Желанието да се губи тегло е присъщо на почти всекижена. Изтласквайки се с диети и спортни дейности, очакваме с нетърпение резултатите и в крайна сметка ги получим. Но след това се натъкваме на един неприятен факт - някога красивите и еластични гърди също загубиха тегло и увиснаха. Какво да направя в тази ситуация? Първо, не забравяйте да се погрижите за закупуване на специална козметика за гърдите. В тази ситуация също са добри водорасли или кал, ароматерапия и сауна. Съществуват и специални упражнения за еластичността на гръдния кош, които ще помогнат за възстановяване на бившата си красота за кратко време.

Първото нещо е загряването

Преди да продължите директно към комплекса упражнения, изпълнете малка гимнастика в продължение на 5-7 минути:

• Сгънете ръцете си пред лицето си, стиснете ги, сякаш в молитва;
• Отстъпете от стената на половин метър и я облечете с помощта на дланите. След това, издърпайте ръцете си от стената и отново я пазете.

След като сте затоплили мускулите по този начин, можете да започнете да тренирате. Не забравяйте, че основното положително отношение! Включете приятната музика и продължете.

Подредете гърдите - благодарение на зареждането

• Първото упражнение е обичайнонатискане от пода. Има една малка тайна: Първите три или четири от лег трябва да се прави бавно, а след 10-15 и същевременно да ускори, а в последния пейката се препоръчва да се спре и да се замразява на една ръка разстояние за няколко секунди;
• След това пак натискайте нагоре. Направете същото като в първия случай, само с една разлика: ръцете трябва да бъдат поставени по-широки от раменете и да се обърнат дланите далеч от вас;
• За следващата тренировка на ръката ви е необходимада се движите възможно най-близо до тялото и да се движите по същия начин, както в предишните два случая. Въпреки че тези упражнения са подобни, те работят върху различни мускули, което е много важно в нашия случай;
• Сега ще вземем две гири. Легнете на пода, краката са свити в коленете, тазът и гърбът са притиснати към пода. Вземете гири в ръцете, извити в лактите. Когато издишвате, повдигнете и изправете ръцете си и докато вдишвате, върнете ги на предишното положение;
• Следните действия приличат на предишни. Но едва сега ръцете с гири трябва да бъдат повдигнати встрани, а след това вдигнати. Лактите не трябва да се огъват;
• Легнали по гръб, ние натискаме на пода и сгъваме краката си, и протягаме ръцете си нагоре и се затваряме в ключалката. Сега поставяме ръце зад главата, след това ги връщаме на предишната позиция;
• Легнете, натиснете таза и се върнете на пода, вдигнете краката сиколене, а ръцете с гири повдигат нагоре. Те трябва да са успоредни един на друг. След това спуснете изправените ръце към краката и ги повдигнете, като се върнете в изходна позиция;
• За да изпълните това упражнение, виенужда от специална гимнастическа пръчка. Легнете по гръб върху равна повърхност, краката са свити в коленете. С широка хватка, вземете специална пръчка за гимнастика, вдигнете я и я върнете обратно в гърдите;
• Не променяйте позицията. Взимаме гимнастическата пръчка, така че ръцете да са на разстояние 10-15 сантиметра един от друг. Издърпайте изправените ръце с гимнастическа пръчка, след това ги спуснете зад главата и отново повдигнете над тялото;
• В следващото упражнение всичко трябва да се направи по същия начин. Единствената разлика е в позицията на ръцете. Те не са изместени един към друг и са разположени на ширина на раменете.

Всяка от горните упражнения се нуждаеизпълнява в три комплекта от 10-12 повторения. Ако постоянно отделяте малко време на този комплекс, ще можете да постигнете своята заветна цел - еластични, опънати и красиви гърди. След като завършите целия комплекс, не забравяйте да се разтеглите. Тя е необходима, така че на следващия ден да не усещате болка в мускулите. Разпънете ръцете си диагонално, а именно: дясната ръка горе, ляво долу. След това ги преместете назад с пориви, сега сменете ръцете и повторете това упражнение. След 8-10 повторения, дръпнете назад напред, сякаш я закръглявате.

Допълнителните методи никога няма да бъдат излишни

Сега комплексът е напълно завършен и можете да научите още няколко тайни, които ще ви помогнат да постигнете желания резултат.

• Контрастният душ - чудесен инструмент. Само запомнете - за да започне и приключи процедурата трябва да бъде топла вода;
• Сутиен, не само спорт, но и всеки ден, трябва да е удобен. Необходимо е тя да се приляга плътно към тялото, без да оставя следи по кожата си и да не ограничава движенията;
• Добра помощ, избърсване с мокра кърпа,Натопи се в подсолена вода (4 лъжици сол на литър вода). Избършете го по посока на часовниковата стрелка, след това измийте гърдите с чиста вода и нанесете зехтин. Между другото, Софи Лорен сподели тази тайна с жените;
• Можете да увеличите еластичността на гърдатаобвивки на базата на хмелови шишарки. Трябва да вземете 40 грама конуси, напълнете ги с вряща вода, покрийте и настоявайте за около половин час. Когато инфузията е готова, натопете марля в нея и увийте гърдите. Задръжте 10-15 минути, след това намажете с мазен крем;
• И накрая, последната тайна е прякапоза. Прибирайте корема, изправяйте гърба си и изправяйте раменете си. Отиди до огледалото. Забелязахте как тези прости движения вдигат бюста? Позата трябва да се контролира навсякъде: на работа, в колата, в метрото, на посещение или дори у дома.

Тези прости съвети определено ще ви помогнат.постигане на желания резултат. Никога не бързайте да предприемете драстични мерки и да се съгласите на операция по лифт. Хирургичната намеса не е единственият изход от тази ситуация. Всичко зависи от вас, а не от пластичния хирург! Съветваме ви да прочетете:

Коментари

коментари