Днес все повече хора предпочитатдиета Pierre Ducane, която ви позволява да отслабнете, без да се налага да силно ограничавате храненето. В момента много от тях са преживели ефективното действие на сложния метод за отслабване, разработен от невролог, ангажиран с проблеми на правилното хранене и наднорменото тегло. Същността на метода е, че се използват само някои продукти за дикановата диета, менюто се разделя на четири отделни етапа, определяйки получения резултат. Това означава, че след като диетата свърши, можете спокойно да се върнете към старата диета, без да се страхувате, че излишните килограми ще се върнат. Какво е първото плюс диета? няма да чувствате глад през деня, тъй като методът не налага ограничения върху количеството храна, той просто регулира вида и времето на приемане, разделени на отделни фази.

Списък на разрешените продукти плюс ограничения

Диетата дикане позволява приемането на такива продукти:

• постно месо (пържоли и котлети телешко, ястие от конско месо, заек, телешко, т.е., пържола, филе, филе);
• странични продукти (черен дроб на птица, теле, телешки черен дроб, говежди език и агнешко месо);
• риба (прясна, постно, мазна, сушена, замразена), ракови пръчки;
• всякакъв вид морски дарове (раци, скариди, омари, стриди, раци, миди, хайвер, калмари, морски водорасли и т.н.);
• домашни птици (пуйка, пиле, бисер, фазан, яребица, пъдпъдък, гълъб и др.). Готвенето на птиче месо е необходимо без кожа и опашка!
• постно шунка (2-4% съдържание на мазнини), свинско месобезмаслена шунка, брезаола, гризо, пилешко шунка, пуешко шунка, бастурма и други подобни. Бъдете внимателни: шунката трябва да бъде приготвена по специален начин с парче месо, а не под формата на колбас, чието съдържание на мазнини е около 30%!
• обезмаслено млечни продукти (извара, сирене, кисело мляко, мляко);
• растителни протеини (тофу, сейтан);
• от 1,5 литра течност на ден (вода, кафе, чай, билкови тинктури);
• овесени трици.

Забранено е: захар, маслини, майонеза, кетчуп, плодове, шоколад, масло, фъстъци.

Ние правим менюто за отслабване

Системата за отслабване, разработена от ПиерDukan, включва четири отделни етапа, всеки от които е значително различен от другите, има свой ефект. Първите етапи на диетата помагат да се намали теглото, да се върне тялото в нормалното му състояние, последните две да помогнат за укрепване на ефекта. В последната фаза на диканената диета можете постепенно да се върнете към обичайната диета, която е била преди диетата, докато вече не набирате тегло. Списъкът с храни, които можете да ядете по време на хранене, е доста обширен: това са около 72 продукта (на някои етапи - стотици), от които можете да готвите разнообразие от ястия. Можете допълнително да използвате зеленчуци, подправки, горчица, сол, но с умереност. Списъкът с най-използваните продукти за диетата на Ducane включва:

• месо (телешко, говеждо месо, домашни птици, карантия, бекон с ниско съдържание на мазнини);
• морски дарове и риба;
• обезмаслените млечни продукти
• сирене тофу.

Първите етапи на отслабване - първо атака и круизетап, наречен "Атака" - един от най-трудните, има по това време само вие можете да протеинови храни, защото сега насищат тялото с необходимия протеин. Менюто на тази фаза за всеки ден е:

• закуска: омлет (три белтъка и обезмаслено мляко), малко парче риба, чай или кафе;
• вечеря: малко парче пиле или говеждо месо, изпечено с билки (може да се вари);
• следобедна закуска: морски дарове (миди, скариди), малък парче сирене;
• вечеря: малко парче риба, кисело мляко (може да се замени с нискомаслен кефир).

По време на тази фаза настъпва загуба на тегло на1,5-4 кг. Вторият етап е "Круиз", наричан още фаза на редуване, по отношение на 28 протеинови (протеинови) продукта, които се присъединяват към 28 вида зеленчуци. По време на този етап, е позволено да се яде нискокалорични зеленчуци, домати, краставици, трици е задължително. Но се изключват зърнени култури, зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати (грах, царевица, картофи и др.). По това време можете да готвите разнообразие от ястия, без да се ограничавате с честотата или количеството приема на храна, протеините и зеленчуците трябва да се редуват едновременно на всеки три до пет дни. Общата загуба на тегло до края на фазата ще бъде приблизително един килограм за всяка седмица от диетата. Консолидация и стабилизиране като определяне на фазите на отслабване Третата фаза - "Консолидация" - също се нарича фиксиране, тъй като включва постепенно връщане към обичайната диета преди диетата. Списъкът на разрешените продукти включва макарони, хляб, ориз, плодове (с изключение на банани и грозде), растително масло, сладкиши. Всеки ден трябва непременно да ядете две до три супени лъжици овесена каша, три чаени лъжички мед. Протеинова храна - веднъж седмично. Менюто на този етап за деня включва следния списък с продукти:

• закуска: 200 г извара или чаша кисело мляко, парче печено пилешко месо или варено, варено яйце, чай;
• обяд: парче постна риба, задушени зеленчукови смеси, чай или кафе;
• вечеря: обикновена зеленчукова супа, малко парче месо на скара.

Продължителността на етапа може да бъдеразличен брой дни: ако сте паднали до пет кг, тогава 50 дни, ако теглото е намаляло с 10 кг, до 100 дни. Освен това на всеки 10 дни се губят още 1 кг. Стадията "Стабилизиране" се счита за окончателна, списъкът на разрешените продукти за него включва част от първия етап. Специален комплексен план помага да се отървете от наднорменото тегло, като запазите отлична форма (но само при условие на активен начин на живот и спазване на диетата!). Тази фаза се състои от следните стъпки:

• веднъж седмично, за да се съобразят с протеиновата диета за "Атака";
• През деня е необходимо да се ядат три супени лъжици овесени трици;
• движете повече.

Менюто на ден включва списък с разрешените продукти:

• закуска: парче бяло сирене или кисело мляко, варено твърдо сварено яйце или 200 грама шунка, чай или кафе;
• обяд: пръчици от раци, пилешка паста, риба (за предпочитане сьомга), за десерт можете да вземете бяло сирене или кисело мляко;
• вечеря: напълно подобна на закуска.

Какво ще стане, ако има повреда по време на диетата?

Диетата на Дукана предполага използването на най-многоразлични продукти, тя е много разнообразна, но въпреки това някои хора все още могат да претърпят разбивка или силни отклонения от препоръчаната диета. Най-често това се случва поради факта, че гладът преодолява, когато няма начин да се приготви храна от необходимите продукти. И какво, ако има разбивка? Първото нещо, което трябва да направите, е да не се паникьосвате или да спирате приемането на продуктите според схемата. Необходимо е да започнем от момента на прекъсване, самата диета е удължена за няколко дни. През следващите два дни трябва да се придържате към най-стриктната протеинова диета. По това време трябва да пиете повече, да спите добре, често да излизате на чист въздух. Ако имате щанд, не прекъсвайте програмата във всеки случай, не започвайте да се връщате към старата диета, тъй като това може да доведе до наддаване на тегло, което ще бъде трудно да се отървете от.

Предимства и недостатъци на диетата

Динтата диета е доста прост начин, как можете да отслабнете, без да причинявате увреждане на тялото, поддържайки необходимия баланс. Но като всяка диета, тя има своите плюсове и минуси. Предимства на системата

• този комплекс от загуба на тегло е по-ефективен от много други, тъй като диетата му включва всички необходими микроелементи и вещества;
• диетата е напълно безопасна, не предизвиква стресови ситуации;
• прилагането на системата за отслабване от Dyukan не означава гладни удари, калории.

Недостатъци от загубата на тегло от Dyukan

• с дикане диета, трябва постоянно да купуват морски дарове, които могат да изглеждат много скъпи;
• за някои категории диетата може да не е толкова балансирана, колкото е необходимо, което да доведе до загуба на микроелементи;
• системата не е предназначена за вегетарианци.

Системата за отслабване на Ducan се тества в хилядихора, които могат да се отърват от глада без наднормено тегло. Разбира се, нищо не се случва само по себе си, такава диета изисква определени усилия и стриктно спазване на всички препоръки, но резултатът ще ви изненада приятно!

Коментари

коментари