Всеки знае как да направи нещо красиво,тонизирано тяло. Необходими са специални физически упражнения, за които вече много се говори и пише. Но възможно ли е да се „изгради“ лице? Разбира се, че можете! В края на краищата ние изграждаме тялото, като тренираме мускули чрез спорт, а лицето може да бъде изградено и с помощта на специални упражнения, набор от които се нарича фейсбилдинг, може би вече сте чували за него. Лицевите мускули, както и мускулите на тялото, губят тонус и намаляват обема си с възрастта, което води до влошаване на овала на лицето, появата на торбички под очите и бръчки. И тъй като лицевите мускули са тясно свързани с кожата, кожата повтаря всяко от мускулните движения. С помощта на фейсбилдинга могат да се тренират мускулите на лицето, което улеснява подобряването на овала на лицето и изчезването на бръчките, а кожата на лицето става гладка и еластична. Фейсбилдинг в превод от английски означава „изграждане на лице“. С други думи фейсбилдинг означава вечна младост на кожата на лицето. Упражненията за изграждане на лице укрепват лицевите мускули, поради което гравитацията действа по-малко негативно върху тях, излишните мастни натрупвания се изгарят и кожата започва да прилепва към лицевите мускули по-плътно и равномерно. В рамките на няколко месеца редовен фейсбилдинг лицето ви изглежда с 5-15 години по-младо. Фейсбилдингът за лице дава първите видими резултати още след седмица - подобрен цвят на кожата. А за забележими резултати в подобряването на лицевите мускули са ви необходими поне два месеца тренировки. Отличителна черта на фейсбилдинг упражненията е, че можете да ги правите сами по всяко време: докато се къпете, чистите, готвите или гледате телевизия. Фейсбилдинг гимнастиката за лице се състои от три дузини упражнения. Всяко упражнение трябва да се изпълнява 3 пъти по 15 минути сутрин и също толкова вечер. За най-добър ефект трябва да направите лек масаж на лицето преди да започнете упражненията. Не е необходимо да правите всички упражнения наведнъж, можете да ги разделите на сутрешни и вечерни. Най-важното е, че наборът от упражнения за изграждане на лице изисква редовност, тоест никога не трябва да пропускате класове. И като цяло има много причини да започнете да правите Facebook build. Първо, много е смешно - правете упражненията пред огледалото и ще ви бъдат гарантирани няколко минути смях, защото някои упражнения правят толкова смешни физиономии! Второ, въпреки забавлението на процеса, резултатът от изграждането на Facebook е много сериозен. Трето, фейсбилдингът не изисква спортно оборудване или специално обучение.

История на развитието на facebuilding

Положи началото на развитието на Facebook сградатапластичен хирург от Германия Райнхолд Бенц. Той познаваше известна балерина, на чийто талант се възхищаваше изключително много. Естествено, като балерина, жената имаше прекрасно младо, тренирано тяло. Но лицето му носеше отпечатъци от различни преживявания и упорит труд и беше много уморен. А жената беше на четиридесет години. Бенц беше изключително изненадан, когато разбра възрастта й - нито тялото, нито лицето й издаваха тази възраст. Тялото каза, че балерината е много по-млада, а лицето е много по-старо. Защо се появи такъв дисбаланс? Отговорът е прост: балерината тренираше редовно, мускулите на тялото й винаги бяха в добра форма, което не можеше да се каже за мускулите на лицето. Но тренирането на лицевите мускули изисква по-малко време и физически усилия, тъй като те са много по-слаби от мускулите на тялото. Всичко това накара Бенц да започне да разработва специална гимнастика за лицето. Германският хирург беше заменен в развитието на фейсбилдинга от нашата сънародничка Елена Петровна Иванова, която доведе техниката до логичния й завършек. Елена, като треньор по фейсбилдинг, дава най-положителните отзиви за тази техника. В момента тя е водещ специалист по уелнес в Училището по практически образ на Ванеса.

На каква възраст трябва да започнете обучението?

С течение на времето кожата започва да старее.Първите признаци на стареене могат да бъдат забелязани след 25 години. До 30-годишна възраст „умората“ на кожата става още по-осезаема, а до 40-годишна възраст се появяват бръчки по лицето - гънки около устата, по челото, близо до очите, увиснали бузи и допълнителни брадички . Това състояние на нещата е свързано с влошаване на притока на кръв към лицевите мускули и нормалните движения на лицето стават недостатъчни за поддържане на еластичността на мускулите. Затова фейсбилдинг гимнастиката за лице се препоръчва на всички над 25 години. Както вече казахме, фейсбилдингът е по същество гимнастика за лицето. И за да бъде тази гимнастика по-ефективна, трябва да използвате висококачествена скъпа козметика, тъй като добрата козметика помага да се ускорят положителните резултати от фейсбилдинга. Не напразно казват, че фейсбилдингът дава вечна младост на лицето. Това е вярно. Редовните упражнения за фейсбилдинг възстановяват тонуса на лицевите мускули, те увеличават обема си, подобрява се кръвообращението в подкожните слоеве. В резултат на това кожата на уголемените мускули се стяга, тенът се подобрява, ненужните мастни натрупвания изчезват и бръчките изчезват. Освен това с помощта на фейсбилдинг можете постепенно да се отървете от торбичките под очите. Възможно ли е също да се отървете от торбичките под очите чрез фейсбилдинг? По време на тренировка в кожата се произвеждат колаген и еластин, които са отговорни за еластичността и стегнатостта на кожата. Упражненията за фейсбилдинг са противопоказани при хора с увреждания на лицевия нерв, в периоди на хипертонична криза и при тежка хипертония. Също така не трябва да правите упражнения след пластична хирургия на лицето в продължение на две години.

Упражнения за лицево строителство

Всички упражнения във Facebook build могат да бъдат разделенив няколко категории - според зоните на лицето. Тоест, упражненията във всяка категория подобряват съответно състоянието на съответната област на лицето. Така зоната „Фейсбилдинг: назолабиални гънки“ премахва съответните несъвършенства, а комплексът „Фейсбилдинг за бузите“ може да подобри състоянието на бузите. И така, нека да разгледаме всички упражнения, които съществуват днес.

Стефан за челото:

Вертикалните бръчки на челото се нуждаят от 3Средните пръсти на пръстите да се притискат един към друг и да ги подреждат и от двете страни от вертикален моршхиньок. Без име: Пръстите трябва да се поставят в дъното, преди веждите да започнат. След това дръпнете пръстите си по кожата, като раздръпвате ръцете си. Не оставяйте кожата си настрани, дръжте я здраво и в същото време се опитайте да преместите веждите и да ги държите на това място за няколко секунди.

За да се отървете от хоризонталните бръчкиИндексните пръсти трябва да се поставят върху веждите, като се повтаря тяхната форма. След това трябва да вдигнете веждите си в изненада, като същевременно прилагате съпротива на пръстите си.

За да се бориш с бръчки, трябва ясно да увиеш веждите си. И за да не образувате гънка между веждите, трябва да стиснете малко веждите със средните пръсти.

Хоризонтални имитиращи гънки на челото. Борбата с тях следва: върховете на три пръста трябва да се поставят толкова близо до линията на косата. Пръстите трябва да се поставят възможно най-равномерно по цялата линия на растежа. Жест, от своя страна, трябва да бъде в края на веждите над храмовете и внимателно се простират веждите. Използването на върха на пръстите ви, че линията на косата, трябва да се затегне кожата на челото, доколкото е възможно и след това да остане в тази позиция. Мускулите на челото са склонни да преместват кожата в обратната посока.

Фундайзинг за долните клепачи и горните клепачи:

Очите трябва да са отворени. От тази позиция трябва да повдигнете долните клепачи нагоре, кожата около очите, докато тя леко се издига, като че ли трябва да погледнете към слънцето.

Горните клепачи трябва да се повдигат възможно най-много нагоре и очите да останат отворени. Белотата на окото върху ириса му трябва да бъде видима.

Пръстите трябва да се поставят върху външните краища на кухините на очите, след което е необходимо да се затварят очите. Пръстите трябва да се преместят в центъра, което не трябва да се предотвратява.

Палците в юмруците, стиснати в юмрука, трябва да се оставят настрани и да се поставят подложките на пръстите до външните ъгли на очите, тогава леко да натиснете и да погледнете нагоре.

Показаните пръсти трябва да са равномерно разположенинамерете цялата област над веждите, след това леко натиснете и леко разпръснати. Веждите трябва да бъдат фиксирани в това положение и да отворите очи, след което трябва да натиснете пръстите си върху веждите си и да ги държите в това положение за няколко секунди.

Поставете пръстените на пръстена под ресничкитедолните клепачи, средните пръсти се поставят върху веждите, разширяват лактите отстрани и гледат нагоре, очите се разширяват. В този случай трябва да почувствате, че долната част на очните топки притиска пръстите. Главата трябва да се постави хоризонтално и очите да не се разширяват твърде много.

Изграждане на лице: нос

Разширявайте ноздрите, като едновременно набръчквате носа и за да избегнете гънки, трябва да поставите средните и показалецните пръсти от вътрешните ъгли на очите до ръбовете на устните.

Средните пръсти трябва да се поставят в носазоната на моста на носа и върховете на пръстите са в контакт един с друг. От тази позиция е необходимо постепенно да издърпате кожата надолу и да я задържите за няколко секунди в това положение.

Стефан за бузите:

Противопоказателите трябва да бъдат поставени върху гънката на носната кухина така, че да са перпендикулярни на линията на устата и да удължат устните.

Върховете на средните пръсти трябва леко да се притискат към ъглите на устните, след което е необходимо да се компресират устните.

За това упражнение долната устна трябва да се спусне, така че долните зъби да станат видими и ъглите на устата да се повдигнат.

Изграждане на лице на устните и шията:

Необходимо е да се опъне мускулът на врата, като се снижи долната устна. Ако упражнението се извърши правилно, мускулът на врата ще бъде ясно видим.

Вдигнете брадичката до долната устна по такъв начин, че да бъдете обидени.

Задръжте езика си в горното небце. Повторете няколко пъти.

Фундайзинг за врата, брадичката и челюстта:

Извадете езика си и опитайте да стигнете до брадичката, доколкото е възможно.

Поддържайте брадичката си с ръце и отворете челюстта си, опитвайки се да преодолеете съпротивата на ръцете си.

Повдигнете брадичката по такъв начин, че кожатана вратата опъната. Гърбът трябва да е прав, раменете са изправени. Затворете челюстите и натиснете езика от вътрешната страна до долната дъвка. По време на това упражнение трябва да усетите напрежението на цервикалните и сублингвалните мускули.

Начална позиция - както при предишното упражнение, само при натискане на езика върху дъвката се нуждаят от малко отворени зъби и устни.

Огънете долната си устна зад долния ред зъби, докато мускулите на устната и брадичката трябва да са напрегнати, а главата ви — леко наклонена назад. Трябва да почувствате напрежение в мускулите на врата.

Отхвърлете главата достатъчно, за да се почувстватенапрежение под брадичката, тогава първо трябва да погледнете бавно през едно рамо, после през другото. Устата трябва леко да се отваря леко, притискайки долната челюст напред. При всяко завъртане на главата трябва да държите главата си за няколко секунди.

Поставете палеца на ръцете си в устата си така, че дланите ви да приличат на формата на буквата V. След това трябва да затегнете устните си, да стиснете пръстите си и да сте сигурни, че бръчките около устните не се образуват.

Средните и показалецните пръсти са поставени на дъноторедица зъби и спуснете челюстта си. Скочи в това положение за няколко секунди, след това се опитайте да затворите челюстта си, да устоявате на пръстите си. Устата трябва да остава отворена през цялото време.

Ръцете трябва да се завъртат един към друг отзади пръстите на индекса трябва да бъдат поставени между бузата и долните зъби. Натиснете пръстите си дълбоко в устата си, докато усетите с пръстите си нещо като "възглавница". Зъбите трябва да са плътно затворени, бузите не могат да бъдат притиснати и ъглите на устата не трябва да се опъват. В това положение леко извийте пръстите си и ги задръжте за няколко секунди.

Наклонете главата си назад, така че кожата да се опъне от брадичката и от ключиците. Разширете долната челюст и оставете тази позиция за няколко секунди.

Наклонете главата назад, се огъват на долната устна на най-долния ред на зъби и затягане на мускулите на брадичката и долната устна. В този случай трябва да усетите напрежението на мускулите на врата.

Така че разгледахме всички упражнения заизграждане на идеално, младо лице. Не забравяйте, че изграждането на Facebook има само положителни отзиви, тъй като не е вредно, достъпно е за всички и дава реални резултати. Между другото, ефектът от фейсбилдинга може да се увеличи многократно, ако го комбинирате със специални маски против стареене с NTC комплекси. Ние препоръчваме маска.Правете редовно фейсбилдинг, използвайте маска, и тогава всичките ви приятели ще ви завиждат, а мъжете няма да могат да откъснат очи от вас. снимка:Препоръчваме да прочетете:

Коментари

коментари