Някои хора страдат от самота. Като правило, те са напълно потопени в своите страдания и те стават още по-самотни, когато наблюдават други, които комуникират естествено един с друг. Още по-трудно за един самотен човек става ситуация, в която около него са предимно двойки - приятелски или любов. В края на краищата, приятелите или съпрузите имат дълбока връзка, която е напълно лишена от самотен човек. Тъжността и самотата все повече корозират душата му и човек попада в дълбока депресия. И депресията - като пролет, колкото по-силен и по-дълъг е компресията, толкова по-силен е тогава "стреля". Продължителната депресия при отделни хора заплашва да се превърне в бедствие, дори самоубийство. Не е за нищо, че сред самотните хора процентът на самоубийство е много висок. И как да се преодолее усещането за самота и дори е възможно? И какъв "звяр" е това - самота? При каква ситуация човек започва да се чувства самотен? И дали всяка самота прави един човек нещастен? Поставихме много въпроси, сега нека разберем.

Какво е самотата?

Самотата е толкова постоянна емоционалнасъстояние, при което човек се чувства изолиран и опустошен. Той разбира, че няма нужда от никого, никой не се нуждае от своето общество и от себе си. Това е общо мнение за усещането за самота. Това като цяло е вярно; но факт е, че самотата е различна. Понякога се случва, че самотата е изборът на някои хора в определени ситуации, а човек се чувства самотен, дори и да е сред другите хора. Често се случва в такива случаи, когато човек не намира контакт с други хора и вижда необходимостта от самоизолация. Очевидно те нямат желание да преодоляват самотата, защото такава изолация служи като защитен механизъм за такива хора, създавайки зона на комфорт за тях. Самотата е различна за всеки човек. Някои хора се чувстват самотни, когато се занимават с конкретни хора. Някои се чувстват самотни в тълпата (току-що говорихме за това). Някои се чувстват самотни, защото не са намерили любовта си. Някои се чувстват самотни, защото те страдат от депресия (в този случай за първи път е в депресия, а след това на чувството за самота, а не обратното), повишена тревожност и други болестни състояния. Оказва се, че самотата е много широко понятие и всеки го чувства по различен начин. Но има нещо, което обединява всички тези чувства - това е липсата на комуникация с други хора или с конкретен човек. Така става ясно, че самотата е много сложен, многоизмерен феномен. Следователно, дори няма един "лек" за самота, просто защото има много различни видове самота. Съгласете: самотна вдовица, която наскоро е загубила съпруга си, е значително по-различно от самотата на едно момче, което е болно, да лежи в леглото и не може да излезе навън да играе с приятелите си п футбол. И тъй като няма само един вид самота, няма едно единствено решение как да се отървете от чувствата на самота. Различните проблеми изискват различни решения.

Какви са видовете самота?

Един от най-важните аспекти на самотата ечестотата, с която това чувство се случва при хората. Някои хора се чувстват рядко самотни, а ако това се случи, това се случва в определени ситуации. Например, някой може да почувства такива чувства в облачен дъждовен ден, а на някой - на бизнес пътуване, в непозната среда, далеч от семейството и приятелите си. Този вид самота, психолози наричат ​​"ситуационно състояние на самотата", защото такова усещане възниква само във връзка с определено съвпадение на обстоятелствата. Пълната противоположност е по-трайният вид самота, когато усещането за самота продължава, независимо от ситуацията. В този случай, не обстоятелствата карат човек да се чувства вътрешен дискомфорт, а по свой избор. Самотата за такъв човек е, като че ли, определящата характеристика на неговата личност. Тук можете да говорите за хронична самота. Хроничната самота е, по правило, по-сложен феномен. И също така двусмислено. Хората, които доброволно предпочитат самотата, могат да бъдат разделени на няколко категории. Първата категория са хората, които изоставят усилията си за решаване на проблемите си на самота и в крайна сметка използват пасивната стратегия за "оцеляване". Тези стратегии са по-скоро опити за бягство от болката на самотата, отколкото опитите за реално решаване на проблема. Такива самотници, утъхващи тъга, започват да се "захапват" или да започнат да пият, прекалено много сън, прекарват цялото си свободно време пред телевизора - има много възможности. Естествено това само влошава състоянието на самотата. Психологическите проучвания показват, че състоянието на подобно лице може по някакъв начин да е свързано с проблеми в миналото му. Това е най-тежката форма на чувства на самота и такива хора като правило се нуждаят от помощта на професионални психолози. Има и друга категория от хронично самотни хора. Във връзка с тях можем да кажем, че основният им проблем е "липсата на обект за разделяне на бедствието". Не се плашете от такава сложна формула, всъщност не е трудно да се разбере това. От момента на раждането си ние формираме нашите привързаности. За детето обектът на привързаност, преди всичко, са хората, които му осигуряват грижи - родители. Грижата дава на детето усещане за безопасност и комфорт, а с това чувство в бъдеще ние свързваме всяко привързаност. Виждали ли сте някога дете, което е било изгубено на претъпкано място? Около много хора, но той плаче и се обажда на майка си. Нейното отсъствие му изглежда сериозно бедствие, защото никой в ​​целия свят не може да му се довери като нея. И детето изглежда, че е оставен сам в огромен и враждебен свят. Нещо подобно се случва с някои отделни хора. Те навсякъде търсят евентуален предмет на своята привързаност, но не могат да намерят човек, когото биха могли да обичат и да имат пълно доверие в него. Но защо не го получават? Има няколко възможни причини. Първо, това се случва, когато обект на привързаност вече е съществувал, но е загубен - може да бъде смърт, развод, преместване на друго място на пребиваване и други подобни. Случва се, че след страдание в миналото такъв човек вече не иска да бъде отворен към друга любов, за да не се изгори отново. За щастие, с течение на времето много от тези "съзнание" на лицата започнат да се разхлаби отбранителен периметър, знаейки, че времето и търпение, за да спомогне за облекчаване на болката си, и отвореност към нови отношения ще доведе до нова любов и щастие. Друга причина може да е, че човек няма социални умения да създава нови връзки - приятелство, любов, приятелство. Такива хора могат да бъдат срамежливи или твърде тревожни, бдителни. В допълнение, нашето съвременно общество може да служи и до известна степен. Сега индивидуалността и свободата на личността се ценят. Но всяка успешна междуличностна връзка изисква компромис. И необходимостта от компромис може да се разглежда като намеса в личната свобода. И хората не могат да намерят общ език ... И още една категория сингъла трябва да се спомене. Парадоксално, тези хора съзнателно се опитват да се обединят, като намират радост в самотата си. Отказът от външния свят им помага да си почиват от шума и суматохата, позволява им да бъдат сами със себе си и с мислите си, спокойно се справят с някои проблеми или се съсредоточават върху любимия си бизнес. Това състояние е особено характерно за творчески хора. Те приемат уединение, за да се освободят от външни стимули и да изразят своите мисли и емоции в стихове, картини и изображения. Най-често в края на краищата те изпитват чувство за обновяване след период на доброволна самота. Разбира се, такова състояние не може да се счита за болезнено, защото самотата носи задоволство на тази категория хора и може да бъде прекъсната без усилия от тяхна страна. Както можете да видите, самотата може да се дължи на редица причини. Човек може да бъде самотен поради болезнен опит, несигурност, лични предпочитания и дори поради неконформиране (желанието да противоречи на всички общоприети норми във всяко отношение). Едно нещо е ясно - по каквато и да е причина човек не е сам, състоянието на самотата е всъщност неговият личен избор. Той може да разсее последиците от самотата, ако само той сам пожелае. Истинският проблем, с който подобно лице може да се сблъска, е нежеланието да напусне защитната си "пелерина" на самота, която като невидима шапка го крие от външния свят.

Как да се отървем от самотата?

Какво може да се направи, за да се отървете от товапотискащи чувства? Различни хора се справят с това по различни начини. По-голям успех постигат онези, които поемат най-активна позиция в решаването на проблема със своята самота. Такива хора се фокусират върху намирането на причината и начините за елиминиране на последиците от нея. Те се опитват да използват така наречената "активна стратегия за оцеляване": слушат любимата си музика, правят физически упражнения, участват в хобита и т.н. Всичко това им помага да избягат от самотата и да използват по-позитивно своето време. Може би смятате, че никой не ви разбира и няма хора, които мислят като теб. И вие започвате да се отказвате от нови ситуации и да общувате с други хора. Но ако някога искате да преодолеете самотата си, тогава трябва да се борите с желанието да направите, както обикновено. За да се отървете от самотата, трябва да станете и да отидете на светлината, дори ако е по-удобно да седнете в тъмнината и да плачете. Искаме да Ви предложим няколко стъпки, които ще дойдете, за да се отървете от усещането за самота. Инструментите, за които ще говорим, са ефективни, но за различни хора те могат да работят по различни начини. Но във всеки случай - те работят!

Няколко стъпки, за да се отървете от самотата

Използвайте метода за "регистриране" на Васбеше по-лесно да се измъкнем от състоянието на самотата, да се опитаме да анализираме причините и всички проблеми, които са му причинени. Първо, можете просто да запишете всички факти, за които смятате, че сте въвлечени във вашето състояние. Когато се събере определен брой записи, препрочетете отново и се опитайте да ги анализирате безпристрастно. Играйте за себе си ролята на вашия консултант. Ако отначало не можете да третирате документите си безпристрастно, опитайте се да си представите, че не четете вашите собствени, а записите на някой друг. Ако редовно анализирате мислите и действията си, скоро ще разберете, че вашата самота ви лишава от прекалено много възможности. Това ще те накара да видиш и ще видиш, че в света има много неща, които могат да запълнят празнотата ти.

Разширете кръга си на комуникация Може би виеразглеждайте самотата като форма на тих протест срещу обществото или околната среда. Една от най-често срещаните оплаквания на самотните хора е, че не могат да намерят хора, които ги разбират. Това мнение всъщност противоречи на истината. Колкото повече кръгът комуникации, толкова по-разнообразни са видовете хора, с които трябва да общувате. Сред стотиците хора е по-лесно да се намерят хора с ум и настроение, отколкото сред десет. Освен това ще имате повече шансове да придобиете нови навици и възгледи, които ще ви дадат възможност за личен растеж и значително ще разширите кръга от хора, чиито възгледи и стремежи съвпадат с вашето положение на живот.

Позволете ми да знам за усещането за самотамълчите, хората не знаят истинските ви чувства. В края на краищата имаме усмивки на главите ни, които ще разкажат на другите за нашите емоции. И ако вашите приятели или роднини не разбират, че се чувствате сами, със сигурност не мислят да ви помагат. Вземете чувствата си от далечните ъгли на душата, разклатете праха и я покажете на другите! Можете да говорите за чувствата си и как да се отървете от тях. Само, разбира се, че не е необходимо да се говори с половин пиян спътник на седалката до автобуса и на лицето, на любов и доверие. Или с обучен специалист. Бъдете подготвени за факта, че може да не ви хареса тяхната безпристрастна оценка на вашите действия. Лекарството обикновено е горчиво!

Пазете се от депресия Някои хора,изпитвайки самота, всъщност изпитват клинична депресия. Депресията причинява много симптоми, включително тъга, раздразнителност, проблеми със съня, загуба на апетит, сексуална дисфункция, умора, прекомерно, преобладаващото чувство на самота и мисли за самоубийство. Ако имате основание да подозирате, че сте депресирани, тогава трябва да се отървете от него, а не от усещане за самота.

Опитайте нещо ново Ако не ходите дълго време,тогава коленете спират да се огъват. И ако седнете в тъмния си ъгъл за дълго време, можете напълно да загубите комуникационните си умения. Активно потърсете начини за намиране на нови контакти. Не се страхувайте да се срещнат на улицата, ще се присъедини към членовете на местните клубове, отидете да учат в някои курсове, или да закупят абонамент за басейна. Има много възможности, най-важното е, че ви харесва това, което ще направите. Ако правите любимото си нещо, можете да намерите хора, които харесват едно и също нещо като вас. Но и запознаването с хора, които не са като вас, също може да бъде добро преживяване за вас!

Донесете домашен любимец на огромен брой хораМалко куче или смешно коте помогна да се справи с самотата. Невъзможно е да се чувстваш самотен до безразсъдно любящо същество! В допълнение, ходене, например, вашето куче, можете да се запознаете с други кучета. Хората обичат да се събират, за да говорят за любимите си хора. И ще се запознаете с ветеринарните лекари и ветеринарните аптеки и магазини. Можеш да вземеш чистокръвно хлапе, но можеш да затоплиш душата си с добро дело, да я вземеш от приют или дори от улицата - неприятно и толкова самотно, колкото си досега. Ако сте в състояние да се справите с грижата за домашния любимец, кучето или котката ще озарява вашата самота. Ще имате нови отговорности и поддържането на заетостта е един от най-важните начини за преодоляване на самотата.

Убий самотата си, за да не те убие!

Преодоляване на самотата, ако това е дългосрочно ипроникващо, а не само кратко, е трудна работа за себе си. Често хората, които се чувстват самотни трябва да се борят не само с негативни емоции, но и с ниско самочувствие, хранителни разстройства, проблем на пристрастяването към алкохола, желанието за самонараняване или пълен провал да общуват с хора. Съгласен съм, това не е лесно. Затова не позволявайте самотата да ви влачи във вашия басейн. Борба с него! Как да преодолеем самотата? Препоръките, които очертахме, са само някои от начините за решаване на проблема; всеки трябва да избере за себе си най-приемливите начини. Основното нещо - опитайте се да останете активни. Ако наистина искате да се лекува, само имайте предвид - може да се постигнат резултати, ако сте достатъчно смели, за да отиде срещу всички коефициенти. Така че направете вашата смела първа стъпка! Препоръчваме ви да прочетете:

Коментари

коментари