Фитнес продължава да печели популярност катоедин от най-ефективните методи за поддържане на форма по спортен начин. Поради някои обстоятелства, не всяко момиче може да присъства на скъпи фитнес клубове, където се провеждат уроци по специализирано оборудване заедно с квалифицирани обучители, които разработват фитнес програми, адаптирани към вашите нужди и характеристики на фигурата. Но това не означава, че фитнесът не е достъпен за вас. Само за такива случаи, и разработени фитнес у дома, което в случай на правилния подход ще даде зашеметяващ резултат. 
Предимства на дома фитнес
Въпреки факта, че дейностите в салонапървоначално са по-ефективни, упражненията, извършвани вкъщи, имат своите предимства, първият от които, разбира се, е евтин. Не е нужно да купувате скъпи фитнес билети. Ако изчислите общата сума, която сте похарчили, може да се окаже, че би било по-евтино просто да купите специално оборудване вкъщи. Второто предимство е спестяване на време. За момичетата, които живеят в забързан и жизнен живот, понякога е трудно да отделите време за пътуване до фитнес клуба, така че фитнес у дома е идеален за тях. Можете безопасно да се разпореждате с личното си време и да не мислите, че абонаментът скоро ще изгори. В случая с жителите на големите градове трябва да се каже и за разходите за пътуване, които също водят до много пари. Третото предимство е комфортът. Вкъщи можете да се отпуснете и да упражнявате колкото е възможно повече, без да се разсейвате от други фактори. В края на краищата във фитнес клубовете, като правило, ще има опашки за симулатори, твърде много хора наоколо и силна музика, която не харесва всеки. Всичко това може да раздразни и да пречи на ефективните изследвания. Освен това, за някои момичета, които току-що започнаха да ходят на класове, ще бъде необичайно и неудобно да се правят упражнения в съзнанието на опитни спортисти. За една безкрайна линия в душа и не трябва да кажа! Но у дома всичко е много по-лесно. Можете да включите музика, която ви харесва само, да изберете стая, която е по-удобна и удобна за вас, носете дрехите, които няма да ви държат във вашите движения - свобода! И цялото оборудване, което имате, принадлежи само на вас. Опитайте нови движения и упражнения, коригирайте темпа на тяхното внедряване - всички тези нюанси зависят от вас. Е, след края на тренировката, можете веднага да вземете душ. 
Недостатъци на дома фитнес
Разбира се, домашното фитнес има очевидни недостатъци,които са свързани главно с мотивацията. Например, за момичета със слаба воля и лоша вътрешна мотивация, професиите у дома няма да донесат много ползи. Понякога такива хора се отказват "за утре" или не се опитват да правят упражнения с добра отдаденост. Ако знаете, че не организирате себе си, по-добре е да отидете във фитнес центъра - затова ще бъде по-лесно да влезете в постоянен режим на обучение. Ето защо, правиш гост у дома, си си поставяш ясни цели. По-добре е да съставите подробен план за вашето обучение за седмица или месец - важно е да се стремите към някои малки постижения и едва тогава може да дойдете до нещо повече! Ако във фитнес клубове такива професии вече са планирани, тогава у дома ще трябва да поемете тази работа. За да се гарантира, че тези професии в апартамента не са скучни, колкото е възможно по-често, въвеждайте всички нови упражнения в обучение или просто променете определен набор от дейности на другите. В противен случай вашите класове могат да се скучаят след няколко седмици, а вашият спортен импулс ще изчезне.
Оборудване за фитнес тренировка
Преди всичко, важно е да се каже, че ще ви трябванякакво място за самите уроци. Ще има достатъчно пространство два на два метра. Разбира се, би било хубаво, че за фитнес разпределяте определена стая, ако вашата къща или апартамент го позволяват. Не забравяйте да си купите тениска - няма нужда да заемате в стари, неудобни дрехи и обувки. Дори ако вашите финанси позволяват това, не бързайте да купувате скъпо фитнес оборудване. За началото на курса ще бъде достатъчно, за килим и столове, пейки, гири и други тежести. Ако в рамките на един месец, за да правя упражненията у дома не се отегчават, а желанието за подобряване на тялото ще се увеличи, може да се мисли за това как да закупите допълнителни спортни стоки само. На този етап вече знаете точно кои мускулни групи си заслужават да работят със специални усилия, какво да търсите. Ще има достатъчно чифт симулатори. Не пропускайте да опитате от всички интересни симулатори директно в спортен магазин, ако това е позволено. Ако не, обърнете внимание на тях във фитнес центъра.
Начало фитнес класове
Разбира се, фитнес у дома изискваспециални умения. Можете да намерите цели видеоклипове, които ще покажат подробно изпълнението на конкретно упражнение. Но по телевизията дори има специални фитнес канали, което е много удобно - включете го и го направете! Трябва обаче да коригирате времето си за определени програми. Най-оптималната опция е да закупите DVD с развити фитнес уроци. Предимствата на DVD-тата са, че можете да направите пауза по всяко време, освен да работите в упражнението, като извършвате допълнителни повторения. Достатъчно е да купите няколко диска. На пръв, например, упражнения върху пресата, на второ - за бедрата и бедрата и т.н. Обърнете внимание на необходимите обучителни пакети. Важно е да знаете, че при започване на фитнес у дома няма да е излишно да се запознаете със спортната терминология и някои принципи, на които се основава традиционната фитнес. Тази информация може да се намери в интернет и в специализирана литература, която със сигурност няма да ви е излишна. Ако финансирането позволи, консултирайте се с професионален треньор, който ще ви изготви подробен набор от упражнения, специално разработени за Вас. Инструкторът ще вземе предвид всички характеристики на вашата фигура, възраст, здравословно състояние, оценка на мускулната маса. Упражненията, разработени с индивидуални данни, ще доведат до максимална полза. През първата седмица на тренировка подгответе мускулите си за упражнения. Оценете тялото си и вземете минимален набор от товари, проектирани за половин час. Втората седмица предполага малко по-сериозен товар, отколкото първоначално. Възможно е вече да има нужда от допълнителни черупки и обучението може да продължи до четиридесет минути. И тук вече някъде от третата седмица започват ефективни фитнес обучения. 
Стандартни упражнения за фитнес у дома
Всяко обучение винаги започва с изпълнениеобичайната класическа тренировка. Трябва да го изразходвате по обичайния начин, в спокойно състояние. Не забравяйте за разтягане на мускулите. Тя не само ще направи тялото по-тънка, но и ще даде на вашите походки лека грация. Първото упражнение, което е част от стандартния фитнес комплекс, е push-ups. Те трябва да се извършват по три начина. Първите две се загряват, с продължителност до петнадесет минути. Между подходите - интервал от няколко минути. Последният, третият - работникът. Тук трябва да изстискате максималния брой пъти. Точно докато не сте напълно изтощени. В процеса на натискане, тренирате гърба и ръцете си. Между другото, тези упражнения са особено полезни за хората, които работят в офиса, прекарват много часове на компютъра. Второто класическо упражнение е клек. Като ги правите, не забравяйте, че теглото трябва винаги да е съсредоточено върху петите. Гледайте позата си и поддържайте гърба си права. По време на клякам, бедрата трябва да са успоредни на пода. Между другото, можете да направите клякам както на два крака, така и на един. Тези упражнения също така изискват три подхода, както в първия случай. Единствената разлика е, че в този случай има активно обучение както на гърба, така и на краката. Е, разбира се, упражненията за обучение на пресата. Тя може да бъде възходяща на багажника и краката, упражнението "ножица" - всичко, в зависимост от вашето тяло. Можете да преместите пресата, на килима и на пейката. Не забравяйте, че знакът за добро обучение е силно накърняване на мускулите от прекомерна умора. Не можете обаче да претоварвате себе си - спазвайте мярката. Колко ефективно ще бъде вашето обучение у дома, зависи преди всичко от вас. От вашето упоритост и желание, и, разбира се, от редовността на класовете. Фитнес у дома е чудесна възможност да донесете тялото си в идеално състояние, да го направите още по-елегантно и тънко. Необходимо е само да силно желаете това и максимално да използвате възможностите си!
