Със сигурност малцина могат да се похвалят с товаЗаедно с храната, която приемат, освен протеини, въглехидрати и мазнини, те получават достатъчно количество витамини и минерали. Недостигът им често причинява неразположение, болести, нервност и повишена умора. Следователно запасите от полезни за организма вещества трябва постоянно да се попълват. Трябва да помислите особено за здравето, когато планирате бременност, тъй като има някои витамини, без които пълното развитие на плода в корема на майката е невъзможно. Те включват фолиева киселина или витамин B9. Освен това ще бъде по-добре, ако фолиевата киселина се съдържа в тялото в необходимото количество при планиране на бременност.

Кога започвам да приемам фолиева киселина?

По правило лекарите предписват витамин B9, когатоедна жена е бременна. Въпреки това, след 2-3 седмици, след като сперматозоидите оплодят яйцеклетката и се формира ембрионът, започва образуването на всички вътрешни органи на детето, главно сърцето. Ако в тялото на бъдещата майка липсва фолиева киселина, това може да доведе до различни усложнения по време на бременност и появата на вродени дефекти при бебето. А достатъчно количество от този елемент намалява риска от вродени заболявания. Това е основната причина да започнете да приемате фолиева киселина, когато планирате бременност. В допълнение, по време на бременност се увеличава броят на функциите, изпълнявани от витамин В9. Този елемент участва в следните процеси:

• ДНК синтез
• образуване на плацентата
• образуване на фетална нервна тръба, кръвни клетки
• укрепване на имунитета
• метаболизъм.

Ниските концентрации на фолиева киселина по време на бременност могат да доведат до сериозни последствия. Жена с тежък дефицит на този витамин може да изпита следните симптоми:

• анемия
• припадък
• бледността на кожата
• раздразнителност
• загуба на апетит
• тежка загуба на коса
• диария
• стоматит
• слаб имунитет.

Изключително важно е своевременното попълване на киселинното съдържаниенеобходимо, тъй като страда не само самата бременна жена, но и детето. Дефицитът на фолиева киселина може да причини отлепване на плацентата, спонтанен аборт или пропусната бременност. Що се отнася до здравето на бебето, това може да са нарушения във функционирането на нервната система и мозъка или заболявания на гръбначния стълб. Фолиевата киселина играе важна роля не само за жена, която се готви да стане майка, но и за бъдещия баща. Повишава двигателната активност на мъжките репродуктивни клетки и съответно увеличава шансовете за оплождане на яйцеклетката. Вземете необходимите изследвания и се прегледайте от лекар 3 месеца преди планираното зачеване. Ниското ниво на витамин В9 в организма може да бъде причинено от приема на хормонални лекарства, заболявания на стомаха и чревния тракт, злоупотреба с алкохолни напитки. Следователно планирането на бременност е моментът да започнете да приемате фолиева киселина. Но консултацията с лекар е задължителна във всеки случай.

Ежедневна норма и продукти

Когато планирате храненето, от което се нуждаетеИмайте предвид, че има норма на витамин В9, от която тялото на бременната жена се нуждае ежедневно. Според различни източници тя е 400-600 мкг. През 1, 2 и 3 триместър на бременността гинекологът често предписва цял витаминен комплекс, който вече съдържа дневната нужда от фолиева киселина. И на етапа на планиране трябва да се придържате към специална диета, като консумирате храни с високо съдържание на този витамин. Яжте пресни зеленчуци и зеленолистни култури, тъй като термичната обработка разрушава киселинните молекули и губи хранителната стойност на храната. Кайсиите, авокадото, пъпешите и цитрусовите плодове са богати на фолиева киселина. Освен това по време на бременност включете в менюто си храните, посочени в таблицата. Храни, богати на фолиева киселина Съдържание на витамин B (в mg на 100 g продукт) Телешки черен дроб 240 Свински черен дроб 225 Соя 200 Черен дроб на треска 110 Магданоз 110 Боб 90 Спанак 80 Глава салата 48 Ръжен хляб 40 Зелен фасул 36 Елда 32 Копър 27 Целина 21 Грах 16 Зелен лук 14 Има мнение, че липсата на витамини е по-добра от излишъка им. Наистина, ако превишите препоръчителната доза витамин B9, тогава се натрупват кристали на фолацин. Интоксикацията на тялото може да доведе до странични ефекти:

• повръщане
• подуване на корема
• метеоризъм
• гадене
• диария
• нарушение на съня
• конвулсии.

Можете сами да балансирате диетата си, но само лекар може да предпише лекарства. Самолечението е неприемливо!

Противопоказания за приемане на фолиева киселина

Говорейки за необходимостта от витамин B9 затялото преди бременността и през този период, не може да не се каже, че има заболявания, при които приемането на фолиева киселина е забранено. Такива противопоказания включват:

• алергични реакции
• бронхиална астма
• онкологични заболявания
• бъбречна недостатъчност
• пиелонефрит
• Дефицит на витамин В12.

Ако съзнателно сте стигнали до извода, че искатеАко имате деца, бъдете два пъти по-внимателни към здравето си. Лечението с всякакви лекарства трябва да бъде предписано от лекар въз основа на резултатите от лабораторните изследвания. Специалист ще прецени дали е достатъчна само диета или трябва да приемате фолиева киселина под формата на лекарства.

Коментари

коментари