Упражнения за деца

Създаването на правилна стойка трябва да започне от ранното детство. Ако предучилищното училище има нарушение, ще се нуждае от цялостен подход и специализирана помощ.Избор на упражнения от наклон, в зависимост от възрастта на детето Снимка: Getty За да се коригира гръбначния стълб, предучилищното заведение може да се третира по следния начин:

• Той трябва бавно да се изправи на пръстите си, да се изправи, да вдигне ръце и да вдигне дихание. При издишване се връщате в началната позиция.
• Детето трябва да притисне стената с раменете си, да сложи ръце на главата си и да се прилепи към стената. По време на вдишването гърбът трябва да се огъне колкото е възможно повече и при издишване да се върне в началната позиция.
• Поканете предучилищното училище да се извива от всяка вертикална повърхност на ръката, като докосва повърхността с гърдите.
• Дай му глискарска дръжка. Като го държите с двете си ръце, той трябва да го позиционира на раменете и да се обърне в различни посоки.
• Поставете я на гърба и я поставете под рамото виМека ролка, например, валцована кърпа. Дайте в ръка артикули с тегло около 0,5 кг. Поддържайки стоките, той трябва да прави люлки в посока от багажника до главата.
• Коленичил, детето трябваше да затвори ръцете си зад главата си. От тази позиция е необходимо да седнеш на петите, да вдъхнеш да се вдигнеш, да разтваряш ръцете си отстрани и да се навеждаш напред. При издишване вземете началната позиция.

Тези прости, но ефективни упражнения няма да отнеме много време и резултатът ще бъде приятно изненадан. Бъдете ангажирани с детето си и бъдете пример за него.

Укрепване на гърба си у дома

За да се укрепи мускулите на гърба и да се предотврати наклон, предучилищна възраст трябва да го направи:

• Залегнал на гърба си, той трябваше да извърши кръгови движения с краката си, сякаш вървеше на педалите на велосипед.
• Като лежите на равна повърхност, преместете с прави крака в различни посоки и ги пресечете.
• Поставете краката си по ширината на раменете си и сложете ръцете си на кръста си. По време на вдишването, разредете лактите така, че лопатките да са в допир. При издишване вземете началната позиция.
• Поставете прав, краката раменете се разделят, ръцете се притискат към раменете. По време на издишването трябва да се наведе напред и при вдишване да вземе началното положение.

Тези упражнения се извършват най-добре сутрин или следобед. Това ще бъде достатъчно, за да поддържа гърба в здраво състояние. Бъдете ангажирани в спорта още от детството и бъдете здрави.

Коментари

коментари