъбния емайл. Крушите, от друга страна, не вредят по никакъв начин на зъбите, но са много ефективни при отравяне, тъй като могат да премахнат токсините от тялото. Могат да се изсушат и за зимата. Но най-популярният борец срещу излишните килограми се смята за ананас. Екстрактът му е в основата на скъпите лекарства, предлагани от световни марки. Докато други плодове могат да прочистят тялото и да нормализират метаболитните процеси, ананасът свързва мазнините и стимулира тяхното усвояване. Ефективността на диетата с ананас се дължи на наличието на бромелаин в нея - вещество, което може бързо да разгражда мастните киселини. Но трябва да запомните, че видимите резултати няма да бъдат забележими толкова скоро, освен ако не решите да преминете на строга диета с ананас. Плодовата диета за отслабване включва и консумацията на други плодове, както екзотични, така и домашни: манго, киви, сливи, диня. Например гроздето и бананите съдържат много калории, така че трябва да ги оставите настрана до по-добри времена.

Приблизително меню от плодова диета

Най-оптималния вариант е започнетеплодова диета през лятото и я спазвайте, тъй като на пазара се появяват най-различни плодове. Подаръци от екзотични страни присъстват по рафтовете през цялата година, така че ако искате да ги комбинирате с домашни, също няма да има проблеми. Принципът на неограничената консумация на пресни плодове е да ги ядете до насита, но в никакъв случай да не преяждате, както е с всяка друга храна. Плодовата диета върви много добре със зеленчуковата, особено за тези, които не обичат сладкото. Не трябва да забравяте и горските плодове.

Първият ден. Закуската може да се състои от овесени ядки с плодова салата. Пийте всичко, което може чаша кафе без захар, но е по-добре да се даде предимство на зелен чай с мед, който само ще изостри ефект на плодове. В един среден обядвам ананас, по време на вечеря и да се отдадете 150 гр крехко пуешко или пилешко, изпийте чаша портокалов сок.
Вторият ден трябва да започнете с парче пъпеш и чаша нискомаслено кисело мляко. За обяд хапнете постна зеленчукова супа и шепа кайсии. Вашата вечеря - Зеленчукова салата с мед.
Третият ден. Направете закуска на нискомаслен кефир и няколко резена диня. По време на обяд, поглезете се със зеленчукова касета и пригответе пюрето за десерт. Вечерята трябва да се състои от 180 грама печена немаслена риба и задушено карфиолче.
В следващите дни менюто може да бъде променяно, но акотакава диета, която не можете да направите, първо можете да добавите към диетата едно варено яйце на ден или малко количество нискомаслено извара. Те ще служат като допълнителен източник на протеин, който организмът не получава по време на диета с плодове. Това трябва да обърне особено внимание на мъжете, така че загубата на тегло не се случва поради мускулатурата. Друг важен момент: дори здрави хора, специалистите по хранене не препоръчват да ядат плодове повече от три дни, а тези с проблеми с храносмилането са дори по-малко склонни да ядат.

Къде купувате хранителните си стоки също е много важно.Диетата не само няма да доведе до желания резултат, но и може да навреди на тялото, ако ядете само химикали, така че се опитайте да преговаряте със селяните, за да си осигурите екологично чисти плодове и зеленчуци. Точно това е моментът, който не може да бъде контролиран, когато става дума за екзотични плодове. Ето защо е по-добре да дадете предпочитание на даровете на нашите градини и зеленчукови градини.

Противопоказания за консумация на плодове

Като всяка друга диета и плодовата се предписване всички. Вече споменахме тези, които отслабват със стомашно-чревни заболявания, но те трябва да бъдат внимателни при избора на диета. Плодовете са противопоказани и за тези, които имат или са имали алергични реакции в детството. Работата е там, че цитрусовите плодове, червените плодове - силни алергени и дори ако отдавна сте забравили за тези проблеми, яденето само на плодове и зеленчуци може да ви напомни за себе си с кожни обриви и задух. Трябва да бъдете много внимателни, когато планирате строга плодова диета, която ви позволява да консумирате само един вид плод и питейна вода на ден. Дори напълно здравите хора се съветват да се консултират с лекар преди такава отчаяна стъпка, тъй като такава диета няма баланса на хранителните вещества, необходими за тялото. Във всеки случай три-четири дни са достатъчни, за да може тялото да се освободи от вредните натрупвания с помощта на плодовете, да се пречисти и да си почине от нездравословната храна. След диетата е важно постепенно да се върнете към нормалното си хранене, в противен случай може да попаднете в болница. В първите дни изберете каша, млечни продукти, зеленчукови ястия, ако сте спазвали изключително плодова диета. По-добре е да готвите на пара и да не добавяте много сол (солта ще освободи течността обратно в клетките). И не може да се говори за брашно и сладки ястия през първата седмица. Отслабнете здравословно с плодова диета!