Казват, че характерът на жената може да бъде разпознатспоред дължината и формата на краката. Твърди се, че дългокраките красавици най-често са романтични, несериозни и не много добре адаптирани към живота. Поддават се на трудностите и често се поддават на влиянието на другите. Докато жените с къси крака са весели, целеустремени и могат лесно да решат всеки проблем. вярно ли е това може би Въпреки че, ако анализирате съвременните стереотипи, можете да разберете откъде идват такива заключения. През 21 век модата за дългокраки красавици твърдо се утвърди. Това са момичетата, които капризните олигарси избират за съпруги. И след като са избрали, те се опитват да ги предпазят от всички житейски трудности. Апартамент, кола, прислужница, банкова сметка – всичко е в услуга на младата красавица. Така че защо, кажете ми, да решавате някои проблеми, ако те просто не съществуват? Цялото свободно време на жената е ограничено до избор на салон за красота, одобряване на менюто за вечерта и пазаруване. С възрастта към този списък се добавят часови упражнения за отслабване в краката и класове в басейна. И какво? Необходимо е да се поддържа формата. Но да се върнем на втория тип жени. Тези, които нямат късмет с краката си. По-точно имах късмет, но с няколко сантиметра по-малко. Заплашва ли да стане съпруга на олигарх? Едва ли. Стереотипите са толкова силни, че властимащите не рискуват да се противопоставят на общественото мнение. Единствената съпруга е модел. И точка. Така че жените с къси крака трябва да се адаптират в този живот. Никой не им е предложил комплект до ключ (милионер - апартамент - кола - банкова сметка). Всичко трябва да спечелите сами. Не, не, разбира се, че се женят и то доста успешно. Но, като правило, те работят еднакво със съпруга си и се превръщат в силна опора за него. Разбира се, това твърдение не е неизменна истина и може да бъде оспорено. Но всяка жена ще се съгласи с един факт: краката трябва да са стройни. Тогава се чувствате по-уверени, няма проблеми с дрехите и изглеждате по-млади. Само с годините поддържането на желаната стройност става все по-трудно. Разбира се, вие сте сами и толкова много противници се „опитват“ срещу вас: възраст, целулит, разширени вени, отоци, лоша наследственост. Освен това списъкът може да расте, а с него и комплексът, наречен „дебели крака“. Този дефицит не щади никого. Всички са равни пред него: както обикновен банков служител, така и съпругата на олигарх. Следователно упражненията за отслабване на краката са еднакви за всички. Кои точно? Сега ще ви кажем.

Слабо крака: общи препоръки

Преди да опиша набор от упражнения за крака, позволете ми да дам няколко препоръки, които ще улеснят борбата с наднорменото тегло.

• Дори и ако наскоро сте купили новаколата и навсякъде отиваш на новото си нещо, все още ходиш. Хвърлете колата, обучете маратонките си и отидете за нови, тънки крака. Няколко часа на ден бърза крачка и не можете да си купите абонамент за фитнес залата или басейна.
• Повечето велосипеди и не изглеждат с копнежкъм гаража. Колата е чудесна. Но за да отслабнете, не е достатъчно да завъртите волана и натиснете три педала с краката си. Нуждаете се от интензивно натоварване. А велосипедът е най-простото и правилно решение на проблема с пълните крака.
• Кажи "не" на асансьора. Какво, че живеете на 9-ия етаж? Но краката ще бъдат по-тънки много по-рано от приятелката ви от 4-то място.
• Достатъчно, за да ядете мазни и сладки Няма упражненияза да отслабнете краката няма да помогне, ако след обучението ще ви благодаря с чиния от пържени картофи. По принцип, и варено, също е нежелателно. По-добре е да се яде кофа от елда.
• Бъдете дисциплиниранисамо тогава ще бъде ефективна, когато започнете всеки ден да провеждате обучение. Искате ли да дадете съвет? "Свържете" ежедневните дейности с любимите си шоу или серии. Включване на телевизора? Започнете упражненията. Така че можете да комбинирате бизнеса с удоволствие. Да, и обучението ще бъде много по-бързо.
• Не очаквайте бърз ефект. Мисли, че Бог е взел дори 7 дни, за да създаде света. Но ние не сме богове, нали? Затова бъдете търпеливи.

Упражнения за отслабване на краката

Сега, след като всички общи препоръки са разпространени, можете да започнете да описвате упражненията.

Застанете пред един стол, сложете ръцете си на гърба си и започнете да кротувате бавно. След няколко минути усложняват сложните движения, като се издигат, докато клекнат на чорапите.

Не поставяйте изпражненията. Все още е полезно за нас. Станете изправен, като издърпате ръцете си зад облегалката на стола. Вземи единия крак на пръста. Вторият остава плътно притиснат към пода. Сега променете позицията, като сте свалили крака или крака на петата, а вторият е повдигнат на чорап. Изглежда да ходиш на място, без да вдигаш краката си от пода. Движенията трябва да бъдат енергични и трайни.

Поставете одеяло на пода. Легнете на стомаха си и започнете редуващи се провали с краката си. Вашите токчета трябва да падат на бедрата. Повтаряйте комплекса движения в продължение на десет минути, след което се преобърнете по гърба си.

Отменено? Сега повдигнете ръцете и краката си на върха правете случайни, но енергични маски с всички крайници, сякаш сте бръмбар, обърнат на гърба. Отстрани това упражнение може да изглежда глупаво и безсмислено, но ползата от него е огромна. Така че да затоплите тялото и да засилите кръвообращението в крайниците.

Не бързайте да се изправите от булото. Легнете право. Натиснете краката си плътно една срещу друга и я повдигнете малко. Задръжте в тази позиция за няколко минути. Чувствате ли как мускулите затягат? С всяка секунда, задържането на краката във въздуха е по-трудно. Ако смятате, че вече нямате сили, поставете краката си на пода. Отпуснете се и продължете сбора от упражнения. В един ход, трябва да вдигнете краката си от пода десет пъти. Няма значение колко време отнема. Основното - че махиите бяха дълбоки и мускулите на краката работеха правилно.

Упражнение, подобно на предишното. Поставете отново на пода. Краката се огъват на коленете и се люлеят от едната страна на другата, докато не се почувствате уморени. Силите са нулеви? Не спирайте упражненията, но правете още пет движения с краката си в границите на вашите способности. Факт е, че нашето тяло е свикнало да "презастрахова" и изпраща сигнал за умора предварително. Ето защо, за да дадете 100%, трябва да продължите упражненията, въпреки молбите на тялото за милост.

Следващият набор от движения се нарича "40секунди ". Извършването му от една страна е достатъчно лесно (не са необходими специални инструменти и умения), от друга - невероятно трудно, защото се нуждаете от невероятна издръжливост. Но ние напразно не помним упражненията за отслабване, нали? Ще постигнем нашата цел и ще бъде тънък, както преди 10 години. Съгласни ли сте? След това станете на стартовата позиция. Започваме упражнението. Запомнете последователността:

• обща стъпка
• бързо ходене
• тичам
• обща стъпка
• на чорапи
• на петите
• в подножието

Тоест прекарвате първите 40 секунди в разходка из стаята.с нормално темпо, след това преминете към бързо, след това към бягане и т.н.. Всеки набор от движения трябва да отнеме... точно така, точно 40 секунди. Готово? Сега нека разкрием малка тайна на задачата: колкото повече бързи стъпки (бягане) има в упражнението, толкова по-висока е неговата ефективност.

Легнете на гърба си. Наведете краката си в скута си. Краката трябва да са под прав ъгъл, т.е. не ги огъвайте по време на тренировка, като балерина на Болшой театър. Така че, готови ли сте? Сега редувайте да повдигнете коляното, което се огъва в коляното към гърдите. Едната, после втората. Опитайте се да задържите коленете си здраво на тялото. Повторете упражнението за 10 минути.

Следващото движение ще угоди на много от жените.простота. Това са обичайните заседания. Можете да ги направите навсякъде, колкото искате. Основното нещо е да не разкъсвате краката си от пода. И още: колкото по-бавно крещиш, толкова повече ще бъдеш натоварването на краката и съответно по-малко мазнини по бедрата. За да бъдат класовете по-бързи и по-ефективни, предлагаме да правите кляками за музика.

Друг набор от движения за красиви крака,познат от детството. Този така наречен "мост" си спомняте? В уроците на физическото възпитание учителят често ни е извивал. Време е да приложите отдавна забравени умения в зряла възраст. Просто трябва да усложнявате задачата малко. Няма да лежите на двата крака, но преместете товара на единия крак. Това означава, че по време на упражнението основава на две ръце и един nogu.Cherez няколко минути преместване на товара до втората спирка, и да продължи да стои на моста до пълно чувство на умора. Това упражнение е добро, защото осигурява мускулите на ръцете и краката по едно и също време. Плюс това, вие правите хубава преса. Така че не бързайте на моста. Удължете мъката си за няколко минути, така че тялото ви да бъде силно и гъвкаво за още много години.

Диета за красиви крака

какво мислите вие:Възможно ли е да имаш стройни крака и да ядеш всичко? Без съмнение. Ако имате добра генетика и добър метаболизъм. Въпреки това, ако четете тази статия и сте стигнали почти до последния параграф, тогава проблемът с наднорменото тегло все още съществува. И повярвайте ми, простите програми за гимнастика няма да се справят с това. За да постигнете желаната стройност, трябва да допълните многобройните махове на краката с балансирана диета. Сега много жени ще започнат да се оправдават и да казват, че натовареният им работен график не им позволява да се хранят правилно. И че организацията им няма нито столова, нито дори кухня, за да поддържа каквато и да е диета. Ние охотно вярваме. Но ако една жена твърдо е решила да смени пълните си крака със стройни, нищо няма да я спре по пътя към целта, повярвайте ми. Затова се вслушайте в себе си: достатъчно голямо ли е желанието ви да отслабнете? Ако да, тогава запомнете още няколко прости съвета как да се храните балансирано на работното си място.

• След като се събудите, изпийте чаша водадобре - добавете там една чаена лъжичка мед и лимонов сок. Това е натурална енергийна напитка, която ще ви помогне да се развеселите. Вие самият не забележите как силите ще се увеличат и ще дойдете на работа вдъхновени.
• Обядът е плътен. Много хора изчезват от къщата след пиенечаша кафе. Това не е наред. Закуската трябва да е пълна. Желателно е да се готвите и домашно приготвена овесена каша. Това няма да отнеме много време. Съвременните производители отдавна са завършили половината от работата за вас, изстрелвайки незабавни капки, които имат достатъчно кипене.
• Много хора работят на работното място със закускишоколад, чипс или бисквити Смятате ли, че това е полезно за краката и кръста? Да, че там за талията! Тези ежедневни пет минути неблагоприятно засягат дори здравето, да не говорим за фигурата. Какво трябва да направя? Отделно от колектива? Разбира се, че не. Само заменете млечния шоколад с горчива. Чиповете са за ядки и захаросани плодове.
• Ако столовата не е предвидена в компанията, вземете обяд с вас. Не отричайте тялото с мазни пици и неизброимо количество дрожди.
• Яжте по едно и също време Този прост трик ще подобри храносмилането и ще ви помогне да поддържате високо ниво на метаболизъм.
• Пийте по време на работния ден не кафе и вода Защо се нуждаете от толкова много кофеин? И водата е добре погълната и помага на тялото ви да се бори с наднорменото тегло.
• Законът "не яжте след шест часа вечерта" е известенабсолютно всички жени и не може да бъде включена в списъка на съветите, но практиката показва, че мнозина пренебрегват златната истина и продължават да ядат след залез слънце. Прекрасни момичета, ако знаехте колко килограма може да загубите само благодарение на навика да не ядете през нощта!

Стройните крака несъмнено са красиви.И към това си струва да се стремим. Но това трябва да се направи с цялата отговорност, а не седмица преди тържеството, за да се побере във вечерна рокля. Или често се случва една жена да е обсебена от идеята да свали наднорменото тегло. Всички я подкрепят: приятелите й намират нейните диетични рецепти, съпругът й купува абонамент за фитнес. И жената, вместо да промени живота си, подарява карта за фитнес и купува поредната торта с бита сметана. Те питат: защо не отидете на диета и не отидете на фитнес? Отговори: I CAN’T DO IT. Тоест, тя е предварително настроена за провал и дори не се опитва да стане слаба. Момичета, помнете: ще постигнете красиви крака само когато това стане не мечта, а цел. Така че действайте! Препоръчваме да прочетете:

Коментари

коментари