Днес все по-често можете да чуете фразата:в депресия съм. Всички ли знаят какво е това? Нека се опитаме да разберем какъв вид животно е това и как да се справим с депресията. В края на краищата, без да познаваме тези характеристики, лечението на депресията ще прилича на битка с вятърни мелници. Ще ви кажем как да се справите сами с депресията. В крайна сметка, за съжаление, не всички хора са съгласни да потърсят помощ от специалист.

Какво представлява депресията?

Депресията е психично разстройство иима определени признаци. Ето защо, преди да потърсите отговора на въпроса как да се справите с депресията, уверете се, че това е точно това. Симптомите на депресия включват:

• Потиснато настроение, което не зависи от обстоятелствата и продължава да продължава две седмици или повече;
• Липса на интерес във всички събития;
• Повишена умора и "упадък на силата", която трае постоянно за един месец.
• Безсъние или, напротив, прекомерна сънливост;
• Мисли за самоубийство и смърт;
• Ниска самоуважение;
• Безпочвено чувство на страх и вина,
• Повишена тревожност;
• Повишен апетит или намаляване на апетита;
• Ниска концентрация и неспособност за вземане на решения.
• Депресията може да е отговор на дразнители -външни събития, случващи се в живота на човек. По правило тези събития със знак минус — загуба на близък човек, промяна в социалния статус, загуба на работа – които водят до чувство на тъга и безнадеждност. Всичко наоколо става мрачно и много събития просто се изкривяват към преувеличаване на тяхната тъга.

Такива депресии се наричат ​​реактивни.И всеки от нас неволно ще започне да се тревожи при вида на скъп за нас човек, който лежи на леглото, с лице към стената, който води почти вегетативно съществуване. И въпросът възниква остро — как да се справим с депресията?

Какво трябва да направя?

Започват много психосоматични заболяванияименно заради емоциите, задвижвани отвътре. В такива условия на любимия човек можете просто да присъствате до него, дори мълчаливо. И това ще бъде сериозна подкрепа и утеха. Човекът ще види, че сте наблизо и сте готови да помогнете. Понякога това е достатъчно, за да помогне на човек да излезе от депресията. За човек във всяко състояние подкрепата на семейството и приятелите е важна. Понякога е важно да кажете какво се е случило на глас. И също така изразете всички страхове и тревоги, свързани с това. И във вашата власт е да изслушате внимателно човека. Задължително е да поддържате контакт и отношения с човек, дори и да са в застой в даден момент. Най-често комуникацията със семейството е сведена до минимум. На работа човек все още се опитва да поддържа контакт, моралната сила просто не е достатъчна. Каквото и да се случи, много е важно да се разбере на човека, че загубата на работа или социален статус не е краят на живота. Човек трябва да разбере, че загубата на работата му не го прави по-малко ценен и скъп във вашите очи. Понякога именно този страх и страхът, че той е станал безполезен, е причината за появата на депресия. Също така е важно да привлечете вниманието на човек към положителните неща, които съществуват в живота на човека сега, макар и без излишен патос. Прекалената преструвка със сигурност ще грабне окото, защото депресията не лишава човек от способността да мисли. И такива опити за подкрепа на човек могат да доведат до напълно обратния резултат. Няма да помогне и да се правиш на весел и весел в присъствието на пациент или да преразказваш клюки. Трябва да се помни, че по време на депресия чувството за хумор често изчезва. Когато се занимавате с депресиран човек, е много полезно да насърчавате и насърчавате творческото изразяване под всякаква форма. Физическата активност също помага много добре, тъй като почти винаги повишава и подобрява настроението и осигурява допълнителна енергия, която е така необходима и липсва при хората, страдащи от депресия. Учените са забелязали, че хората, които се занимават с аеробика, се възстановяват от депресия много по-бързо от тези, които не се занимават със спорт. Изборът на физически дейности сега е огромен. Винаги можете да намерите нещо по ваш вкус, независимо дали ще ходите на фитнес за групови занимания или ще учите сами вкъщи, изборът е ваш. Може да е толкова просто, колкото ходене – разходка по улицата.

Какво не може да се направи?

Сега нека се опитаме да разберем каквопри никакви обстоятелства не трябва да се прави това. Първо, не трябва да оставяте човек да лежи в леглото или да си ляга рано или да го оставяте сам за дълго време. Въпреки че именно това желание най-често се изразява от депресираните хора „да се скрият някъде в ъгъла и да останат сами“. Няма смисъл да апелирате и апелирате към волята на пациента, да изричате банални фрази от рода на „съберете се“ и че „можете да се съберете“, защото най-често пациентът не може това, а с тези думи просто ще добавите на чувството му за вина и несъстоятелност. Упреците и коментарите не са това, което е подходящо за тази ситуация. Човекът най-вероятно гледа на себе си като на провал.

Допълнителни лечения за депресия

Има и следните ефективни методи за лечение на депресия, които се използват успешно от психолозите. Те обаче са напълно осъществими и у дома.

• Светлинна терапия

Един от най-простите и евтини методи за лечениедепресията е, когато човек просто излиза навън на слънчева светлина или гледа изгрева. Лекарите разказват какво е добре да правим сутрин след събуждане.

• Музикална терапия

Това е музикална терапия.Болният може да заеме пасивна позиция като обикновен слушател или по-активна позиция - да пее заедно или да свири на инструмент, да танцува на музика или дори да рисува музика.

• медитация

Техники, които позволяват на човек да контролира емоциите си и да развие контрол над мислите си. Медитацията се препоръчва за борба със стреса и облекчаване на напрежението.

• Ароматерапия

Помага за облекчаване на умствената умора и помагавъзстановяване на съня. Сред маслата се препоръчват масла от роза, лайка, босилек и жасмин. Така че сега знаете какво е депресия и как да се справите с нея. Но не забравяйте, че ако след една седмица благосъстоянието на болния не се подобри, трябва да потърсите помощ от психолог или психотерапевт. В крайна сметка депресията не е просто лошо настроение. Депресията е сериозно заболяване, което може да доведе до много тъжни последици. Препоръчваме да прочетете:

Коментари

коментари