Досега дамите са получили страхотномного различни диети и начини за борба с наднорменото тегло. Ето защо, да изберете оптималната диета, специално за тялото ви, не е особено трудна. Какво се ръководим при избора на диети? Първо, ни помагат конкретни постижения на хора, обикновено познати, приятели или роднини. На второ място, властите играят важна роля: Холивудските звезди, които са достигнали така наречения нулев размер или цифри на бизнеса за шоубизнес. И накрая, ние разчитаме на, когато търсят оптималната диета за себе си в интернет, а ние можем да видим редица коментари и мнения на хора, които са се опитвали този тип диета. Сега към основното нещо! Всички тези продукти отговарят на много популярна диета за днешна дата, базирана на консумацията на протеинови вещества: диета от 4 седмици! Днес е трудно да се намери жена, която не е чувала за такъв популярен и ефективен начин за борба с наднорменото тегло. Трябва да се влезе в търсачката на яйце-протеин диета интернет проучване, и вие ще видите изобилие от ресурси, готови да ви предостави подробна информация. С цел да се гарантира ефективността на този метод за отслабване, въведете следната информация: "яйце диета, снимката с постиженията на жените", а ти просто вдъхновен от успеха и резултатите - по-добре да се види веднъж ... и да губят тегло! Четириседмичната диета не се основава на преброяването на консумираните калории. Принципът на действие е съвсем различен: определя какви реакции се случват в тялото, когато ядете конкретен продукт. Менюто е избрано по такъв начин, че изядените продукти да взаимодействат помежду си и да се усвояват по-бързо. За постигането на осезаеми резултати, е важно внимателно и стриктно да се следват всички препоръки, без най-малкото отклонение при изпълнение на даден елемент. Не се допуска неоторизирано замяна на един продукт с друг по Ваша преценка. Ако следвате всички препоръки и мине през всички етапи на яйце 4-седмична диета, със сигурност ще бъде в състояние да се намали обема и да се намали теглото на факт в 12-30 килограма, в зависимост от характеристиките на организма, така и спазването на този метод за отслабване. Основата на тази диета са яйцата. Избирайки този тип загуба на тегло, няма да бъдете заплашени от глад цял ден. Тази позиция повишава популярността на диетата на яйцата, опитвайки се да разбере основните й предимства и недостатъци.

Диета от яйчен протеин: плюсовете и минусите!

Яйцата са източник на протеини, освен нискокалорични,химичният състав включва много вещества, полезни за нашето тяло. Придържайки се към четириседмична диета за яйца, няма да бъдете гладни, защото основният принцип на тази диета е ситост! Диетата на яйцата за 4 седмици включва рецепти, които максимално осигуряват необходимите вещества за цялото тяло, но с висок процент загуба на тегло. Химичният състав на яйцето има пълен набор от витамини и минерали, различни микроелементи, както е необходимо за човек за живота: В12, D, В1, В6, Е, В2, К, фосфор, желязо, йод (необходима за нормалното функциониране на щитовидната жлеза), калций ( укрепване на костите), калий (нормална работа на сърцето), кобалт и мед. Осъществяване в тяхната диета яйце е основният източник на енергия, можете да получите незаменими аминокиселини и лецитин, което гарантира здравословното функциониране на организма и предотвратява образуването на атеросклероза. Ето защо много специалисти по хранене препоръчват използването на жълтъка сурово, тъй като е налице основната концентрация на полезни микроелементи (например меко варено яйце, пържено яйце). Към днешна дата яйчната диета, чиито рецепти са много чести, има много вариации, така че не бива да има трудности при намирането на информация. Във всяка книга по диетология ще бъде публикувана статия "яйчна диета за 4 седмици, рецепти". Основните недостатъци на 4-седмичната диета за яйца са следните. Първото минус е диета с изключително ниско съдържание на въглехидрати, която може да бъде опасна за организма при редица заболявания, например захарен диабет. Друг неблагоприятен фактор е ниското съдържание на мазнини в храните, както е известно, това може да повлияе неблагоприятно на състоянието на косата, ноктите и кожата. За всички останали тук специалистите по хранене включват възможното повишаване на холестерола в кръвта. Меню яйце диета може да инхибира тяхното еднообразие с времето, тъй като загуба агент тегло може да се класифицира като моно-диета, която се характеризира с употребата на един конкретен продукт, който е в основата на диетата. Яйчната диета не се препоръчва за деца, бременни и кърмещи майки. Яйцата се считат за силно алергичен продукт и са способни да предизвикат алергия. Прибавете към това повишаване на холестерола, което възниква в резултат на активното използване на яйца в периодите, за които са проектирали четири седмици яйце диета, диетолози се притесняват, че да стане ясно, защото холестерол не е добре за някой, да не говорим, ограден от незрял млад организъм. Статистически не е потвърдена, но има случаи, когато влошаването на състоянието на косата и ноктите, но това наистина се на теглото, а в действителност с наднормено тегло дава усложнения на сърдечно-съдовата система. Диетата с яйца е диета, която изисква консултация с лекар или диетолог. Преди да седнете на този вид диета, трябва да сте сигурни, че яйцата не са противопоказани за вас, а тялото ще бъде в състояние да издържи на 4-седмично яйце диета. Ако знаете за наличието на хронични заболявания или живеете на твърде силен ритъм, си струва да се консултирате с диетолог. Преди да започнете да спазвате диетата и да отидете в препоръчаното меню, трябва да се претегляте. Тази процедура трябва да се повтори в края на курса на загуба на тегло, за период от четири седмици. При стриктно спазване на всички препоръки, ефектът ще бъде гарантиран и забележим не само от вас, а от всички около вас!

"Десетте заповеди" - 4-седмично яйце диета

Опитайте се да пиете колкото се може повече вода, пийте сокове

По всяко време можете да пиете чай или кафе, но е по-добре да ги замените със зелен чай. Строго е забранено да се пие захар с напитки и да се добави мляко

Пълно изключване от диетата на мазнините и маслата

Използвайте различни подправки: сол, чесън, чушки и лук

Ако имате остро усещане за глад, можете да ограничите приема на салата, но не по-рано от 2 часа след последното хранене

Редът за ядене на 4-седмична диета за яйца трябва да бъде строго регулиран, забранено е да се подреди храната, например закуска с обяд

За да постигнете максимален ефект, комбинирайте диетата с леко упражнение, за да поддържате тона на тялото

За да се определят резултатите и теглото невърнати на предишния висок индекс, е необходимо да се ограничи консумацията на захар и енергийно богати храни: брашно, храни с високо съдържание на въглехидрати

Ако е необходимо да се повтори четириседмичното яйце диета, препоръчително е да се повторят първата и четвъртата седмица два пъти.

Този метод на загуба на тегло не изисква използването на никакви витамини, тъй като е сравнително балансиран и наситен със зеленчуци

За да увеличите мотивацията да отслабнете, специалистите по храненепрепоръчваме да тежи веднъж дневно, за предпочитане сутрин. В случай на прекъсване на диетата с протеини от яйца по някаква причина, ще е необходимо да започнете възобновяването й от първата седмица на курса. В случай, че се съмнявате в размера на продукта, който можете да използвате, тази сума не е посочена стриктно в менюто - това означава, че можете да използвате този продукт неограничено. Тази диета е най-подходяща за зряла възраст, но не е противопоказана за възрастните хора, ако нямат повишен холестерол. За децата това диетично меню не е подходящо. След края на диетата, отначало можете да почувствате бързото ситост на тялото от достатъчно малки порции. Това ще ви позволи да запазите тежестта в рамката, която е постигната в резултат на използването на яйчната диета. В случай на неспазване на най-малко една от горните точки, диетата ще трябва да бъде подновена от първата седмица! Невъзможно е да започнете всичко от сцената, в която сте престанали!

Меню на яйчната диета

Диета от първата седмица: </ p>
• Меню за ежедневна закуска: 1 или 2 варени яйца, половин цитрус (портокал или грейпфрут)

вторник:

• Обяд: да се яде някакъв плод, един и винаги в неограничено количество (портокали, круши, ябълки, дини, пъпеши). Не можете да ядете банани!
• Вечеря: варено или пържено месо (без високо съдържание на мазнини, по-добро диетично заешко месо)

четвъртък:

• Обяд: варено или пържено пиле, пуйка. Предварителна нужда от премахване на кожата
• Вечеря: салата зеленчуци (домати, краставици, чушки, лук или зеле), 2 сварени яйца, 1 тост, 1 средно грейпфрут или портокал

четвъртък:

• Обяд: всякакъв вид сирене (напълно без мазнини) в неограничени количества, 1 препечена филийка, домати, също във всяко количество
• Вечеря: използвайте варено или печено месо (мляно месо без мазнини, за предпочитане диетични разновидности: пилешко и заешко), с изключение на агнешко месо

вторник:

• Вечеря: всякакъв вид плодове, с изключение на банани, можете да използвате в неограничен брой ябълки, круши, сливи, портокали, пъпеши, кайсии и др.
• Вечеря: пържено или варено месо (мляно месо без мазнини, за предпочитане диетично заешко месо), с изключение на агнешко, зеленчукова салата

петък:

• Обяд: варени зеленчуци (тиквички, моркови, цвекло или зелен грах, изхвърлете боб, като боб), 2 варени яйца
• Вечеря: ниско съдържание на мазнини разновидности на рибни пържени или варени, зеленчукова салата (без масло) 1 средно грейпфрут или портокал

събота:

• Обяд: ядете един вид плодове в неограничени количества (дини, пъпеши, ябълки, круши, сливи, да се откажат от яденето на банан)
• Вечеря: варено или печено месо (мляно месо без мазнина, месо от диетични сортове: заек), изключване на овнешко, зеленчукова салата

неделя:

• Обяд: пържено или варено пилешко или пуешко (предварително одеало), домати в неограничено количество, варени зеленчуци, 1 среден грейпфрут или оранжево
• Вечеря: варени зеленчуци (с изключение на бобовите бобови растения)

Диета от втората седмица:

• Меню за ежедневна закуска: 1 или 2 варени яйца, половин цитрус (портокал или грейпфрут)

вторник:

• Обяд: варено или печено месо (заек - малко мазнина, диетично месо, мляно месо с ниско съдържание на мазнини), зеленчукова салата
• Вечеря: зеленчукова салата, 2 варени яйца, 1 среден грейпфрут или портокал

четвъртък:

• Обяд: използвайте варено или печено месо от диетични сортове (зайче месо най-добре), без мастни слоеве, зеленчукова салата
• Вечеря: 1 среден грейпфрут или портокал, 2 варени яйца

четвъртък:

• Обяд: варено или печено месо (резени, нискомаслено мляно месо, с изключение на овнешкото), краставици в неограничени количества
• -Напитка: 1 среден грейпфрут или портокал, 2 варени яйца

вторник:

• Обяд: използвайте всякакви бели сирена (напълно без мазнини) в неограничени количества, 2 варени яйца и варени зеленчуци (изхвърлете бобовите бобови растения)
• Вечеря: 2 варени яйца

петък:

• Обяд: варени или пържени риби от нискомаслени сортове
• Вечеря: 2 варени яйца

Събота и неделя:

• Обяд: варено или печено месо (нискомаслено мляно месо, нискомаслено месо: заек), домати в неограничено количество и 1 среден грейпфрут или оранжево
• Вечеря: варено или пържено пиле (първо се отстранява кожата), домати и варени зеленчуци във всякакви количества, 1 грейпфрут или портокал

Диета от третата седмица:

вторник:

• през целия ден можете да ядете плодове в неограничени количества. Изключенията са: дати, банани, смокини, манго и грозде.

четвъртък:

• През целия ден се допуска да се ядат зеленчуци и различни зеленчукови салати, с изключение на комбинацията от картофи и зърнени храни.

четвъртък:

• за цял ден се допуска да се яде някоя от изброените храни, варени зеленчуци, зеленчукови салати в неограничени количества и по всяко време.

вторник:

• използвайте риба, варени или пържени нискомаслени сортове в неограничени количества, салата (само зеле и маруля) в каквото и да е количество, варени зеленчуци

петък:

• месо, варено или пържено (желателно е да се яде диетично заешко месо или нискомаслено мляно месо), да се изключат агнешко, варени зеленчуци в неограничени количества

Събота и неделя:

• през целия ден ядете един вид плодове (с изключение на дати и банани) в неограничени количества в удобно време (ябълки, сливи, круши)

Яйчна диета. Меню 4 седмици:

Продуктите от посочения по-долу списък се разпределят за целия ден без конкретни срокове, но без неоторизирани допълнения. вторник:

• 4 парчета варено или печено месо или ¼ варено пиле
• 4 краставици и 3 домати
• 1 кутия тон. Строго без масло, ако е необходимо, изплакнете с вода
• 1 тост
• 1 среден грейпфрут или портокал

четвъртък:

• 4 краставици и 3 домати
• 2 парчета варено или печено месо (не повече от 200 грама)
• 1 тост

четвъртък:

• 1 супена лъжица извара или нискомаслено бяло сирене
• малка чиния от варени зеленчуци
• 2 краставици и 2 домати
• 1 среден грейпфрут или портокал
• 1 тост

вторник:

• половин варено или печено пиле без кожа
• 1 краставица и 3 домати
• един вид плодове (круши, ябълки, сливи, дини, с изключение на банани и дати)
• 1 среден грейпфрут или портокал

петък:

• 3 домати и 1 салата (листа от маруля)
• 2 варени яйца
• 1 среден грейпфрут и портокал

събота:

• 1 тост
• 2 пилешки гърди, винаги варени
• 1/8 килограма бряза или извара без мазнина извара
• 2 краставици, 2 домати и изсушено мляко
• 1 малък грейпфрут или портокал

неделя:

• 1 супена лъжица извара
• 1 кутия тон. Строго без масло, ако е необходимо, изплакнете с вода
• малка чиния от варени зеленчуци
• 2 краставици и 2 домати
• 1 тост
• 1 среден грейпфрут или портокал

Обърнете специално внимание! Менюто за яйчна диета е строго регламентирано! Не е допустимо да се замести един продукт с друг, да се изключи всеки продукт по свое усмотрение, ако е посочено в диетата с яйца, чиито рецепти са разработени от диетолозите за ранното намаляване на теглото. Ако продуктите са включени в списъка в близост до "салата", то това са строго онези продукти, които трябва да се консумират. Ако списъкът на това, което влиза в салатата, не е посочено, това означава използването на листа от маруля.

Начини за диета върху яйчен белтък:

• Ако в списъка е показано месо, то в строга последователност се използва изключително месо, а не пиле. Пилешкото месо се използва в случай, че има подходящ етикет!
• Диетата на яйчен белтък позволява употребатаплодове като цитрусови плодове (портокали, грейпфрути или Памела), тиквови растения (пъпеш и диня), слива, ананас, ябълки и круши. Изключения са следните видове плодове: дати, смокини, грозде и банан.
• Под варени зеленчуци, позволено даупотреба, означава: тиквички, тиквички, тиквички или патладжани, моркови, цвекло или зелен грах. Само един вид зеленчук се консумира! Забранено е да се ядат картофи
• В посочената диета продуктите, означени като "обезмаслени", означават, че те са продукти с най-ниско съдържание на мазнини. Забранено е да се консумират повече от 16% мазнини.

Основата на диетата на четириседмична диета с яйцасе състои от яйца. Много от тях са загрижени за броя на яйцата, необходими за консумация, тъй като четириседмичната диета с яйца може значително да повиши нивото на холестерола. Тревожността се основава и на факта, че яйцата - храната е лошо усвоена и тежка за стомаха. Това не е неоснователно, но има значителен трик, който помага да се ускори работата на стомаха. За да се ускори метаболизма на яйцата трябва да се готви или изпържи сравнително кратък живот, най-добрият вариант - меко варено яйце, а след това яйце диета от 4 седмици няма да ви изглежда толкова смущаващи за вас. В случай, че не приемете използването на полуготови яйца, тялото ви ще прекарва около 3 часа при обработката. Диетолозите оптимизираха диетата с менюто в продължение на 4 седмици, за да се избегне претоварването на тялото.

Защо губим паунда?

Диета от яйчен белтък колкото е възможно по-кратковремето е в състояние да спаси една жена от излишни килограми, защото яйцата и особено протеините са много нискокалорични. Хранителните специалисти статистически потвърждават, че хората, които ядат омлет за закуска или друг вариант на варени яйца, губят с тегло от две трети повече от тези, които избират други храни за закуска. Яйцето 4-седмична диета има висока способност за елиминиране на мастните депозити. Но каква е причината за това явление, ако митът за съдържание на калории се разпространява навсякъде? Цялата тайна е, че яйцата осигуряват на човек чувство на ситост от много дълго време. В щата Луизиана експериментът е проведен от диетолози. Гледаха жени с наднормено тегло и определят кои храни предпочитат. Тези жени, които следват диета с ниско съдържание на мазнини (и яйце диета е не говорим за 4 седмици) бяха разделени на две групи: едната група имаше закуска 1 - 2 яйца, а втората - на кок, калории съответния яйца. И в двете групи се консумира идентичен брой кифли и яйца. След като контролът се претегли. Жените, които ядат яйца за закуска, загубиха с 65% повече тегло от жените от втората група. Доказано е, че хората, които ядат яйца за закуска, поглъщат по-малко храна през деня, което е свързано с чувство на ситост. Тези свойства осигуряват високо съдържание на протеини за яйцата. Ето защо диетата на яйцата е най-оптималната за намаляване на телесното тегло, но без да се засяга това. В допълнение, яйца - това не е скучна храна, както мислят много хора. Достатъчно е да въведете "диета с яйца с снимка" в търсачката и ще можете да видите изобилие от възможности за това как да ги използвате. Дами, ако искате да подобрите здравето си, за кратко време и изтръскайте остатъците от мазнините в тялото, но не искам да мисля, маниакално за храна и се насладете на рязането на глада усещания за болка в стомаха, след диета яйцето - е най-добрият вариант за вас! Отслабвайте с комфорт и лесно! Препоръчваме ви да прочетете:

Коментари

коментари