Когато мазнините започват да се отлагат в областта на гърба,тогава непременно ще има трудности, свързани с елиминирането му. Това се дължи на факта, че като такъв няма диета за този случай. Но главно мастните депозити се появяват поради липсата на активни движения. Просто казано, мускулите на гърба са неактивни и не получават своя дял от товара. Това се влияе от заседнал начин на живот, употреба на вредни храни, храна за нощта и, разбира се, стрес. Разбира се, няма нищо привлекателно за мазнините. Но и гръбначният стълб също страда. Има всички предпоставки за появата на остеохондроза. Липосукция може по всяко време да се отървете от неприятна мазнина. Но никой няма да даде гаранция, че няма да започне да се натрупва отново и дори в големи количества. Да, и цената на парите за ще бъде значително. Ето защо, нека обърнем внимание на по-достъпни методи - коригиране на диетата, промяна на навиците и физическите упражнения, но увеличаване на гърдите с помощта на упражнения няма да работи. И така, какво съветват диетолозите?

Трябва да ядете колкото е възможно по-малко мазнини.

Независимо колко би се харесало, ще е необходимо да се откажат пържени ястия, брашно и сладки, пушени продукти, газирани напитки.

На масата винаги трябва да има различни плодове, зеленчуци и зеленчуци.

И не забравяйте да попълните тялото с течност - чиста вода. При ежедневна консумация на един и половина литра вода, ще се елиминират излишните мазнини.

И сега нека да говорим за движението. Струва си да се използва всяка възможност за физическа активност. Основното нещо е да не се оставяте да бъдете мързеливи. Замяна на пътуването по транспорта чрез ходене. Подредете малки джогинг, чиято продължителност може да се увеличи във времето. Желателно е също така да откажете асансьора. Е, ако отделите време за туризъм в басейна и за уроци по танци. Но трябва да практикувате редовно и достатъчно време. Добавете към всичко това посещение на професионален масажист. Освен това можете самостоятелно да направите контрастен душ и да използвате ролков масажор. Във фитнес залата гърбът ще получи достатъчно натоварване. Разбира се, можете да изберете подходящите упражнения и постоянно да ги изпълнявате у дома. Сред упражненията е важно да се подчертае следното:

• завъртанията на рамото и ръката отстрани;
• с ръцете, закрепени зад гърба на лопатките;
• в склонна позиция, едновременно повдигане на ръце, рамене и крака;
• разреждане на ръцете сгънати пред гръдния кош до максималното разстояние.

Коментари

коментари