Плодова диета за отслабване

Скъпи жени, нашият ритъм на живот е много малъкотколкото се различава от начина на живот на човека. Постоянен стрес, работа, домашни задължения. Няма абсолютно никакво време да се обърне специално внимание на храненето. Не става дума за висококалорични закуски за бързо хранене, които се усещат на талията и бедрата. Сега ние говорим за балансирана, здравословна диета. Спестяването в този случай са плодове. Те са обогатени с натурална захароза и фибри, лесно смилаеми и усвоени от нашето тяло. И ако смятате, че много дами са във вечното търсене на бърза загуба на тегло, тогава диета с плодове - най-добрият вариант за тези цели. Това е нискокалорична диета и не принадлежи към така наречените "течни диети", защото няма да се налага да пиете само сокове от ден на ден. Менюто на диетата на плодовете е проектирано така, че да не изключвате от храната твърда храна, затова не намалявайте нивото на метаболизма. Ако имате планове за лесно и кажете сбогом на техните допълнителни инча на кръста, тогава най-добре плодове диета за бързо отслабване без риск за здравето. Голямо разнообразие от хранителни менюта, дължащи се на многовариантни продукти, както и при първото усещане за глад няма да блокира достъпа до хладилника, също така е възможно да се избере най-продължително развитие. Всичко това, скъпи дами, несъмнено принадлежи към броя на предимствата на тази диета. И се топи в очите на килограм - просто допълнение към такава вкусна храна. Ефективно плодове диета - диета, която не застрашава ли да забавят метаболизма (обмяната на веществата) на опазването на енергийни ресурси, какъвто е случаят в съответствие с диета нискокалорични диети. Плодове диета за загуба на тегло - намаляване на консумацията на калории, съчетана с благоприятен очистването на всички системи на тялото на токсини, тази комбинация ефективно изгаря мазнини и лекува. След завършване на курса, основната задача ще бъде постепенното навлизане в познатото меню, отхвърляне на сладкия, умерен прием на храна. Ефективността на диетата на плодовете се доказва от примера на много жени, включително холивудските звезди.

Плодова диета. Аргументи и факти

Има разнообразни възможности за диета с плодовеи менютата. Някои жени предпочитат да отделят един ден от един месец и да консумират само плодове. Други използват плодова диета за една седмица, докато ядат само един вид плодове през деня, така че 7 дни в седмицата включват приема на 7 различни вида плодове. Най-честата за днешна дата обаче е седмицата на плодовете за 3 дни, в който случай хората съзнателно прекарват три дни в седмицата и ядат изключително плодове. Много жени предпочитат комбиниран вариант на плодова диета, като не изключват кефира от храната или допълват плодовете със зеленчуци. Всяка диета е определен риск, на който е изложено тялото ви. Въпреки че, при спазване на правилата на диетата с плодове, тя е сведена до минимум, струва си да се каже няколко думи "за" и "против" този метод за борба със затлъстяването. Първо, менюто с плодови диети е временно. Забранено е да ограничавате диетата си за много продължително или постоянно време, защото плодовете не са в състояние, благодарение на химическия си състав, да осигурят на организма ви правилните микроелементи. Един от най-големите недостатъци на диетата на плодовете е липсата на витамин В12 група, както и редица други жизненоважни микроелементи. Ето защо диетата в крайна сметка ще изисква въвеждането на традиционна храна. Трябва да използваме балансирано меню, което включва мазнини, протеини и въглехидрати. Моля, обърнете внимание! Това не означава, че в края на курса със сигурност ще се върнете към "дивия образ" на първия ден, в противен случай може да заплашва да забави процеса на детоксикация на тялото ви. И всичко това благоприятен ефект, който беше получен от диетата на плодовете за бърза загуба на тегло, ще бъде намален до нула, паунда ще се върне. За да отслабнете бързо, ефикасно, но не за сметка на вкус, плодове диета ще служи като идеален избор, но за да се осигури ефект трябва да се преразгледа традиционното меню включва спорта във всекидневния си живот, и ние гарантираме неотразимост и очарование! Изследванията показват, че за да може резултатът засяга не само вас, но също така и други, че е важно не просто да спазвате диета плодове за отслабване и неговите менюта, по-важно е психологически фактор, оптимист, определяне на загубата на килограми. Само когато човек прави себе си инсталация, която ще увеличи един вид храна в диетата - плодовете в нашия случай - желаният резултат ще бъде постигнат. Учените са извършили проучвания, при които се използват плодови диети за отслабване. Субектите бяха разделени на две части: първата група последва положителна диета, която предполагаше увеличена консумация на плодове, а участниците във втората група се стремяха да ядат колкото се може по-малко вредни продукти. Резултатите бяха удивителни: хората от първата група изхвърлиха 3 пъти повече тегло от хората от втората група, които ядат същия плод, но без системата. Мили жени, защото всички искаме да ядем вкусна храна, без да се ограничаваме в количества, но не добавяме тегло? Така че си струва да се подчинявате на това желание и да консумирате много полезни, вкусни плодове, особено ако е научно доказано, че подобна инсталация ще увеличи само напредъка. По-долу е даден пример за това как да включите във вашата диета колкото е възможно повече плодове, за да увеличите ефекта от такива диети.

Седемте заповеди на ефективна диета с плодове

В случай на остра поява на глад, желание да се използва нещо сладко и супер питателна, обръщайте незабавно внимание на плодовите десерти (те са безопасни, вкусни и сладки)

През целия ден наблюдавайте нуждатапохапвате ябълка, всеки сушени плодове (трябва да се избегне яденето на банани и дати), за да се елиминира предстоящия глад. Това ще бъде от полза за най-голямата част от които ще се хранят на обяд - закуски, като значително ще спадне и ще се отървете от лошия навик да преяждане.

Ако сте по-близо до вечерта или нощта, виенетърпим сладолед, заместете го с замразени плодове или използвайте охладен сок. Уверяваме ви, че такъв деликатес ще ви обезкуражи от лова за сладкиши.

Получете възможно най-многоздрави навици, премахване на отрицателните. Ако за теб през деня е незаменим с питателен сандвич, вземи грейпфрут с теб, опитай първо да го изядеш на обяд и скоро ще се почувстваш пресъхнал и не доене на парче хляб. За да бъде гладък преходът към полезни навици, вземете сандвичи за работа, във времето ще почувствате, че вече нямате нужда от тях и може да ги дадете на колеги, а след това напълно откажете да ядете хляб.

Плодови диети и рецепти за тях са многовариантни,така че в силата си да се поглезите за закуска с деликатеси. Може би ще бъде нискомаслено кисело мляко с пресни плодове, сушени плодове с овесена каша или чаша сок.

Ако определено изискват печене - моля! Нека да е извара готвене с изобилие от плодове и захар. Отслабвайте с вкус!

Поставете в апартамента голяма ваза с плодове. С остър усещане за глад, вие несъзнателно ще достигнете до тях, а лека закуска само с една полза!

Плодова диета за 3 дни. Номер на опция 1

Искаш да подобриш тялото, да се чистишвредни отпадъци и в същото време да загубят до 3 кг? С плодова диета за 3 дни нищо не е по-лесно! Основното правило е да се консумират възможно най-много, като се редуват алтернативно пресни или прясно замразени плодове със сушени плодове. Започнете всеки ден с чаша сок. Специални инструкции: консумирайте поне 2 литра вода на ден. Ако сте избрали тази лесна, вкусна, краткосрочна диета, тогава трябва напълно да премахнете такива сортове плодове като банани, смокини или свръх висококалорични дати.

Плодова диета за 3 дни. Номер на опция 2

Първи ден. За закуска, плодове (изключвайте банан), чаша прясно изцеден сок. Плодова салата можете да поръчате с обелен кисело мляко или сирене за обяд. Всички пийте с чаша вода. Чаша сок и плодов десерт под формата на салата за вечеря.
Вторият ден. Овесени люспи със сушени плодове, чаша студена вода. Салата от зеленчуци, подправени с растително масло за обяд. Всички пийте с чаша студена вода. 2 плода (за предпочитане грейпфрут) и варени зеленчуци (не само боб).
Третият ден. Средна плоча с плодове (с изключение на банани, смокини и дати), една чаша прясно изцеден сок за закуска. Обядът включва зеленчукова салата (без картофи) и чаша студена вода. Зеленчукова супа картофено пюре за вечеря се измива с чаша сок.

Тази тридневна диета не може да се използва по-честоведнъж месечно. Той перфектно почиства тялото, увеличава метаболизма и го витаминира. Плодове - това е основният продукт, върху която диета плодове, рецепта, която, въпреки това, еднакво изключва консумацията на банани, смокини, грозде и дати, във всичките му разновидности. Диетата с плодове е много разнообразна. Има диета за 2 седмици, плодова диета за една седмица и много други. И така, каква е причината за това разнообразие и такава популярност на този метод за борба със затлъстяването? Фактът, че диета плодове - това е универсално признат най-удобен и вкусен метод за борба с мазнините. Добре е, че тялото получава много диетични фибри (растителни влакна), което е в състояние да се нормализира процеса на храносмилането, очиства организма от всички видове бактерии и дори способността да се помогне на борбата дисбиоза. Растителната храна е предназначена за пречистване на кръвта. Колкото по-дълго е диетата, толкова повече тя може да облекчи тялото. В този случай най-ефективните са диети за 2 седмици. Нулирайте 7 кг, направете силует по-тънък и секси ще помогне на диета за 7 дни. Въпреки това, дългосрочните методи за борба с мазнините могат да предизвикат гастрит, поради голямото количество киселина в химичния състав на плода.

Увеличете ефективността на плодовите диети!

Не преяждайте, яжте умерено, дори и в случай,ако пиете само позволените плодове Пийте много вода: влакното е основният компонент на плодовете и изисква изобилие от течност. Висока пречистване на тялото може да се постигне само когато вода подути тъкан се показва в тялото, като по този начин улавяне шлака се въздържат от употребата на грозде - е плод, който съдържа много захар. Плодова диета, чието меню е разработено от диетолози, въпреки че се състои от всякакви плодове, но има и редица ограничения за тях. Бананите могат да се консумират не повече от веднъж на ден, но препоръчва да не поставят акцент върху пресни плодове, забранено да се използват консервирани, поради големия размер на захар, да ограничат използването на компоти. Това е поради няколко причини: първо, това е допълнителни калории, на второ място, малко количество витамини и минерали диета плодове диета позволява круши, цитрусови плодове (портокали, грейпфрут, мандарина), праскови и ябълки. Плодовите сокове са задължителни.

Плодова диета за 7 дни

Има няколко варианта за тази диета, но считаме за вариант на диета за плодове за 7 дни от този тип:

Закуска: 300 грама ягоди, череши / сладки череши без захар, супена лъжица заквасена сметана. Тост с кисело мляко. Чаша сок или чай без захар.
Обяд: Комбинирайте плодове със зеленчуци. Яжте малка чиния от зеленчукова супа, пюре, 200 гр. нискомаслено месо от диетични сортове (заек, пуйка, пиле) или риба, плоча от плодова салата от киви, ананас. Чаша плодов сок
Следобедна закуска: Настъргани моркови с ябълки, напълнете 1 чаена лъжичка. заквасена сметана
Вечеря: Плодова салата (ябълка, круша), сезон с нискомаслено кисело мляко или кефир. Пийте с вода или сок

Плодова диета за една седмица позволява редуване на рибата с месо, но не и увеличаване на порциите. Позволява се да се комбинират плодове и зеленчуци по време на обяд, да се поглезите със салати от зеленчуци или супи от пюре от диети.

Плодова диета за 10 дни

Помислете за плодова диета за 10 дни, на специалистите по хранене се допускат различни варианти на менюто, но един от най-често срещаните е следният:

Закуска: салата от круши, праскови и ябълки. Всичко е изпълнено с лимонов сок
Обяд: печено месо (не повече от 200 гр.) Със зеленчуци, за десерт - салата от плодове (всички, с изключение на банани и грозде). В рамките на 10 дни алтернативно месо с риба. Допуска се добавяне на зеленчуци
Вечеря: плодове с нискомаслено кисело мляко или извара. Можете да направите салата от плодове и сезон с кефир.

Трябва да се прекъсне плодовата диета в продължение на 10 дниАко усетите остър дискомфорт в стомаха, защото изобилие от плодове може да предизвика гастрит. При такава диета можете да изгубите до 7 кг от наднорменото тегло и да направите по-сексуалните извивки на тялото.