- Страх, омраза и самотахранени от нашия ум и са причина за повечето от нашите нещастия. Същият ум, ако знаеш как да го направиш, помага да се излекуват всички тези психични заболявания. " (Фил Нюрнбергер, “В търсене на сила над себе си”) Някои от нас се наслаждават на самота, защото само по този начин могат да се отпуснат и да си починат от неотложни въпроси. Но има редица хора, за които страхът от самотата е вече истинска фобия, която ги оказва с разочарование в живота и страха от утрешния ден. И няма значение дали сте сами, в сериозна връзка или дори в щастлив брак - страхът от възможна самота може да обхване всяко лице, независимо от неговата настояща позиция. Ако постоянно проверявате пощенската си кутия, въведете дори напълно случайни номера на хора в телефона си, или станете неспокойни и тревожни, ако сте сами със себе си само за няколко минути, тогава е възможно и вие да станете жертва на този синдром.

Какво е истинска самота?

Въпреки неистов ритъм на съвременния живот,самотата днес не е необичайна. Независимо от пола, националността, социалния статус и възрастта, самотата може да ни настигне без никакво предупреждение, когато изобщо не го очакваме. В един момент от нашия живот изведнъж го изживяваме, независимо дали е кратко или дълго. Но като социални същества се стремим да общуваме с другите. Винаги ни става по-лесно, ако има човек, който ни разбира и е способен да съчувства на нашите чувства. Но просто защото в един момент ние се намираме сами, това не означава, че всеки от нас се чувства сам. Някой не може да остане сам у дома през целия ден и някой е щастлив да се пенсионира в дървена колиба на езерото и да живее там няколко месеца. Такива хора могат да прекарат част от живота си, за да бъдат сами, за да могат напълно да се наслаждават на живота. И докато те абсолютно не чувстват страха от доброволното си лично пространство. Самотата може да се определи като физическа изолация от други хора, но тя не е непременно свързана с тъга за това. От друга страна, самотата често се свързва като дискомфорт, самосъзнание не само физически, но и емоционално в пълна изолация. За самотата се характеризира с тенденция за търсене на комуникация. За някои хора това чувство може да бъде толкова преобладаващо, че те развиват истинска фобия - силен страх да бъдат сами. Така самотата е емоционално състояние, при което човек изпитва силно чувство на празнота и изолация. Самотата е нещо повече от чувството, че искаш компания или искаш да общуваш с друг човек. Това чувство, че сте отрязани, изолирани от други хора, когато почувствате трудността или дори невъзможността да имате някаква форма на смислен човешки контакт. Самотните хора често се чувстват напълно празни, така че те трудно издържат на това състояние. Действителната самота или дори фобия - това е, освен всичко друго, страх от самота - може да доведе много хора до несигурност, тревожност и депресия. Ако се характеризираш с такава фобия, можеш постоянно да имаш нужда от присъствие на някого, във всеки един момент искаш хората около теб да са постоянно наоколо. Разбира се, всички ние се нуждаем, по един или друг начин, от други хора; но ако чувстваш, че не можеш да останеш сам за една минута, тогава тази нужда (и всъщност фобия) започва да те контролира. Както казахме, „да бъдеш един” за различни хора означава напълно различни неща. Много е важно да се прецени какъв е размерът на страха ви и до каква степен вашата фобия контролира вас и вашето поведение. Например, важно е да се отбележи дали страхът ви носи някакви социални елементи: дали фобията, свързана с проблемите на насилието срещу личността ви и дали се фокусирате върху конкретен човек или конкретен тип личност, или пък равен на това кой ще бъде в непосредствена близост до вас. Клиничните и изследователски данни потвърждават факта, че твърде често една от основните причини за страха от самотата е нестабилната връзка между мъж и жена. Всеки добър психолог знае, че връзките, основани на страха, са предназначени да станат нещастни. Това се случва по много причини. Обикновено страхът от самота кара един от партньорите да усети постоянното желание да види другото до него, което носи известно напрежение в отношенията и причинява невинния втори партньор да страда. От друга страна, такива ситуации не са рядкост, когато една жена продължава да живее с мъж, когото отдавна би изоставила. Може би той е прекалено деспотичен, или е алкохолик, или просто хавлие. Но тя се страхува да остане в пълна самота - казват те, които сега ми трябва, и продължава да издържа на статуквото. Разбира се, не можеш да я наречеш щастлива, въпреки че не е сама. Както в първия, така и във втория случай между партньорите, едва ли могат да възникнат дълбоки нива на емоционална близост. Страхът от самотата носи редица имена - аутофобия, изолофобия и монофобия. Всъщност всичко това са различни имена за една и съща държава. Такава фобия оказва значително влияние върху качеството на човешкия живот. Тя разделя близки и бизнес партньори, може да предизвика панически атаки и носи общ хаос в живота на човек, страдащ от тази фобия. Симптомите на пристъп на това състояние обикновено включват задух, бързо дишане, нередовен пулс, изпотяване, гадене и общо чувство на страх; въпреки че всички страдащи от тази фобия се чувстват самотни по свой начин и могат да имат различни симптоми.

Какво причинява самота и страх от самота

Хората могат да изпитат самота по много начини.причини и много събития в живота ни са свързани с самотата. Така че, самотата е най-честата реакция на развод и прекъсването или загубата на всяка важна дългосрочна връзка. В тези случаи самотата може да бъде свързана както със загубата на даден човек, така и с излизането от социалния кръг, причинен от това събитие, или с чувството на тъга и депресия, които последваха. Самотата може да бъде отговор на специфични ситуации или събития, като смърт или дълго отсъствие на любим човек. Това чувство може да измине и след раждането на дете, брака или след значителни, а понякога и не много значими събития в живота. Страхът от самота може да възникне от редица други причини. Кариерните и семейни отношения са двете най-често срещани причини. Някой е толкова запален по отношение на перспективата за кариерно израстване, че напълно забравя за необходимостта от изграждане на личен живот и в резултат на това остава без семейство. Ако мъжете са напълно доволни от това състояние на нещата, тогава жената най-накрая ще започне да изпитва остро усещане за самота. Някой може да бъде изолиран поради факта, че неговото обкръжение го отхвърля, например поради липса на външен вид, наднормено тегло или принадлежност към друга раса. В резултат на това такива хора започват да страдат от страха, че ще бъдат самотни за цял живот. Мнозина започват да изпитват самота, когато попаднат на ново място - например деца, които се преместват в ново училище или се преместват в друга област, в която не познават никого. Хората със семейни проблеми - като липсата на емоционална връзка между партньорите - също могат да страдат от самота и несигурност. Последствията от самотата и страха от самотата могат да бъдат много трудни. Те могат да доведат до пристъпи на паника, депресия, самоубийства, алкохолизъм и наркомания, както и на остри и хронични заболявания, които вече са споменати. Хроничната самота (за разлика от нормалната, която всеки от нас чувства от време на време) може да бъде свързана с повишен риск от смърт от рак, както и от инсулт и сърдечно-съдови заболявания. Хората, които са в социална изолация, също информират лекарите за лошото качество на съня, което от своя страна води до нарушаване на възстановителните процеси в организма. Но, за щастие, има начини, чрез които можете да контролирате страха от самотата - и тогава фобията отстъпва или няма никакъв шанс да се развива.

Управление на страха от самотата

За да се справите със страха от самотата, виетрябва да намерите дейност, която наистина искате. Това ще ви помогне да отклоните вниманието си от ежедневните притеснения. Много по-добре би било да правите любимите си неща в клубове или клубове, където да срещнете много хора със сходни интереси. За съжаление, много хора, които са претоварени с тази фобия, са по същество интроверти. Това означава, че те са склонни да избират самостоятелни дейности. Въпреки това, за всеки човек приятелството винаги е било много желан фактор. Затова трябва да бъдем честни със себе си и да признаем, че уединението няма да донесе облекчение. Ако полагате усилия и общувате с хора, които имат интереси, подобни на вашите, това ще ви направи много по-щастлив! В допълнение, това ще увеличи шансовете ви да срещнете много нови приятели, а това от своя страна ще създаде условия за развитие на по-тесни отношения с един от тях. Домашните любимци също могат да станат ваши спътници, способни да разсеят чувството на самота. Много овдовели хора, деца, които вече са възрастни и живеят собствения си живот, вземат едно или няколко домашни любимци под грижите си, защото могат да помогнат на отделните хора да се чувстват необходими от някого. Можете да предложите помощ на някой, който може да се възползва от свободното ви време или някой талант. Като помагате на други хора, можете да изпитате чувство на удовлетворение и гордост в себе си; Освен това подобна помощ може да доведе до ново приятелство. Разбира се, самотата не е никак забавна, но трябва да помните, че има по-лоши неща. Например, можете да се “забиете” в нездравословна връзка, която понякога може да бъде много трудно да се спре. Такъв живот може да ви накара да се почувствате толкова нещастен, че ще мечтаете за самота, като истинско облекчение от страданието, защото не можете да напуснете ситуацията поради лични или финансови причини. Съгласете се, от гледна точка на такъв плен на житейските обстоятелства, самотата може да не изглежда толкова лошо! Може би най-важният фактор в справянето със страха от самотата е разбирането, че вие ​​сте човекът, който може да управлява собствения си страх. Трябва да знаете как да контролирате вътрешния си свят, да се научите да обичате себе си и да се свързвате със собственото си „аз“. И ако е почти невъзможно да намериш истински приятел за теб, то поне трябва да знаеш как да използваш собствената си компания в полза на теб. Вместо да мислите със страх или тъга, че отново сте принудени да останете сами, трябва да вярвате, че вие ​​сами искате да сте сами, защото така можете да се свържете с най-важния човек в цялата Вселена - със себе си. Помнете, че самотата е ситуация, която можете да промените и тя не трябва да бъде постоянна. Не трябва да очаквате, че проблемът за самотата ще се разреши и в същото време в идеалния случай бързо; всичко ще се случи в разумен срок. Само вие трябва да се опитате да установите пълно разбиране със себе си. Използвайте това време, когато няма нужда да бъдете разсеяни от някой друг, за да развиете полезни навици в себе си - упражнения и правилна, здравословна храна. Също така е важно да се гарантира, че всяка нощ можете да спите добре и добре, за да поддържате винаги необходимия баланс между вашето физическо и емоционално състояние. След като направите необходимите корекции в живота си, ще бъдете физически и емоционално активни, един ден ще се изненадате да откриете, че страхът от самота се е разтопил, без да остави следа. Разбира се, сега, когато фобията все още ви притеснява, не трябва да мечтаете, че утре идва и всичките ви страхове ще изчезнат, сякаш по магия. И след това идват, казват те, живот без мъка. Не, разбира се, това не се случва! И нищо не се случва само по себе си и никой не може да има съвършен живот. Не се занимавайте с празни сънища и се настройвайте, за да работите върху себе си. Настройте се и на факта, че трябва да успокоите характера си и да развиете съпротива срещу различни ежедневни проблеми, които в нашия живот не винаги могат да бъдат избегнати. А първото нещо, което трябва да направите сега, е да изпълните живота си с положителни мисли; те могат да отблъснат тъмните облаци, които се опитват толкова трудно да се сгъстят над вас сега! Съветваме ви да прочетете:

Коментари

коментари