Кой от вас, скъпи читатели, не е мечталидеалната диета, която ще ви позволи лесно и естествено да се отървете от излишните килограми, да пречистите тялото си и да подобрите благосъстоянието си? Вероятно има само няколко от тях. Но не можете да отидете на диета просто така - трябва да се подготвите за предстоящите промени в начина на живот. И идеалният вариант за тази цел би бил ден на гладно върху ориз.
Възползвайте се от гладните дни
Има много опции за разтоварванезагуба на тегло, но именно оризовият гладен ден се счита за най-добър, тъй като тази зърнена култура има отлични почистващи свойства. Оризът има нежно действие върху тялото, премахва токсините и излишната течност, а също така добре почиства червата. Освен това оризът съдържа необходимото количество въглехидрати и протеини за изгаряне на мазнини. Така че гладният ден с ориз е не само начин да приведете в ред вътрешните си органи, но и метод за постигане на тънка талия! Защо гладният ден с ориз е по-ефективен и по-безопасен от диетите? Първо, това е истинска помощ за тялото при прочистване. В крайна сметка тялото ни работи 24 часа в денонощието без почивки или почивни дни. Представяте ли си колко е уморено от безкрайни диети и гладни стачки? Подреждайки ден на гладно върху ориз, вие давате на стомаха си почивка и почивка, защото оризът е много по-лесен за смилане и смилане от обичайните разнообразни храни. Благодарение на тази хранителна пауза тялото може да задейства вътрешен механизъм за самопочистване, при който бързо премахва натрупаните отпадъци. В крайна сметка, в други дни той просто няма достатъчно време и енергия за това.
Как да прекараме един добър ден върху ориз?
Оптимално е да имате гладен ден на оризпоне веднъж седмично. Диетата трябва да съдържа нискокалорични ястия от храни от същия тип. Не трябва да смесвате протеини, мазнини и въглехидрати по време на разтоварване за отслабване. Това ще намали ефективността и ще влоши резултата. Когато започнете да работите върху диетата си за ден на гладно, важно е да запомните няколко прости правила.
- Не започвайте ден на гладно на ориз, ако се почувствате зле или слаб. По-добре е да отложим идеята до възстановяване.
- Не организирайте дни на разтоварване, когато имате лошо настроение. В крайна сметка основната гаранция за успех е положителното отношение!
- Изберете за почистване на тялото дни, когато нямате обучение и нивото на физическата активност не е твърде висока. Необходимо е тялото наистина да почива.
- Планирайте не само менюто, но и целия ден вцяло. Важно е, че сте постоянно зает с нещо и няма време да мислите за храна. Прочетете книга, която отдавна събира прах в рафта, гледайте филм, който сте искали от дълго време, разговаряйте с приятели или просто ходете.
- Опитайте се да консумирате повече вода по време на разтоварването. Препоръчително е да пиете около 2 литра преди средата на обяда.
- Компетентно излезте от разтоварването. Не се опирайте на сладките, мазнините и т.н. Оптимално използване на следващия ден, зеленчукови салати, плодове и сокове. Месото от птиче месо и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини ще ви позволят бързо да получите бързина.
Подготовка за ден на гладно върху ориз същоизключително важно. След като сте отделили ден за разтоварване, пригответе ориза. Това е много важен момент, защото ако просто ядете варени зърнени култури, няма да получите толкова добър резултат. Затова 4 дни преди датата накиснете ориза в топла вода и не забравяйте да сменяте водата всеки ден. Факт е, че по време на процеса на накисване върху оризовите зърна се образува компонент, който абсорбира вредните вещества в себе си и ги извежда от тялото ви. Благодарение на този компонент метаболизмът се подобрява, черният дроб и бъбреците се почистват. Но можете да използвате и варени зърнени култури. Най-добре е да използвате кафяв ориз за отслабване, но ако това не е възможно, тогава класическият бял ориз ще свърши работа.
Меню на ден на гладно на ориз
Накисват се във вода за 3 дни или се варят100 г ориз. Важно е да запомните, че в тези дни изобщо не се използва сол. Разделете получения обем на три равни части: закуска, обяд и вечеря. Готовият ориз може да се съхранява в хладилник и да се загрява преди хранене на парна баня. Можете да разнообразите кашата със зеленчуци или плодове, но не повече от 100 г на ден. Но пресните зеленчуци не са ограничени, тоест можете спокойно да ги добавите към всяко ястие. Най-добре е да пиете билкови отвари или зелен чай час след хранене или половин час преди хранене.
Какво е почивен ден за ориз?
Разбира се, дните на гладно за отслабване садобър и достъпен вариант. Но не всеки може да седи цял ден на ориз без сол и вода. Поради това се появиха по-меки варианти на гладни дни, които включват 2-3 вида продукти. Ето няколко примера за такива разтоварвания.
- Ден за разтоварване на ябълки
Като цяло тази рецепта не се различава откласически ден на гладуване. Единственото отклонение от правилата е, че можете да пиете само ябълков сок вместо вода и чай. Е, ако гладът е станал толкова обсебващ, че не можете да го издържите, можете да се поглезите с няколко средно големи сладко-кисели ябълки.
- Ден за разтоварване на мляко-ориз
Друг много популярен вариант за разтоварванедни за отслабване. Оризът се вари или накисва, както е в класическия вариант, но се разделя не на 3, а на 5 части. На всяко хранене трябва да пиете 300 ml нискомаслено мляко. Млякото ви помага да се почувствате сити по-бързо.
- Фитнес ден на ориз
Тази опция е избрана за себе си от хора, коитоВсеки се опитва да се придържа към здравословен начин на живот. На ден се вари или накисва по 1 с. л. ориз без сол. Към кашата се добавя 1 с.л. л. сусамово семе и подправка от куркума или къри. По време на такъв ден на гладно ви е позволено да пиете зелен чай без захар и чиста вода. Както можете да видите, дните на гладно са доста проста процедура, която може безопасно да се извършва веднъж седмично. Така ще помогнете на тялото си да стане по-здраво, а тялото ви по-стройно и красиво. Но не забравяйте за физическата активност, защото нито една диета или гладуване няма да ви даде тонизиран силует без спорт! Препоръчваме да прочетете:
