Има написани книги за това какво е хранителна зависимост.стотици статии. Този проблем е особено актуален за нас жените, поради желанието ни да отслабваме и същевременно да ядем шоколад. Разбира се, храната играе голяма роля в живота ни и е абсолютно незаменима. Но къде е границата, на която любовта към шоколадово блокче или хамбургер се превръща в хранителна зависимост? И какво трябва да направите, ако забележите първите тревожни признаци? Възможно ли е да се преодолее пристрастяването към храната? Кой е най-добрият начин да се отървете от него? Тази статия е посветена на тези и други аспекти на хранителната зависимост.

Как възниква зависимост от храна?

Съгласете се, много хора не са безразлични към хранатахора, но пристрастяването към храна се среща само в малък процент от случаите. каква е разликата Хранителната зависимост е състояние, при което човек се храни не поради физиологична нужда от храна, а за да реши психологическите си проблеми, като причините за тези проблеми могат да бъдат различни. Това може да са опити да се справите с вълнението и безпокойството, да намерите нещо за правене или да се забавлявате. По правило човек се обръща към храната, когато не може да постигне поставените цели по друг начин. Психологията на хранителната зависимост винаги е свързана с усещане за празнота вътре в човека. Неговата вътрешна реалност се възприема като „празна“ или „незапълнена“, а телесните сигнали за тази празнота се разчитат от тялото като сигнали за глад. И тъй като е глад, винаги може да се притъпи с храна. В резултат на това един от най-бързите начини за запълване на празнотата и получаване на удоволствие е храната. След хранене човек променя чувствата си, внасяйки комфорт във вътрешната си реалност. Така се появява хранителната зависимост. Психолозите описват редица причини, които допринасят за развитието на хранителна зависимост:

Липса на цел и значение в живота. Има опит да се запълни празнотата с ядене на храна, т.е. това е много по-лесно, отколкото да се търси истинската цел и значение на живота.

Ситуацията на загуба и разочарование е развод или, обратно, когато една жена се ожени и "целта" е "постигната".

Кризисно състояние. Съществува значителна заплаха, свързана с постигането на важна цел или поставянето на съмнение в нейното значение. Примери за такива ситуации са преходната епоха, борбата за любов и вниманието на родителите, заплахата от уволнение и т.н. ...

Храната като средство за постигане на друга цел. Например, едно малко дете иска да яде всичко, дори и да не иска - да получи любовта и одобрението на родителите си. Тогава това поведение е определено за цял живот.

Без значение каква е причинатавъз основа на появата на хранителна зависимост, човек впоследствие развива нова вътрешна реалност. Той, подобно на слой мазнина, предпазва човек от безпокойство, празнота и психологически дискомфорт. И именно това променя връзката с храната, превръщайки я в смисъл на живота. Така започва една „любовна връзка с храната”. Всичко, свързано с храната, ситостта и вкусовите удоволствия, се оказва важно, предизвикващо вълнение и радост. От живота се изхвърля всичко, което няма нищо общо с храната, включително всичко, което има неприятно съдържание. На първо място, с помощта на храненето човек се опитва да „смила“ негативните емоции. Като цяло всичко, което показва проблеми и помага за разрешаването им, се потиска. Изборът се свежда до храна и се определя само от нейната желаност и наличност. Храната става заместител на живота и неговите цели, основна ценност. Новата вътрешна реалност се характеризира със следните характеристики:

• Спокойствие, липса на тревожност и психически дискомфорт.
• Радост, търсене на удоволствие, разнообразие и празненство.
• Илюзията за взаимодействие, контакт с другите, замяна на отношенията с хората по отношение на връзката с храната.
• Чувство на избирателност, просперитет и елитизъм, дължащо се на традициите и културата на ядене на храна.
• Желанието да се върне в детството, особено вдетска възраст, когато храненето е основната професия и цел. Чрез него детето научава света, задоволява желанията, обвързва и поддържа връзки с хората, особено с майката.
• Изкривяване на идеите за вашето тяло. Човек не може изобщо да възприема сигнали от тялото му, да го изключи от нова вътрешна реалност.

Хранителната зависимост е често срещана сред децата от трудни среди.семейства. Като правило те имат деспотични родители, които потискат инициативата, или студени, нелюбящи, невнимателни родители. В семейството често има забрана за изразяване на емоции, особено негативни. Например, дете може да бъде наказано или третирано с презрение за изразяване на гняв. Взаимоотношенията с майката играят особена роля в развитието на хранителното поведение. Наказвайки или награждавайки детето с хранене, майката го учи да манипулира, изкривявайки процеса на хранене. Налагайки ритъм на хранене против желанията на детето, майката по този начин му налага липса на доверие в себе си и в света около него. Желанието да се принуди детето да „яде всичко“ формира навик за преяждане. Храненето като отговор на стреса започва в детството и се превръща в навик, който подкопава търсенето на по-продуктивни методи за справяне със стреса. В резултат на това преяждането се случва не когато има силен глад, а в ситуации на безпокойство, напрежение и дискомфорт. Жените са по-склонни от мъжете да имат хранителна зависимост. Причините за това са няколко. Първо, храната заема по-голямо място в живота на жената, отколкото в живота на мъжа (ние сме тези, които често ставаме домакини, купуваме и приготвяме храна). Второ, поради по-голямата грижа жените са по-покорни и пасивни в детството си и съответно по-склонни към пристрастяване (хранителната зависимост е една от най-малко осъжданите в съвременното общество, поне при жените). Признаци на хранителна зависимост:

• постоянни мисли за храната - какво вкусно да се готви, какво би било да хапнеш днес;
• импулсивно поведение на хранене - преминаващо през, човек непременно ще яде бонбоните, останали на масата;
• проблеми със самоконтрола по отношение на храната - човек не може да устои и не яде цялата кутия вместо една или две сладки;
• желанието да се успокоите с "вкусно" в неприятна или трудна ситуация;
• липсата на любима храна води човек в състояние, близко до "разчупване" - става раздразнителен, има неприятни телесни усещания;
• желанието да се пенсионирате с храна;
• лъже колко много яде днес - скрива прекалено много или твърде малко храна;
• чувство за вина след хранене;
• нежелание да споделяте любимата си храна;

Видове нарушения на храненето

Може би си мислите, че когато говорим за храназависимости, говорим основно за преяждане и лакомия. Това обаче далеч не са единствените варианти за изкривени отношения с храната. Психолозите, а понякога и психиатрите, описват няколко други вида хранителна зависимост, когато човек чувства, че яденето го освобождава от вътрешния дискомфорт:

Пристрастяването към вкуса е пристрастяване към вкуса.специфичен продукт Когато се фокусираме върху приятния вкус в неприятна ситуация, това помага да премахнем негативните преживявания от ума. Говорим за „специални“ продукти – кафе, чай, суши и най-често срещаният вариант – шоколад. Пристрастяването се дължи на факта, че шоколадът доставя голямо удоволствие на човека, който го яде, а яденето му често се превръща в игра.

Гладуване Обикновено е следствиеотказ от храна с цел промяна на външния вид. В някои трагични случаи се стига до психично разстройство – нервна анорексия. Психологичните му симптоми включват избягване на храни, които момичето вярва, че го правят „дебело“, изкривено възприятие за собственото си тяло (момичето мисли, че е дебело, въпреки че това абсолютно не е така), отричане на проблема и панически страх на наддаване на тегло. Човекът става раздразнителен, депресиран и обидчив. Има внезапен интерес към всичко, свързано с храната (курсове по готвене, четене на подходяща литература, интерес към диети и т.н. ...). Настъпват промени в поведението и отношенията с другите: момичето отсъства от срещи и семейни вечери, спира да общува с близки, стреми се да спортува извън дома или седи дълго време в банята. Психолозите посочват като рискови фактори юношеството и младостта (нестабилно самочувствие, податливост на външно влияние), лош психологически климат в семейството, перфекционизъм, комплекс за малоценност, чувство на неувереност в себе си и неудовлетворяване на изискванията на другите.

Нервна булимия Момичета, които страдат от нея,Те консумират огромни количества храна на пристъпи, ядат постоянно, без да спират дори през нощта. Пристъпът на глад обикновено е болезнен и се характеризира с рязко повишаване на апетита, обща слабост и болка в епигастричния регион. Момичетата, страдащи от булимия, често прибягват до контрол на теглото чрез предизвикване на повръщане или използване на лаксативи. Нервната булимия и анорексия често се комбинират, защото Те имат подобни причини и механизми на възникване.

Психологически препоръки

При анорексия, булимия и други хранителни разстройствапристрастяване, което пречи на нормалния ви живот, трябва да се свържете със специалист (психотерапевт или психиатър) възможно най-скоро, тъй като това е сериозно психично разстройство, което, ако не се лекува правилно, може да доведе до сериозни физически заболявания. Би било по-добре, ако не влошаваме проблема и се отървем от него с помощта на специалист! Ако „чувате“ само първите предупредителни знаци и сте уверени в силата на волята си, тогава нашият съвет може да бъде добър отговор на въпроса как сами да се отървете от пристрастяването към храната:

Честно казано, кажете си какво представлява токътнавик и външен вид. Най-вероятно това е възможност да се отървеш от външния свят, извинение да не правиш нищо или да се опиташ да събудиш съчувствие и съчувствие. Определете какво наистина искате в момента, когато гладът идва.

Стремете се да промените живота, а не на външен вид. Осъзнайте, че имате възможност да промените и възприемете себе си като нов човек в процеса на промяна.

Определете целевата цел, която искатеда постигнете е това, което ще получите, когато ви се променя външността. Използвайте "положителния" ключ, думите "като", "любов", "получите" и други приятни и атрактивни изображения. Премахнете думите като "отслабнете", "се отървете" и "по-добре".

Възстановете целта. Представете си нов външен вид във всичките му детайли: тялото, лицето, самосъзнанието, новите дрехи. Почувствайте положителните емоции, свързани с новия външен вид: радост, комфорт, удоволствие. Периодично се потопете в това приятно състояние и си представете така.

Определете връзката с хората - не яжте, когато искате любов и комуникация, за статут или от любезност. Комуникирайте вместо да ядете.

Обучение на правилните хранителни навици иповедение. Яжте само в случаите на истински глад (нефизическият глад е алчен, изпълнен не само с храна, но с нещо сладко или мазно). В случай на отрицателни емоции, опитайте се да изразявате емоции, а не "да се възползвате" от тях. Завършете ястието след изчезването на глада.

Работете с негативните си мисли и нагласи. Намерете ги и направете списък на "за" тях в тяхна полза и списък на "против" тях. Прочетете списъците и направете рационално решение.

Препоръчваме да прочетете:

Коментари

коментари