Упражнения за тънки крака. Правилни тренировки

Жените са странни създания, винаги грешат всичкоИ така, винаги се съмняват във външния си вид - или гърдите им са малки, или носът им е крив, или устните им са тънки... Някои хора се оплакват от дебели крака, но има дами, които страдат не от наднорменото тегло, а от твърде слабата. Да, да, не се учудвайте. Момичетата с тънки и тънки крака са много недоволни от това състояние на нещата. Но този недостатък може да бъде коригиран. Не бързайте да отидете във фитнес центъра или при най-новите пластични хирурзи – спестете си парите за мрежести чорапи – скоро ще ви трябват.

Как да се възстанови в краката

На първо място, трябва да изградите мускули - да, самоФизическите упражнения за тънки крака наистина ще дадат желания резултат. Най-лесният начин е да ходите. Оставете колата си в гаража, забравете за номерата на такситата и отидете на разходка! Ходете поне 15 минути на ден и веднага ще усетите как мускулите ви се пълнят - това ще бъде първата стъпка по пътя към съвършенството. В идеалния случай трябва да се разхождате вечер – това е чудесен начин да си осигурите добър сън. Но една разходка няма да свърши работа – имате нужда от набор от специални упражнения. Клекове Всички програми за изграждане на мускули в краката трябва да започват с клякания - нищо сложно, всичко е банално. Можете да се държите за стол или диван с една ръка, а другата трябва да е на кръста ви. Трябва да направите поне 12 клякания в един подход. Можете да направите два или три подхода - ръководете се от вашето състояние. Люлеене Легнете по гръб и повдигнете краката си, свити в коленете. Сега, без да обръщате тялото, бавно наклонете огънатите крака наляво, след това надясно. В този случай ръцете трябва да са под главата или изпънати по тялото. Опитайте се да не губите дъх. Упражнението трябва да се изпълни 12 пъти в двете посоки. Jumping Jack Начална позиция: изправени, краката заедно, ръцете покрай тялото. Сега да започнем - застанете на пети, след това на пръсти. Освен това първо трябва да направите това с двата крака, а след това последователно с левия и десния. Направете 12 от тези подходи, починете малко - 2-3 минути, не повече. След това повторете упражнението отново. Разбира се, това не е пълен тренировъчен комплекс за мускулите на краката, но основните точки са дадени тук. Можете да опитате джогинг - това ще напомпа краката ви и общият тонус на тялото ви ще бъде просто великолепен. Хранене Само една тренировка не е достатъчна в такъв скулптурен въпрос като създаването на собствена фигура - не забравяйте да прегледате диетата си. Разбира се, не само краката ви, но и цялото ви тяло не се отличава със своята закръгленост, така че можете спокойно да увеличите съдържанието на калории. Разбира се, във всичко трябва да има умереност и не трябва да прекалявате с кифличките, иначе по-късно ще се борите с наднорменото тегло. Друг момент: приемайте мултивитамини - много често причината за тънките крака е дефицитът на витамини. Лекарите са забелязали и пряка връзка между анемията и тънките крака – яжте ябълки!

Как да "скриете" тънките крака

Докато работите по програма, насочена къмЗа да коригирате дефектите на краката, трябва да се погрижите да ги скриете с дрехи. Така че, "мини" е противопоказно за вас - по-добре е да носите "миди" поли. Обувките трябва да са обемни, ботушите да не са високи, а с дължина до глезена и с пухкава горна част. Като цяло не забравяйте, че всичко по краката трябва да е обемно - ако панталоните, нека са с ресни, с интересен модел или с искрящи кристали и ажурна бродерия. Сложете жилетка - дълга, дори до пръстите. Отклонете вниманието от слабата си фигура – завържете ярък шал около кръста си, използвайте аксесоари и подчертайте изящната си талия. Не е нужно да носите тесни клинове или панталони, избягвайте и дънките – ако харесвате панталони, изберете широки, които се разширяват в долната част и не прегръщат бедрата ви. Не се разстройвайте за такава дреболия като тънките крака - обичайте себе си, обичайте живота и се усмихвайте по-често! Препоръчваме да прочетете: