Опитайте се да си представите живота си, лишен отположителни и отрицателни емоции. Със сигурност, без светли и запомнящи се моменти, ще ви се струва свежо, скучно и безразлично съществуване. Ако обаче положителният начин на живот само подобрява здравословното ни състояние и натоварва тялото с енергия, прекомерното наличие на негативно може да предизвика нарушение на здравето и да предизвика чувство на безпокойство, което не преминава. Като правило, всички физически или психологически ефекти тялото ни реагира рязко събуждане чувството, че върви заедно с трудностите, които срещат. Но се случва, че заплахата е преминала и вътрешното напрежение не ни побърза да тръгнем. И ако не успее да навременна дръжка, постепенно се превръща в постоянно чувство на безпокойство, което пречи на нормалния живот и работа. Сега всяка минута чакаме проблеми в страх при мисълта, че един неизлечимо болен, ще получи под колата, ще падне от височина, и така нататък. Такова състояние не ни позволява да се отпуснете, и дава много страда от липса на въздух, сърцебиене и болки пронизващи в гърдите. Мускулите на гърба и шията са напрегнати, което причинява главоболие, изпотяване и сухота в устата, както и разстройство на храносмилателния тракт.

Паниката като начин за оцеляване?

Разбира се, хората не могат да оцелеят, да ги лишатприродата е пълна с страх, защото в нейно отсъствие, тялото не е в състояние своевременно да се подготви и да отговори на неочаквано заплаха. Ако не разполагате с време да се мисли и анализира ситуацията, ние сме задейства инстинктът за самосъхранение и еволюция на програмата е включена имплицитно подходящи действия. Но когато нивото на теста на страх достигне критично ниво, то е под формата на "паническа атака" с характерните симптоми: внезапно влошаване, сърцебиене, лепкава пот, замаяност, изтръпване на ръцете и краката. Само по себе си то не е опасно както за физическото или психическото здраве на човека, и страх, както знаете, е напълно нормална реакция на конкретно събитие или потенциална опасност. Но само толкова дълго, колкото той не взема патологични форми, е чувството за напълно поглъща хора и лишено от неговата воля. В този случай, тя се споменава невротичен страх които експерти класифицират като фобии - комплекси. Започваме да изпитате безпокойство и страх, дори и при самото споменаване на плашещи нас ситуации или обекти. В същото време, добре съзнавайки, че тези чувства не са основателни и прекомерни. Обикновено тези силни и неочаквани пристъпи на паника се случват веднъж или два пъти седмично, въпреки че има и друг начин - паника ", като" няколко атаки на ден, или, напротив, атаката се случва само веднъж през годината. Работа медицинските грижи, в повечето случаи завършва с прости правила, за да успокоителни, почивка и сън. Все пак, това не е достатъчно, за да се отървете от преобладаващото ужас, наречен "пристъп на паника." След като премина през него, хората ще се опитат да се избегне повторението и се абсорбира определя себе си задачата, вкарвайки все по-дълбоко в състояние на тревожност, напълно подчинена на заболяването ума и поведение. Експерти отбелязват, че болестта засяга и мъжете, и жените на възраст от 27 до 33 години - през този период започва развитието на болестта. Но, според някои учени, по-слабият пол може да бъде по-изложени на болести, и да го свържете с все още неизвестни биологични фактори.

Как да се отървете от чувството на тревожност?

Как да се отървете от обсебващите страхове и непреминавайки тревожно чувство? Преди да говорим за лечение, ще включим отново симптомите. Тревожно разстройство се характеризира с неясни или, обратно, фокусирани предчувствия, хронична тревожност е "е" с нас, придружен от излишно безпокойство и физически симптоми - стомашни спазми, сухота в устата, сърцебиене, изпотяване, диария и безсъние. Някои хора попадат в необоснована паника, докато изпитват задушаване, гръдна болка, студени тръпки, слабост, изтръпване в ръцете и краката. Самоусъвършенстването и релаксацията ... ще бъдат първите стъпки към преодоляване на безпокойството ви. Анализирайте причините, довели до чувства на тревожност, и се опитайте да се отървете от тях, както и да научите техники за физическо и психологическо облекчение. Участвайте в физическо възпитание или други видове физическа активност, които изискват усилие - това ще спомогне за облекчаване на мускулното напрежение и ще даде свобода на нервната енергия. Такива упражнения за мускулна релаксация могат да се правят два пъти дневно или с появата на чувство за тревожност. Подобно действие ще има и релаксиращи упражнения, изпълнявани в йога система. Отървете се от чувството на тревожност и може да подобри здравето чрез масажни активни точки, който се намира на гърба на ръката си, на мястото, където се сближат палеца и показалеца. Натискайте върху него три пъти за 10-15 секунди (по време на бременност не се препоръчва). Когнитивна терапия ... като един от основните методи за лечение на тревожност, да помогне да се съсредоточи мислене върху положителните страни от живота си, и личност, отклоняване на вниманието от негативните аспекти. Например преди разговор с потенциален работодател е полезно да кажете на глас няколко пъти или да напишете изречение като "Готов съм за тази работа". Или, например, се убедете сами да намерят обяснение за положителното действие на свой приятел, който не бъдете първи, когато се срещнали тя почина, защото мисълта и просто не виждаш, а не заради лошо отношение към вас. Такива психологически упражнения допринасят за промяна в естествената или инстинктивна реакция на организма, без да се впускат в същността си. След като сте разбрали техниката на такива упражнения, вие ще можете сами да се справите с тях, да научите как правилно да възприемате негативните емоции и да ги замените с положителни и реалистични такива. Здравословна храна ... както казват експертите, може да има седативен ефект върху тялото. Известно е, че стресови ситуации причиняват ускорено изгаряне на хранителни вещества. Ако тези загуби не бъдат навременно запълнени, нервната система започва да се изчерпва, което всъщност служи като "източник" на състоянието на безпокойство. С цел поддържане на нервната система в "състояние на работниците, е необходимо да попълните дневното меню на сложни въглехидрати, основни мастни киселини (които включват, например, пълнозърнести храни, ядки, семена и зеленчуци) и витамини (особено B и E) и минерали. Консумацията на захар трябва да бъде ограничена, както и продуктите, включващи бяло брашно. Не злоупотребявайте с алкохол и напитки, съдържащи кофеин, заменете ги с вода, плодови сокове или успокояващи билкови чайове. Ако имате тежко безпокойство (пристъп на паника), който е придружен от депресия, безсъние и световъртеж, незабавно да се потърси лекарска помощ - имате нужда от опитен специалист грижи. Той със сигурност знае как да се отърве от чувствата на безпокойство! Препоръчваме ви да прочетете:

Коментари

коментари