Има хора, които дори в най-лошите дни,Те знаят как да се държат така, сякаш нищо особено не се е случило. Цялата им тайна е, че имат доста високо ниво на емоционална стабилност. Тази устойчивост им помага да намират решения в трудни ситуации, да преодоляват всички несгоди и да постигат добри резултати – в живота, на работа и в отношенията с хората – дори когато нещата вървят зле. Очевидно е, че тази устойчивост и способност да се справяме с трудностите ни дава предимство. Това прави живота ни по-пълноценен и по-щастлив.

Какво означава да бъдеш емоционално стабилен?

По същество тази концепция описва способносттаустои на неблагоприятните фактори. Психиката ни не само се справя успешно със стреса, но и показва способността да се върне към нормално балансирано състояние възможно най-бързо след някои емоционално трудни събития. "Това, което не ме убива, ме прави по-силен" - каза Ницше. С други думи, всеки път, когато изпитаме стрес и след това се върнем към състояние на баланс, нашият праг на устойчивост се измества нагоре и способността ни да се справяме с трудни ситуации се увеличава. Това също означава, че развиваме способността си да „обработваме“ сложни събития: това, което вчера ни е изглеждало невъзможно, лесно можем да се справим днес. Следователно утре нашето преживяване ще стане още по-управляемо, но това не означава, че ще спрем да изпитваме болка. Просто няма да се паникьосваме утре и безпомощно да хленчим за нещо, което вчера изглеждаше просто невъзможно за оцеляване. Ние показахме способност да се адаптираме, учим и растем. Емоционалната устойчивост е динамична; Дълго време се „строи” тухла по тухла и с течение на времето става различна от тази, която е била при раждането ни. Той определя способността ни да се адаптираме и да се възстановяваме от обстоятелства като загуба, лишения, нараняване, заплаха, болест, инциденти и други подобни. Устойчивостта влияе върху нашето настроение и физическо благополучие по време на криза, както и върху продължителността и интензивността на въздействието на травматично събитие върху нас. Това ни позволява да развием основни житейски умения и оформя нашия характер и воля. Но развитието на емоционалната стабилност е различно за всеки от нас и затова всички ние реагираме различно на стресови ситуации. Прагът на съпротива е различен, така че се оказва, че при едни и същи условия един човек ще бъде „силен“, а друг ще бъде наречен „слаб“. Но дори един и същи човек може да бъде „слаб“ в една ситуация и „силен“ в друга. Всичко зависи от нашия опит, който, както знаем, идва с времето. Но нашият опит също зависи от тежестта на събитията, които трябва да преживеем. Загубата на любим човек, колкото и да е тъжна, е нещо, което буквално всеки ще трябва да преживее рано или късно – поне веднъж в живота си. Но не всеки има опит с инциденти, трагедии, насилие, природни бедствия или война. Всеки има собствен опит - Така се оказва, че емоционалната стабилност също е различна за всеки. Но във всеки случай да сме емоционално стабилни не означава, че се превръщаме в някакви бронежилетки и губим способността да изпитваме душевна болка. Разликата е, че силният човек държи себе си в ръце и знае как да контролира емоциите си. И се възстановява по-бързо, разбира се.

4 навици, които създават емоционална сила и стабилност

Ако искате да знаете какво еразвивайки емоционална стабилност, тогава трябва да си създадете представа за някои навици, без които е трудно да постигнете успех в това. Опитайте се да ги развиете в себе си! Те ще действат като невидим щит около вас, помагайки ви да се мотивирате, независимо какво се случва.

Информираност:Познайте своята ахилесова пета Вашата ахилесова пета е вашата лична слабост, вашето слабо звено. Тя винаги те превръща в изкупителна жертва и те кара постоянно да търсиш оправдания. Например, за някои хора е време. Има дами, които никога не успяват да направят нищо навреме. И не защото нямат достатъчно време, а просто защото не знаят как да го управляват правилно. Такава млада дама трябва да контролира всяка минута от времето си, буквално да записва точка по точка какво и кога трябва да направи. И дори да изглежда скучно и уморително, просто продължете и изчакайте няколко дни или седмици. Тя можеше да направи невероятни открития за себе си! Вероятно ще се окаже, че тя отделя твърде много време за второстепенни неща, докато основната работа остава несвършена. Каква емоционална стабилност можете да имате, ако шефът ви отново заплашва да ви уволни заради неизпълнение на служебните ви задължения! След като идентифицирате слабостите си, започнете да работите върху тях, за да им попречите да ви завладеят. Разбира се, за осъзнатостта като навик говорим само в преносен смисъл. Но въпреки това това е много полезно качество - да можете да видите слабостите си и да можете да им повлияете. В крайна сметка това ви помага да възвърнете контрола върху навиците си и спомага за изграждането на устойчивост.

Лично развитие:инвестирайте в себе си Ако ясно разбирате, че вашите недостатъци и слабости ви пречат да постигнете целите си в живота - Това означава, че е необходимо да се развият липсващите качества в себе си. Вие и само вие трябва да сте отговорни за живота си и само вие имате силата да го промените към по-добро. Помислете как бихте могли да подобрите личните си качества и умения и инвестирайте в развитие в тази посока. По този начин можете да увеличите шансовете си за постигане на успех в живота. Необходимостта от плащане често е причина за избягване или забавяне на обучението и личностното развитие. Въпреки че парите са важни, просто помислете колко по-скъпо ще бъде в крайна сметка да не правите нищо. Инвестирането в себе си означава да се овластите да поемете отговорност за подобряване на живота си. И това е навик, който прави много по-лесно да постигнете това, което искате да постигнете в живота.

Вътрешен мир: спрете себе си Нашите вътрешни монолози със себе си определят как гледаме света около нас. И всичките ви мисли ли са положителни? С други думи, тези мисли в главата ти не се въртят, които пречат на реализацията на това, което наистина искаш? Такива мисли могат да ви атакуват за доста дълго време, преди да осъзнаете, че те започват да ви влияят по най-добрия начин. Какво да направя в този случай? Необходимо е да продължите както следва. Представете си, че вашите мисли са саундтраки, които звучат в главата ви. Какво обикновено правите, когато в плейъра има песен, която не ви харесва? Изключваш го, нали? Това е саундтрака с негативна мисъл, също спирай! Отначало няма да е лесно да го направите, за да си помогнете да преминете към мисли с помощта на някои физически действия. Ако лежите в леглото по това време - станете и пишете, например, списък за пазаруване за утре. Ако седите на дивана и гледате телевизия - идете за прахосмукачка или започнете да миете съдове. Вашият "звук" няма да изчезне веднага, но постепенно ще забележите, че той става по-кратък и по-кратък. Спрете се, когато се хванете за тревожни мисли. Дори ако първоначално намалите продължителността на слушане на отрицателни "саундтраки" само два часа в седмицата, тогава ще си направите осем часа вътрешен мир в продължение на един месец! Разбира се, има много неприятни въпроси, които трябва да бъдат решени. Но ако имате навика да спирате тежки мисли, то и тук ще ви помогне. Вместо да мислите постоянно за това, ще пишете на хартия, за да не забравите нуждата от решаване на проблема, а през останалото време ще помислите какво точно искате да направите сега. И след като си осигуриш вътрешен мир, вероятно ще намериш начин да преодолееш проблема много по-бързо. Да, и емоционалната стабилност ще бъде много по-висока!

Почтеност:Способност да приемаме лошите дни Понякога се случва неочаквано да се сблъскаме с пречки и всичко да не върви така, както бихме искали. В дни като тези всичко ще зависи от това как възприемате текущите събития. Има хора, които се отказват, когато са изправени пред провал и дори изпадат в депресия. Те мислят ден след ден как не са успели да се справят с трудностите, чувствайки се все по-непълноценни. А има хора, които възприемат провала като сигнал да потърсят други варианти. Вместо да занимават умовете си с мисли за собствената си малоценност, те включват напълно различен „саундтрак“ - обмислят възможните решения на проблема. Те са цели, защото никоя част от личността не е увредена в резултат на провала. Тяхната почтеност им попречи да се определят като губещи, а емоционалната им стабилност само се увеличи след изпитанието.

Изграждане или възстановяване на стабилността

Вашата среда и социален кръгса основните фактори, които оформят способността ви да се справяте със стресови ситуации. Ето защо е много важно да знаете точно с кои ситуации можете да се справите лесно и с кои ситуации може да имате проблеми с възприемането и обработването. За да може развитието на емоционалната стабилност да се случи във вас възможно най-стабилно, слушайте съветите на психолозите:

• Говорете за чувствата си с хора, които сте виеса близки и на които имате доверие. Може да откриете, че хората, които ви обкръжават, някога са се сблъскали със същите обстоятелства, от които и вие сте в затруднение. Те могат да ви разберат, да споделят безпокойството си и да ви помагат в съветите, защото вече имат опит да се измъкнат от тази ситуация.
• Потърсете цялата информация за трудната ситуация вкоито трябва да получите. Това ще ви даде възможност да разберете по-добре какво се случва и можете да видите кризата не като отчаян проблем, а като ситуация, в която можете да действате решително, защото знаете какво трябва да направите. Добрата ориентация в проблема спомага за борба със страха, който обикновено е преувеличен, когато нивата на стрес се покачват.
• Съгласете се, че понякога има ситуации, които не можем да променим. Научете се да приемате такива ситуации, като запазвате личната си неприкосновеност.
• Отделете време за развитие, укрепване иподдържане на връзки с партньори, деца, членове на семейството, приятели и познати. Колкото по-близки и по-значими са вашите взаимоотношения, толкова по-добра е способността ви да се справяте с проблемите и със стреса.
• Разгърнете в себе си надежда и оптимизъм. Визуализирайте положителните резултати от действията си. Дори и в най-трудното време, не забравяйте, че в края на тунела винаги има светлина.
• Нека животът ви винаги да върви както обикновено и да покажете на целия свят, че трудностите и стресовете не могат да променят нормалния ход на живота ви.
• Помислете си за ново хоби - начина, по който новите идеи и интереси ще запълнят вашето свободно време. Това значително ще добави към вас положителни емоции и забележително отвличане на вниманието от проблемите.
• Помогнете на други хора, доброволно, нечакане на молба за помощ. Подкрепяйки другите, ще увеличите способността си да се справяте с трудностите. Това ще ви накара да се чувствате по-уверени.
• Ментално прегледайте уроците си от миналото,Анализирайте как сте се справили с събитията тогава - това ще бъде още една възможност за самооткриване и приемане и ще ви помогне да развиете увереност в способността си да се справите с бъдещи проблеми.
• Ако вече имате опит да излезете от стресада направите набор от мерки за възстановяване след тези събития (например да прекарвате време с близки приятели) и да сте готови да ги повторите, ако е необходимо. Моля, имайте предвид, че по време на възстановяването е необходимо да се отложи приемането на важни решения.
• Опитайте се да подобрите физическото си здраве, да се стремите към здравословна диета, да правите спорт, да не забравите за почивка и да осигурите адекватен сън. Това ще ви помогне да избегнете стреса.

Основното нещо, което трябва да запомните е, че добрата емоционална стабилност ще ви помогне да се справите с всякакви неприятности. Така че не забравяйте да работите върху себе си! Препоръчваме да прочетете:

Коментари

коментари