В съветско време ежедневната консумациялъжици рибено масло се считат за неразделна традиция в почти всяко семейство. Малко деца обаче харесаха този здравословен, но специфичен на вкус продукт. Откакто започна да се освобождава в желатинови капсули, рибеното масло стана по-достъпно за хора с много различни вкусови предпочитания. Такава популярност на привидно просто вещество води до мисълта: „Каква е ползата от рибеното масло?“ Нека се опитаме да разберем този въпрос.

Състав на рибеното масло и неговите предимства

Рибеното масло е натурален продукт, получен отчерен дроб на треска. Съдържа три основни компонента: витамини А и D, както и омега-3 киселини, които правят рибеното масло невероятно ценно вещество за човешкото здраве. В допълнение към изброените компоненти рибеното масло е обогатено с желязо, магнезий, калций и микродози йод.

• Витамин А

Иначе известен като ретинол.На първо място, това е необходимо за хора, които се грижат за състоянието на кожата, косата и ноктите си. Накъсаните краища, сухата коса, сухата кожа на лицето и чупливите нокти са основните признаци за липса на ретинол в организма. Витамин А също помага за възстановяване на нормалното състояние на лигавиците.

• Витамин D

Той е отговорен за доставката на фосфор и калций.клетки на тялото, които са необходими за поддържане на състоянието на зъбите, костите и стабилното функциониране на нервната система. Тандемът от елементи D и A спомага за подобряване на зрението, влияе върху цветоусещането и спомага за по-доброто разграничаване на обектите в тъмното.

• Полиненаситени мастни киселини омега-3

Тези киселини са основният компонент, койтоРибеното масло е известно. Човешкото тяло не може да произвежда тези елементи, но тяхното присъствие и консумация в необходимите количества е просто необходимо за нормален живот.

Използването на полиненаситени мастни киселини омега-3

Омега-3 киселините са основни компоненти,които насърчават правилния метаболизъм. Те са незаменим източник на енергия за човешкото тяло и трябва да съставляват поне 20% от броя на приетите калории на ден. Особено внимание към консумацията на дневната доза от тази киселина трябва да обърнат бъдещите майки, тъй като тя спомага за нормалното развитие на органите на зрението и мозъка на плода, както и възрастните хора, за които омега-3 е защита срещу възможни преждевременни нарушения на мозъчната функция. Ползи и предимства на омега-3 мастните киселини:

• регулиране на телесната температура и кръвното налягане;
• имат благоприятен ефект при възпалителни процеси;
• по време на разделянето се отделя енергия;
• помагат да се образуват защитни черупки от вътрешни органи;
• нисък холестерол;
• ускоряване на лечебния процес на стомашна язва;
• значително намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци;
• намаляване на риска от сърдечни заболявания.

В допълнение, омега-3 киселините помагат да се справятс излишни килограми, нормализира процеса на храносмилане и стимулира метаболизма на мазнините. Но когато се появи рак, омега-3 не позволяват рязко намаляване на теглото, но се комбинират положително с лекарства по време на лечението. Приемът на омега-3 киселини е чудесен начин да подобрите настроението си. Киселините увеличават производството на серотонин, известен още като „хормона на щастието“, и намаляват възможността за производство на хормони на стреса. Това означава, че рибеното масло може да се нарече уникално антистресово вещество и добър помощник в периоди на продължителна депресия. Този уникален рибен продукт е и превантивна мярка през студения сезон, укрепва имунната система и предотвратява появата на рахит при децата.

Кой е противопоказан в рибеното масло?

Както всеки друг продукт, потреблениетоРибеното масло има редица противопоказания или изисква много внимателна употреба в чист вид или заедно с хранителни добавки. Противопоказания или употреба под лекарско наблюдение възникват в следните случаи:

• ако има алергична реакция към самата субстанция или рибата;
• тироидно заболяване;
• заболяване на пикочната система или бъбреците;
• активна форма на туберкулоза;
• висок холестерол или калций в кръвта;
• по време на бременност.

Дозиране и ограничаване на консумацията на мазнини

Ако човек е здрав или не отговаря на никаквиедна от горните точки, се препоръчва да приемате рибено масло всяка година в продължение на три месечни курса. Може да се използва на капсули или с хранителни добавки, както и в познатата ни течна форма. А за тези, на които чистото рибено масло е противопоказано, всички полезни компоненти могат да бъдат получени директно от рибата, като си създадат навик да я консумират поне веднъж седмично по 150 грама. Препоръчително е да се даде предпочитание на благородните сортове и да се изключат особено мазните видове. Препоръчително е хората с ниско кръвно налягане или лекуващите се и приемащи лекарства за понижаване на кръвното да ограничат консумацията на рибено масло, тъй като мазнината има подобни свойства. Хората с диабет могат да приемат този продукт само под наблюдението на лекар, тъй като изследванията в тази област не са стигнали до общо заключение: дали рибеното масло повишава нивата на захарта или, напротив, нормализира ги. Консумирането на мазнини заедно с всякакви лекарства, включително народни средства и хомеопатия, може да доведе до опасни непредвидени усложнения. Ето защо, за да се избегнат негативни последици, курсът на лечение и списъкът с лекарства трябва да бъдат обсъдени с лекуващия лекар. Ако решите да добавите рибено масло към диетата на вашето дете, също се консултирайте с вашия лекар. Правилната дозировка и доказан производител са ключът към успешното лечение.

Рибеното масло помага да отслабнете

Не е за вярване, но е факт.Този продукт наистина ви помага да отслабнете и ако по-рано хората само предполагаха за него, то наскоро бяха проведени редица проучвания, които го доказаха. Оказва се, че веществата, които съдържа рибеното масло, спомагат за подобряване на метаболитните процеси и унищожават новообразуваните мастни клетки, като им пречат да „пуснат корени“. По този начин този рибен продукт помага за намаляване на натрупването на мазнини в тялото. Естествено, просто започване на приема на рибено масло без промени в диетата и упражненията няма да доведе до резултати. За да помогнете на тялото си да се отърве от излишните мастни клетки, достатъчно е да ядете повече или по-малко здравословна храна и поне леко да увеличите физическата си активност, например да откажете да използвате асансьора или да ходите пеша до работа. Освен това приемът на мазнини насърчава производството на хормона лептин, който помага за контролиране на апетита и участва в процеса на изгаряне на натрупаните мазнини.

Какво е полезно за рибеното масло за кожата?

Ползите от този компонент са очевидни, тъй катоРибеното масло съдържа киселини, които имат просто магически ефект върху нашата кожа. Те не само подобряват външния й вид, като я правят еластична и стегната, но и я предпазват от вредните слънчеви лъчи, като по този начин предпазват кожата от появата на старчески петна и развитието на рак. Благодарение на мастните компоненти клетките на кожата се овлажняват отвътре, което предотвратява преждевременната поява на видими бръчки. В допълнение, рибеното масло помага за балансиране на производството на себум, така че ще се превърне в незаменим помощник за тези, които се борят с акне и много мазна кожа. Дневната доза мазнина обикновено е посочена в инструкциите или лекарското предписание, но най-често се препоръчва да се консумират 6 грама от тази течност. Освен това не трябва да изключвате от диетата си храни, богати на омега-3 киселини: херинга, сьомга, риба тон, скумрия, бадеми, аншоа, тиквени семки и орехи.

Предимствата на рибеното масло: Укрепване на косата

За да запазите косата си здрава и жизнена,Диетата трябва да включва храни, обогатени с витамини А и D. Ето защо рибеното масло има благоприятен ефект върху чуплива, суха, изтъняла коса, както и кичури, повредени от химическо къдрене или боядисване. Дори и да няма проблеми с косата, рибеното масло може да бъде превантивна мярка и да предпази косата от евентуално увреждане. Мазнината съдържа Омега-3 и Омега-6 киселини, които спомагат за подобряване структурата на косъма, както и олеинова и палмитинова киселини, които укрепват и придават блясък. А витамините А, В и D предотвратяват косопада. Освен това витамин А е добър антиоксидант, който ускорява регенерацията на клетките. Както виждаме, рибеното масло е склад от витамини и полезни компоненти, които имат благоприятен ефект не само върху вътрешните функции на тялото, но и ви помагат да изглеждате красиви и здрави.

Коментари

коментари