Жените са странни същества, те винаги не сатака че винаги се съмняват в външния им вид - тогава гърдите са малки, носът е извит, устните са тесни ... Някой се оплаква от дебели крака и всъщност има дами, които не страдат от пълнота, а от прекомерна слабост. Да, да, не се изненадвайте. Момичетата с тънки и тънки крака са много недоволни от това състояние на нещата. Но този дефект може да бъде коригиран. Не бързайте да бягате в центъра за финес или в новите пластични хирурзи - спестете парите си за чорапогащници - скоро те ще ви бъдат полезни.

Как да се възстанови в краката

На първо място, трябва да изградите мускули - да, самофизическите упражнения за тънките крака наистина ще дадат желания резултат. Най-простото нещо е ходенето. Оставете колата си в гаража, забравете таксиметровите кабини и отидете на разходка! Най-малко 15 минути на ден ходене и веднага усещате как се излива мускула - това ще бъде първата стъпка по пътя към върховете. В идеалния случай, трябва да ходите вечер - чудесен начин за пълно заспиване. Но една разходка не се отърве от - имате нужда от набор от специални упражнения. Squats Всички програми за изграждане на мускулите на краката трябва да започват с клякам - нищо сложно, всичко е зловещо. Можете да се държите на един стол или диван с една ръка, а другата трябва да е в кръста. Направете поне 12 седящи за един подход. Можете да направите два или три подхода - ориентирайте се според вашето състояние. Разтъркайте Легнете на гърба си и вдигнете краката си, наведени на коленете. Сега, без да въртите торса, бавно наклонете огънатите крака наляво, после надясно. В този случай ръцете трябва да са под главата или да са опънати по тялото. Опитайте се да не дишате. Изпълнете упражнението трябва да бъде 12 пъти в двете посоки. Позицията за скачане е изправена, краката са заедно, ръцете по тялото. И сега започваме - стоеше на петите, после на чорапите. И първо трябва да го направите с два крака, а след това да се обърнете наляво и надясно. Те направиха 12 такива подхода, почиват малко - минути 2-3, не повече. След това повторете отново упражнението. Разбира се, това не е цялостно обучение за мускулите на краката, но тук са основните моменти. Можете да опитате джогинг - така че вие ​​и краката ви се изпомпвате, а общият тон на тялото ще бъде просто великолепен. Хранене Едно обучение в такава скулптура, като създаване на собствена фигура е задължително - не забравяйте да преразгледате диетата си. Разбира се, не само краката, но цялото тяло не се отличава с нейното великолепие, така че можете спокойно да повишите калоричното съдържание. Разбира се, във всичко трябва да има умереност и не е необходимо да се опирате на кифли в тонове, в противен случай ще се борите с наднормено тегло. Още едно нещо: вземете мултивитамини - много често причината за крехкостта на краката е точно дефицит на витамини. И лекарите забелязаха пряка връзка между анемията и постните крака - яжте ябълки!

Как да "скриете" тънките крака

Докато работите върху насочена програмакоригирайки липсата на крака, си струва да се погрижите да скриете дрехите си. Така че, "мини", вие сте противопоказани - по-добре е да носите поли Midi. Обувките трябва да са огромни, ботушите не са високи, а на глезена и с пухкав връх. Като цяло, не забравяйте, че всичко на краката ви трябва да е обемно - ако имате панталони, тогава ги оставяйте с ресни, с интересен дизайн или с блестящи кристали и дантели. Поставете жилетка - и, дълго, това е възможно и до петите. Разсейте вниманието на другите от тънките им - залепете ясна кърпа около пояса си, използвайте аксесоари и подчертайте елегантната си талия. Не носете здрави панталони или панталони, също от дънки, откажете - ако искате панталони, тогава предпочитате широки, изпъкнали на дъното, не стегнати бедра. Не се разстройвайте, защото има толкова тънки крака - обичайте се, обичайте живота и се усмивайте по-често! Препоръчваме ви да прочетете:

Коментари

коментари