Всяка жена иска да има идеален външен вид,независимо дали има пухкави форми или има стандартна фигура. Факт е, че слабостта не винаги означава присъствие на тънка талия, но всички хора обръщат особено внимание на тази част от тялото. Така че дамите могат да създават свои собствени размери със собствените си ръце и са разработени специални физически упражнения за талията. Но тук трябва да се има предвид, че упражненията трябва да се извършват по сложен начин и да формират не само талията, но и плоска корема. 
Физически упражнения, предназначени за бързи резултати
- Седнете на пода и опънете краката си пред себе си. Хванете краката си с глезените и ги вдигнете, докато огъването на коляното е неприемливо. Същото, което правим и с другия крак. Броят на асансьорите на стъпало е 15-20 пъти.
- Станете - краката заедно. Направете склоновете надолу, без огъване на коленете. Такива наклони трябва да бъдат направени 20 пъти.
- Стояха на колене, краката заедно, ръцете се кръстосвахаглавата. Седим на лявото бедро, оставаме в това положение в продължение на 5 секунди, после се изправяме, същото движение се извършва от дясното бедро. Това упражнение за талията е най-ефективната и дава бърз ефект.
Ако сте уморени, тогава между упражненията можетевземете кратка почивка, буквално за пет минути - танцувайте, скочете, просто не лъжете и не седите сами. Между другото, преди да започнете такава такса, трябва да загреете мускулите си. Не забравяйте, че упражненията за талията да се правят "с въртене" не могат да бъдат - можете да разтегнете мускулите и дори да разкъсате връзки. С този комплекс можете да затегнете мускулите си за една седмица за двама. Просто не очаквайте прекалено бързи резултати при наличието на много буйни форми - тогава трябва да работите упорито. 
Дълги сесии
Разбира се, всяка жена трябва да избереУпражненията, които помагат на талията поотделно. Ако в процеса се чувствате дискомфорт или болка, тогава е по-добре да опитате друг комплекс. Например това:
- Изходното положение е да лежиш от едната страна, да се опрешза главата. Сега трябва да вдигнем правилните ни крака. От първия път няма да можете да го повдигнете достатъчно, но, повярвайте ми, в един месец от такива упражнения вие сами ще бъдете изненадани колко лесно е да изпълните това упражнение.
- Стойте, повдигнете краката си, наведете се на коленете и докоснете само коленете на лактите. Тя трябва да бъде направена 20-40 пъти на всеки крак.
- Началната позиция е да стои изправена, краката заедно,ръцете се разделят. И сега, натискайки само мускулите на талията, трябва да достигнете до въображаемия обект. Алтернативно в един и след това в другата посока. Не огъвайте краката си от пода.
Едно желание да постигнете идеалната фигура във вастя не работи - поне един месец трябва да извършите такива физически упражнения. Просто не забравяйте поне леко да промените диетата си - за да намалите консумацията на храни, които a priori са вредни за фигурата. Между другото, след такова таксуване също не е необходимо да бягате в хладилника и има немислимо количество рула и пайове. Това няма да постигнете нищо. Но включете в храната на киселите млечни продукти, плодовете и зеленчуците ще бъдат много полезни. Още едно нещо ще бъде добре, ако започнете да бягате сутрин. По време на тези упражнения не само тонът на целия организъм се издига, но мускулите на бедрата, бедрата и коремните мускули работят и са неразривно свързани с талията мускули. Необходимо е да комбинирате упражненията и да увеличите налягането до коремната преса. 
Комплексни упражнения
Какви дейности могат да ви превърнатразбера? Упражненията, които засягат талията, са особено ефективни - тези, които се извършват с товара. Тук също го използвайте - вземете малки дъмбели (максимум 1 кг всяка) и започнете работа. Например, можете да направите всички упражнения, които са посочени в първия параграф с гири. Можете просто да махнете пресата и да държите клапан с длани и длани. По този начин всички мускули на багажника ще бъдат изработени, а след това вашата фигура ще изглежда пропорционална. Искате да разберете какви упражнения за талията ще бъдат най-ефективни? Само сложно! Не пренебрегвайте поне един от тях, не правете нито един от тях, защото е трудно, за пълен комплекс, трябва да отделите само 30 минути от времето си и след това да се насладите на резултатите. Така че ...
- Станете, поставете ръцете си отстрани. Склонете настрани - за всеки 40 пъти. В този случай вие сами ще почувствате кои мускули се напрягат - талията и пресата.
- Седнете на пода и се опрете на ръцете зад гърба си (на лактите). Повдигнете правите крака 20 пъти. С това упражнение ще работят не само мускулите на коремната преса, но и задните части.
- Седнете на пода и наклонете на колене. В този случай можете да държите ръцете си на краката или глезените, а краката ви трябва да са прави. В идеалния случай - докосвайте челото си с краката си.
Упражнения, които засягат талията, първотова е много трудно за изпълнение - обикновено тези мускули не се развиват. Не се опитвайте да правите максималния брой люлки и завои от първия ден - затова само се нараните. Във всичко трябва да има умереност, да направите всичко възможно и да не "изнасилвате" себе си. Но само месец по-късно редовната практика ще бъде почти чудо - в огледалото ще видите очевидно намаляване на талията, затегнато коремче и еластичен задник: можете да облечете стегнатите неща и да се чувствате неудобно за външния им вид. Само работа, постоянство и търпение ще ви помогнат да бъдете трансформирани. Упражненията, които поне по някакъв начин могат да засегнат талията, да я направят тънки и в същото време да затегнат други мускули на багажника, трябва да се извършват всеки ден. Но това е идеално, но всъщност е достатъчно и 3 пъти седмично. Класовете се изразходват най-добре под приятна ритмична музика, с отворени прозорци и с правилно настроение. По-често се усмихвайте, представете си какви успехи ви очакват в бъдеще, вярвайте в ефективността на вашето предприятие и след това ще бъдете трансформирани! Спомнете си какво ви очаква в края на цялото "мъчение" - комплименти от другите, възхищаващи се външности и самочувствие. Съгласете се, затова си струва усилието и малко работа за себе си. Препоръчваме ви да прочетете:
