Какво е лятото? Това е слънцето, топлината, утринната роса и пеенето на птици. И също - това са плодове, плодове и зеленчуци - свежи, само от градина, храст или клон. И няма повече радост, отколкото да опитате първата ягоди тази година, за да откъснете зрели краставици. И няма значение дали нямате собствена дача и всички продукти, които купувате в магазините, защото през лятото всички плодове и зеленчуци са сякаш наситени със слънцето. И наистина да отслабнете върху такава храна по принципно удоволствие: и двете са вкусни и полезни и подхранващи. Следователно, няма нищо по-добро за отслабване през лятото, отколкото диета с плодове и зеленчуци. Просто помислете: не пъзете над диетата, продуктите от тази диета са добри не само за всеки вкус, но и за всяка чанта. И за стойността на плодове и зеленчуци за тялото и не си струва да говорим, това е написано много дебели умни книги. Само ви напомняме, че единственият източник на бета-каротин и витамин С в нашето тяло са плодовете и зеленчуците. Това влакно не само запълва стомаха, дава чувство на ситост, но и помага на храносмилателната система. Така че си струва да мислиш коя диета е по-добра? По-добре е да се опитате да седнете няколко дни на плодове и зеленчуци и ще разберете, че не само килограми са изчезнали, но и умора и лошо настроение. Диета с диета с плодове и зеленчуци - много, така че изберете каквото и да губите тегло върху здравето! 
Строга диета за плодове и зеленчуци
Да се придържате към тази строга диета е повече от седемдни не се препоръчва, въпреки че няма да бъде трудно да го поддържате. Факт е, че без значение как плодовете и зеленчуците са полезни, тялото се нуждае от други микроелементи за нормално функциониране. За да се гарантира, че тялото не изпитва недостиг на хранителни вещества, приемайте витамини по време на храненето. По време на седмичната строга диета за плодове и зеленчуци можете да хвърляте три или четири килограма наднормено тегло. Същността на диетата в редуването на ден на плодове, плодове и зеленчуци през седмицата. Първите два дни са зеленчуци, след това: плодове, плодове, зеленчуци, плодове и плодове. И в рамките на един ден можете да ядете до един и половина килограми храна. Въпреки че не всички зеленчуци и плодове са позволени в тази диета. Под забраната зелен грах, картофи, моркови, банани, манго, киви и грозде. Зеленчуците могат да се консумират или сурови, или захаросани с вряща вода, или задушени, без да се използва масло. Ако искате горещо, то варете любимите си зеленчуци за една двойка - така ще спестите не само вкуса им, но и всички полезни вещества и витамини, които се съдържат в тях. 
Балансирана диета с плодове и зеленчуци
- Ден първи
Зелена супа (приготвена във вода), плодове,чаша нискомаслено мляко (може да нискокалорично кисело мляко), чай или кафе. Сладките не трябва да се консумират, но ако наистина искате - можете да си позволите четири или пет сушени плодове - сушени кайсии или сушени сини сливи.
- Ден 2
Зелената супа, един среден картоф,печени във фурната. Всички зеленчуци в прясна или задушна форма (не добавяйте масло по време на гасенето). За зеленчуци можете да добавите една чаена лъжичка нискокалоричен сос. Чай, кафе.
- Трети ден
Зелена супа, зеленчуци и плодове във всяко количество, чаша обезмаслено мляко (може да нискокалорично кисело мляко), зелен чай.
- Ден четвърти
Зелена супа, банани (три до шест парчета), осем чаши обезмаслено мляко (може да имате едно нискокалорично кисело мляко и седем чаши мляко).
- Пети ден
Зелена супа, домати (не повече от шест парчета). Риба или пиле в каквато и да е количество (да, не се лъжете - във всички!). Чаша нискомаслено мляко (можете да нискокалорично кисело мляко), чай, кафе.
- Шест ден
Менюто на петия ден се повтаря напълно.
- Седем дни
Зелена супа, зеленчуци и плодове в неограничен бройколичество, нискокалоричен сос, 200 грама нискомаслено мляко (кисело мляко), чай, кафе. Както можете да видите, тази диета от плодове и зеленчуци за загуба на тегло не е само подхранва (и къде другаде ще бъде позволено да има колкото се може повече риба и месо два поредни дни?), Но това е балансиран. Същността му не е, че гладувате, но трябва да ядете правилно. В допълнение, не е написано точното количество плодове, чай и месо в грамове, защото всеки организъм е индивидуален, някой се нуждае от малко повече и някой - по-малко. Вие сами ще почувствате колко от тези или други съставки, които трябва да ядете ежедневно на тази диета. 
Плодове и зеленчуци диета от американската филмова актриса Сила Блек
Това е доста популярна диета за плодове и зеленчуци,който е разработен от известната американка Сила Черно. Придържайки се към него за един месец, можете безопасно да изхвърлите пет килограма наднормено тегло. Тази диета, подобно на предишната версия, е доста балансирана и няма да навреди на вашето здраве. В тази диета, "тежката седмица" и "лесна седмица" се редуват. Разбира се, основната част от диетата е всички видове плодове и зеленчуци, но месото и рибата се предлагат в много ограничени количества - не повече от сто и петдесет грама на ден. Алкохолът - абсолютно забранен, като всички мазни и брашни продукти. Така че, самата диета. Закуска Всеки ден закуската се състои от същите продукти. Предлага се да избирате половин малък пъпеш, манго или грейпфрут, както и тост от парче хляб с трици. Обяд Предлага се да изберете една от опциите, предлагани от менюто:
- Студено месо (свинско или говеждо), от което се отстраняват всички парчета мазнина. Два или три домата, салата от пресни зелени зеленчуци;
- Риба, приготвена на скара, зелени зеленчуци, парче хляб с трици;
- Салата от всеки пресен плод, може да се яде в неограничени количества;
- Лек бульон от месо, две яйца, приготвени меки или варени в торба. Два или три домата, салата от пресни зеленчуци, парче хляб от пшеница от твърди сортове;
- Домашно сирене - седемдесет и пет грама, салата от всякакви пресни зеленчуци, плодове, парче хляб.
Вечеря Предлага се също да изберете една от опциите, предлагани от менюто:
- Риба, приготвена на скара, плодове, зелени зеленчуци, парче пшеничен хляб от твърди сортове;
- Пържола (предпочита се месото с ниско съдържание на мазнини) или котлет (също ниско съдържание на мазнини), салата от зелени зеленчуци;
- Месо-готварска печка, приготвена от нискомаслено агнешко месо или говеждо месо. Салата или зеленчуците са зелени;
- Турция или пиле (само без кожа!), Варени на скара. Зелени зеленчуци или салата от тях;
- Черен дроб, на скара, зелени зеленчуци или салата от тях, задушени зеленчуци.
Както бе споменато по-горе, в тази диета се редуват"Трудни" и "лесни" седмици. За втората и четвъртата седмица можете да си направите леко удоволствие, да ядете малко брашно или сладко. Въпреки това, не прекалявайте и не разваляйте резултатите от диетата като цяло. Можете да пиете минерална вода без газ в неограничени количества. Така че, ядат вкусни плодове и зеленчуци, губят повече паунда, получават добро настроение. Кога иначе, ако не през лятото, седи на такава лесна и в същото време апетитна диета? И съвременните диетолози предлагат да се изключат от менюто екзотична храна, яде само това, което расте на родната им земя. Факт е, че ползите от местните продукти за човешкото тяло са генетично определени, нашата местна кисела ябълка ще донесе много повече ползи от чуждестранните feijoa. Придържайки се към този принцип, ще отслабнете по-ефективно и ще спестите пари. Препоръчваме ви да прочетете:
