Практически всички жени искат да имат идеалТалия и опъната страна, които искат да бъдат тънки, крехки, проветриви. Но заседналата работа прави свои собствени настройки и много красоти стават все по-пълни с времето. Те не трябва да се отчайват, защото не всичко е загубено и бившата хармония може да бъде върната. За да направите това, трябва да започнете да тренирате и по-специално да правите упражнения за талията и страните. Те изобщо не са сложни, но трябва да се извършват най-малко три пъти седмично. В този случай е необходимо да се контролира дишането: да се издишва с напрежението на коремните мускули и да се вдишва по време на релаксацията им. Такива упражнения са изключително полезни за момичетата, които искат да отслабнат и в същото време да изпомпват пресата. 
Различни упражнения за страните и талията
Класовете трябва да започват с загряването на мускулите -да вземе това правило като основа. В същото време, трябва да правите упражнения в комфортна обстановка, която има правилното дишане, така че е полезно да излекувате стаята преди всяка тренировка. Можете също така да включите любимата си музика, спокойна или ритмична. Обувките и облеклото в никакъв случай не трябва да ограничават движението. Обръщаме на вашето внимание най-простите упражнения за страните и кръста:
Какви упражнения за страните ще ни разкажат за йога?
Една жена може да отнеме няколколесни, но ефективни методи. Комплексните положения няма да се разглеждат - нека се преместим по склоновете и ъглите на корпуса, извършени според древния индийски метод. За първото упражнение трябва да седнете на пода и да прекосявате краката си. След това трябва да отделите дясната си ръка и да се наклоните в тази посока. Важно е дясното бедро да докосва пода, но задните части не са повдигнати. Също така е невъзможно да потънете встрани. След това трябва да се движите с лявата ръка: с цялата си сила да я издърпате при вдишване и да се отпуснете при издишване. След като тази процедура се извърши 10 пъти, е необходимо да се върнете в началната позиция. И освен това е необходимо да се огъваме вече от лявата страна и да се протягаме нагоре в дясната ръка. Следваща йога откритие - оказва на организма: необходимо е да се вземат една и съща начална позиция, както в случая на склоновете, т.е., седнете на пода с кръстосани крака. След това трябва да сложите лявата си ръка в кръста на дясното коляно, а дясната - да я вдигнете, опитвайки се да сложите дланта на пода. Значението на това упражнение за усукване на тялото е много важно за разгръщане на тялото ви. За да получите дясната ръка зад гърба си и докоснете пода с него е необходимо при издишване, за да се върнете в стартовата позиция - в дълбок дъх. По този начин въртенето на тялото трябва да се извърши 10 пъти. След това е необходимо да се извърши същото упражнение, завъртайки вече лявата ръка. Разбира се, всяко момиче мечтае да се освободи завинаги от всички страни. Реализацията на това желание не трябва да се отлага, а въпросът е не само, че след като сте загубили тегло, отново можете да носите здрави рокли и къси върхове. С годините, за да се отървете от всички страни и да върнете кръста, стремежът става по-труден. Затова не забавяйте и изчакайте, докато допълнително тегло изчезне само по себе си. Изпълнявайки упражнения за талията и страните, можете да постигнете желания резултат. Чрез комбиниране на класове с правилното хранене, определено ще се върнете на девицата стройна талията. Препоръчваме ви да прочетете:
