Много хора (би било по-точно да се каже -повечето) се страхуват от смъртта. Някои сами се страхуват да умрат, докато други се страхуват от самия акт на смъртта и всяко споменаване за него. Но ако този страх стане толкова непреодолим, че започва да засяга ежедневието на човека, тогава вече можем да говорим за пълноценна фобия. Страхът от смъртта е толкова широко разпространен, че стимулира множество изследователски проекти и заинтригува всички - от учени до религиозни теоретици по целия свят. При изучаването на страха от смъртта бяха разкрити някои интересни факти. Например, жените обикновено се страхуват повече от смъртта от мъжете (може би защото жените са по-склонни да признаят и да обсъдят страховете си). Има известно противоречие в изследванията по темата за страха от смъртта сред младите хора и сред по-възрастните. Докато много изследователи твърдят, че младите хора се страхуват от смъртта повече от възрастните хора, други твърдят, че страхът от смъртта всъщност не намалява с възрастта. Интересното е, че редица проучвания показват, че при терминално болните пациенти страхът от неминуема смърт намалява значително след настаняването им в хоспис. Това вероятно е, защото те получават емоционална и духовна подкрепа от персонала на хосписа. И така, за какво става въпрос – страхът от смъртта, който кара всеки да изживява доста неприятни моменти на емоционален и психологически дискомфорт? Какви форми приема и по какви причини възниква?

Какъв е страхът от смъртта?

Не е достатъчно да кажете „този човек се страхувасмърт." Всички хора са различни и за всеки този страх приема свои индивидуални форми. От какво могат да се страхуват хората, когато мислят за смъртта? Какво точно може да ги изплаши?

• Страх от болка, страдание и загуба на достойнствоНякои хора с привиден страх от смъртта всъщност не се страхуват от самата смърт, а от обстоятелствата, които често заобикалят самия акт на смърт. Те се страхуват от изтощителна болест, мъчителна болка и страдание и свързаната с това загуба на самооценка. Този тип страх се среща по-често при онкоболни, но не е рядкост и при здрави хора. Много хора с този вид страх страдат и от нозофобия (страх от разболяване) — нарича се още хипохондрия, — или от други соматоформни разстройства.
• Страх от неизвестното, разбира се, никой не знаеконкретно, какво е смъртта, как се случва и дали има нещо по-късно. В края на краищата никой не се е върнал след смъртта, за да ни разкаже за това. И в човешката природа има желание да разберем и разберем света около нас, защото това стремеж е част от нашето съществуване. Ето защо страхът от неизвестното и е невероятно мощен. Но смъртта никога не може да се разбере, докато не сме още живи. Умира е заобиколен от много неизвестни промени. Какво ще почувствам, когато умра? Какво ще ме чака, когато пренеса булото на смъртта? Ще има ли някакъв живот там и ще бъде като хаотичен и изпълнен с болка като този живот? Почти всички хора си задават тези въпроси. Тъй като никога не сме умрели, ние не знаем какво да очакваме.
• Страх от несъществуване или вечно наказание Много хорате се страхуват, че напълно ще престанат да съществуват след смъртта; това изглежда особено несправедливо и абсурдно. И този страх измъчва не само атеистите. Много вярващи също се притесняват, че вярата им в задгробния живот в крайна сметка може да се окаже заблуда. Страхът от вечно наказание отново не се ограничава само до вярващите. Въпреки че вярващите са измъчвани от този страх, разбира се, по-често. Те се опасяват, че могат да бъдат наказани за стореното — или не — тук през живота ми. Религиозните вярвания карат много хора да мислят, че знаят какво ще се случи след смъртта, но се опасяват, че може да грешат. Някои вярват, че пътят към спасението е твърде прав и тесен и се страхуват, че всяко отклонение от този път и всяка грешка може да ги доведе до страдание след смъртта.
• Страхът от загуба на контрол Както знанието,това е, което хората винаги се стремят. Смъртта е нещо, което е извън нашия контрол и за много от нас е много страшно. Някои се опитват да продължат да контролират ситуацията и да стимулират смъртта си доколкото е възможно. Те започват да се придържат към строги (понякога дори изключително!) Мерки за поддържане на здравословен начин на живот. Дългосрочният контрол върху запазването на здравето може да доведе до нософобия, за която вече споменахме (това е страхът от боледуване).
• Страх от проблемите, свързани сроднини на мислите за това какво ще се случи с роднини, които зависят от грижите и грижите им, ако умрат, мъчат например млади майки и бащи, или възрастни деца, които се грижат за възрастни родители или бащи на семейства. Те могат да се страхуват, че семейството им ще страда финансово или няма да има кой да се грижи за близките си.
• Страх от умствени страдания следнепоправими загуби Онези, които са загубили своите родители, съпруг или дете, се страхуват много от повторението на такова страдание. Опитът понякога е толкова силен, че човекът изглежда, че самата Вселена е рухнала, а техният собствен живот вече няма смисъл. Разбира се, тези страдания могат да доведат до депресия и дори самоубийство; и тези, които не са склонни към депресия, това може да предизвика повишено безпокойство за близките и страх от смърт. Понякога самата идея, че можем да бъдем отделени от онези, които обичаме, може да доведе до този страх.
• Друга причина мнозина вярватсмъртта е ужасна - това е фактът, че трябва да я оценим сами. Дори да сте заобиколени от сто души, ще трябва да преминете сами към себе си. Тази перспектива е много обезпокоителна за много хора.
• Страх от дълго умирасамата смърт, но страхът, че процесът на умиране ще бъде дълъг и в същото време болезнен и унизителен, не им позволява да живеят мирно. Друг проблем - твърде често има ситуации, в които хората умират изолирано от онези, които обичат и които ги грижат. Например в отдела за интензивно лечение, където не се допускат роднини. Учените, които са извършили изследвания на страха от смърт, са убедени, че обединяването в последните дни на живота с близки е важен приоритет за умирането.

Някои причини, които могат да причинят страх от смърт

Разбира се, може да има много причини и всичкитя може да е своя. Но все още има фактори, които са по-склонни от други да предизвикат страх от смъртта. Ще говорим за някои от тях. Преход от една фаза на живота към друга Има определени етапи в човешкото развитие, когато съществува висок риск от развитие на страх от смъртта. Това обикновено се случва през така наречените преходни възрастови периоди. Най-вероятният страх от смъртта е:

• На възраст от четири до шест години;
• На възраст от десет до дванадесет;
• На възраст от седемнадесет до двадесет и четири години;
• На възраст от тридесет и пет до петдесет и пет.

Колкото и да е странно, експертите отбелязват, че каквостарше становятся после пятидесяти пяти- шестидесяти лет люди, тем меньше они подвержены страху умереть. Пожилые имеют самый низкий по уровню страх смерти. Принято считать, что страх перед смертью в этих возрастных группах на самом деле является скорбью о потере предыдущей стадии развития. «Я не хочу взрослеть и изменяться», — как бы говорит наше сознание. Другими словами, мы испытываем страх перед неизвестностью, которая ожидает нас на следующем этапе жизни. Подростки и молодежь часто воспринимают смерть, как нечто романтическое, яркое, впечатляющее, но в то же время неизведанное и страшное. А агрессивное и рискованное поведение является их ответом на собственные страхи, и порой непонятно, чего они подсознательно боятся больше – смерти или полную тайн и неизвестности взрослую жизнь, путь в которую у них уже начался. У детей четырех-шести лет развивается самосознание, и ребенок начинает осознавать такие понятия, как течение времени и потери. Пожалуй, страх смерти, который может возникнуть у ребенка, имеет шансы стать полной неожиданностью для родителей. Ведь в целом мы ожидаем от детей беспечия и жизнерадостности, и любая фобия практически не увязывается в нашем представлении с маленьким ребенком. Но фактически такой страх может быть вполне здоровой частью нормального развития. Детям обычно не хватает защитных механизмов – таких, как, например, понимание смерти или религиозные убеждения, — которые помогают взрослым справиться с ситуацией. Кроме того, дети не до конца понимают, что такое «время», и им бывает трудно понять, что некоторые люди иногда уезжают и потом возвращаются, а некоторые уходят навсегда. Это может привести детей к запутанным, а иногда и к страшным для них понятиям того, что значит «быть мертвым». Но квалифицировать страх ребенка как фобию можно только в зависимости от его тяжести и продолжительности по времени – как правило, это более полугода. Повышенная тревожность Люди, для которых характерен высокий уровень тревожности, часто терзаемы тяжелым страхом смерти. Например, люди, которые перенесли тяжелую психологическую травму, часто бывают обеспокоены; они не хотят вновь испытать страдания. В результате их волнения вырастают в страх перед смертью. Даже если все будет идти прекрасно в их собственной жизни и в жизни их друзей и близких, они все равно будут беспокоиться о том, что может случиться что-то такое, что полностью уничтожит их дом и семью. Ведь у них же уже было такое, когда все в их жизни было благополучно, они чувствовали себя в полной безопасности и были окружены любовью, и в один момент их счастье было разрушено. Теперь им всегда будет казаться, что благополучие весьма хрупко, и они будут бояться новых несчастий, самым ярким воплощением которых и является смерть. Кризис веры Очень важная причина возникновения страха перед смертью. У многих людей есть глубокая потребность верить в бога или в религиозные мифы, что позволяет им объяснить смысл жизни. И даже самому убежденному атеисту приходится «запасаться» целым набором убеждений и ценностей, которые помогают ему найти смысл существования и свое место во Вселенной. Когда наши убеждения и ценности серьезно оспариваются и мы начинаем сомневаться в том, что знаем, что именно может быть правдой, то сам процесс крушения убеждений можно представить себе как путь, ведущий к страху смерти. Как говорил Бернард Шоу: «Тот, кто ни во что не верит, всего боится». Потеря здоровья, престижа или источника доходов Это наиболее сильно затрагивает мужчин в возрасте от сорока до шестидесяти лет. Да и женщины в этом возрасте начинают остро ощущать, что уже очень отличаются от тех, кому всего двадцать – нет уже той гибкости, подвижности и выносливости. В наше время высока вероятность внезапной потери рабочего места. И если молодые не унывают и пускаются в поиски новой работы, то люди более зрелого возраста начинают паниковать – ведь им намного тяжелее устроиться на работу. А еще с возрастом увеличивается количество болезней, здоровье становится хуже. Мы испытываем острое сожаление об уходящей молодости и начинаем задумываться о надвигающейся старости: какими мы тогда будем? Все эти размышления выливаются в итоге в страх перед смертью.

Страх, превръщайки се в фобия

Страхът от смъртта не винаги е зъл,как бы это ни казалось странным. Он может быть и здоровым. Когда мы боимся умереть, мы становимся более осторожными и принимаем соответствующие меры для сохранения своей безопасности. Например, пристегиваемся ремнями в машине или надеваем шлемы для езды на мотоцикле. Здоровый страх перед небытием также напоминает нам, что мы должны плодотворно провести свое время здесь, на этой земле. Это может подтолкнуть нас упорно трудиться, чтобы оставить после себя прочное наследие и позаботиться о тех, кого мы любим. Но страх перед смертью может стать настолько сильным, что он начнет парализовать человека и не даст ему нормально жить. Он будет занимать все мысли несчастного и станет влиять на принимаемые им решения. Это уже нездоровый страх, который называют танатофобией, и в этом случае надо говорить о необходимости обращения за помощью к квалифицированному специалисту. Эта фобия может породить и другие «родственные» навязчивые страхи – например, некрофобию, или боязнь всего, что связано с мертвыми и процессом погребения. Человек начинает избегать вида надгробий, похоронных процессий, бюро ритуальных услуг – всего того, что является для него символами смерти и может служить напоминанием о главной фобии. Определение танатофобии Танатофобия – это, собственно, и есть «страх смерти»: «танатос», то есть «смерть», и «фобия», то есть «страх». Это сравнительно сложная фобия, которая разбивается на подгруппы: страх боли и страданий, страх потери и так далее. Танатофобия может быть довольно тяжелой, мешающей вести нормальный образ жизни, и такое психологическое состояние требует специальной помощи. Поскольку существует множество причин возникновения танатофобии и возможных осложнений, очень важно, чтобы диагностика была проведена квалифицированным специалистом. Он задаст наводящие вопросы и поможет пациенту понять, что именно с ним происходит. Он также сможет распознать симптомы расстройств и при необходимости назначит соответствующий курс лечения. Как обычно лечится танатофобия? Курс лечения во многом зависит от степени тяжести состояния и от личных целей, которые преследует пациент. Чего он пытается добиться? Хочет ли он решить какой-то внутренний конфликт? Или он просто пытается избавиться от тяжелых мыслей и хочет получить возможность, например, спокойно реагировать на сцены смерти героев фильма или без паники проходить мимо похоронных процессий? Врач должен знать об ожиданиях своего клиента, прежде чем он разработает план лечения. В зависимости от обстоятельств, лечение может быть целесообразно начать с когнитивно-поведенческой терапии. В сочетании с ней могут применяться и другие методы лечения. Как справиться с танатофобией Обращаться или нет за медицинской помощью при любой фобии – очень личное решение каждого человека, подверженного тому или иному навязчивому страху. Независимо от того, какое решение вы примете – обращаться за помощью или стараться победить свои страхи самостоятельно, – справиться со страхом смерти можно только при условии постоянной, ежедневной борьбы с ним и с самой собой. В отличие от многих других фобий, когда импульсы страха запускаются при виде конкретных провоцирующих факторов (например, при виде паука у некоторых возникает приступ арахнофобии), танатофобия может постоянно будоражить ваше сознание. Многие жалуются, что страх усиливается ночью, когда они остаются одни в темноте и не имеют возможности отвлечься от панических мыслей какими-то делами, как это бывает днем. Как же можно справиться со своими страхами? Если вы хотите избавиться от страха смерти, попробуйте сделать следующее:

• Разпознайте страховете си Превъртете за известно време иОбадете се на цялата си смелост да се потопите в тъмните ъгли на душата си. Напишете списък на най-страшните ви мисли и страхове. Това ще бъде неприятно, но е необходимо да го направите. Дори да не прочетете списъка си по-късно, можете да го разкъсате и да го изхвърлите, но трябва да го напишете. Веднага щом определим страховете си, можем да започнем да работим с тях. Анализирайте чувствата си. Когато следващия път почувствате безпокойство или паника, помислете какво причинява тези неприятни чувства. Може да се окаже, че такива дълбоки преживявания са били причинени от много незначителни събития. По правило това често се случва.
• Бъдете сами със себе сиразберете, че страховете ви няма да изчезнат за една нощ. На първия етап, когато все още се опитвате да ги разберете, може да имате някакъв психологически "блъскач". Нашето съзнание обикновено се бори с нас, когато сме близо до преодоляване на подобни проблеми. За да се справите с това, опитайте се да прекарате известно време сами. Мирът на ума е възможен само когато имате възможност да бъдете доволни от нещо, без да се разсейвате от нищо. Прекарайте само петнадесет до двадесет минути в спокойна обстановка. Можете да останете в природата, да се възхищавате на водата в реката или на красив залез. Слушайте пеенето на птици или шумоленето на листата. Когато можем да бъдем сами с нашите мисли, за нас е по-лесно да ги настроим по положителен начин. Това е проста практика и макар че е от решаващо значение да се преодолеят страховете, тя също е важна, защото тя ще ви помогне да се отпуснете и същевременно да контролирате мислите си.
• Бъдете благодарни за живота. Изглежда очевидно, номожем да бъдем толкова потопени в някои големи, значими неща и събития, които започваме да пренебрегваме малки неща, които могат да ни донесат радост. Погледнете небето и оценявайте красотата на облаците; Вижте колко красиви са децата, които играят в двора - те са по-радостни от всеки възрастен, с когото може да бъде доволен; спрете да миришат розите, растящи близо до парка, и се насладете на деликатния им аромат. Толкова лесно превръщаме мислите си в бъдеще, особено когато преживяваме някаква бъдеща загуба. Като мислим за преходността, ние лесно възбуждаме негативните емоции в себе си. Но вместо това можем да насочим вниманието си към това, което имаме сега! Ако се научим да се радваме на живота, ще получим много повече мир и щастие, отколкото биха могли да си представят!

Страхът от смъртта е универсален феномен.Без значение къде се намирате или какъв е възгледът ви за живота, винаги можете да намерите много хора, които се страхуват от смъртта. Причините за този страх са очевидни: смъртта е най-голямата мистерия, която не ни е писано да разрешим. Но... „Животът си струва да умреш“, — изпя Виктор Цой. А Джовани Фалконе каза: "Който не се страхува от смъртта, умира само веднъж." Имаме един живот. И трябва да умреш само веднъж! Препоръчваме да прочетете:

Коментари

коментари