Дните на гладуване на зелен чай отдавна са популярнипридобийте добра слава за себе си. Те помагат за поддържане на добра фигура, а освен това действат оздравително на организма, като го прочистват от шлаки и токсини. Има няколко варианта за организиране на такива дни на гладно и бихме искали да ви разкажем повече за това.
Какво е ден на гладно?
Накратко, гладен ден на зеленочай или друг продукт е почивка за организма като цяло и за стомашно-чревния тракт в частност. Като не натоварваме стомаха с обичайното количество храна, ние даваме възможност на всички системи, участващи в смилането на храната, да си починат. Това е първото нещо. И второ. По този начин прочистваме и лекуваме тялото си. И като приятен бонус получаваме загуба на тегло. Дните на гладуване се използват широко в диетологията и могат да имат напълно различно съдържание: въглехидрати, кефир, ябълка и др. Всеки избира ден за гладуване по свое усмотрение. Например, можете да имате два гладни дни в седмицата: кефир и чай. Това означава, че в тези дни вашето хранене е ограничено до консумацията само на продукта, който сте избрали за гладуване. трудно ли е В началото е трудно да се впишете в такава диета, но щом стане навик, повярвайте ми, ще очаквате тези дни с нетърпение, защото спазването на такава диета носи осезаеми резултати. Първо, наднорменото тегло изчезва и второ, външният ви вид се подобрява значително. Свеж тен, еластична кожа, без торбички под очите – не е ли това, за което сте мечтали? Има още един важен момент, на който искам да се спра. Ако въведете дни на гладно в системата, ще можете да се отървете от излишните килограми без отпусната кожа и лошо здраве, което обикновено се наблюдава при използването на така наречените „бързи“ диети. При разтоварване килограмите се свалят бавно, но сигурно, а допълнителен плюс е, че при този вид отслабване килограмите не се връщат.
Релаксиращ ден на зелен чай
В Китай, Япония и други азиатски страниЗеленият чай винаги е бил считан за напитка за здраве и дълголетие. От доста време тази напитка се счита за местна в Европа. Диетолозите са оценили лечебната сила на зеления чай и активно го използват в програми за отслабване, като предлагат поне веднъж седмично да имате ден на гладно на чай. Ако правите това систематично, можете да постигнете впечатляващи резултати. Как правилно да структурирате деня на гладуване със зелен чай? Има няколко варианта за този тип гладуване: само зелен чай и нищо друго или зелен чай като основен продукт и някаква допълнителна храна към него. Това могат да бъдат плодове, горски плодове, зеленчукови салати. С други думи, ако не чувствате, че имате сили да издържите гладуването само на зелен чай, можете да си позволите други леки ястия. Разбира се, най-добрият вариант е ден на гладно на зелен чай без никакви добавки. За да може денят на гладуване със зелен чай да донесе максимална полза, трябва да изберете висококачествен листен чай (възможно с добавки - жасмин, парчета тропически плодове) и да го варите правилно. Вкусът на чая и неговите полезни свойства зависят не на последно място от водата – тя трябва да е мека и добре пречистена. Оптимално е да използвате стопена вода. Не трябва да заливате зеления чай с вряла вода, температурата на водата не трябва да надвишава 80 градуса по Целзий. Една порция чаени листа може да се използва три пъти - всеки път чаят ще "разкрие" по-пълно своя вкус и аромат. Зеленият чай може да се консумира както горещ, така и студен. По време на ден на гладно можете да пиете от един и половина до два литра зелен чай. Трябва да пиете често и в малки количества. През този ден няма да имате нужда от друга течност, но ако имате нужда от нея, най-добре е да пиете негазирана минерална вода или топена вода. Можете да варите зелен чай с мляко. Този тип ден на гладуване също дава отлични резултати. В същото време на практика няма чувство на глад. Като цяло тази комбинация от продукти е много полезна за организма. Зеленият чай с мляко се усвоява много по-добре и не причинява дискомфорт в стомаха. Напитката има силен диуретичен ефект, много добър за премахване на подуване, премахване на ненужната течност.
Как да варя? Има три варианта
За един литър вода или мляко използвайте една супена лъжица.лъжица чаени листа. Тази напитка, както вече беше отбелязано, има много силен диуретичен ефект. Следователно, за да се възстанови водният баланс, е необходимо да се пие вода. Ден на гладно на зелен чай: преди и след Трябва ли по някакъв начин да се подготвя специално за ден на гладно? Този въпрос често възниква сред тези, които никога преди не са прибягвали до такава диета. Няма специални изисквания, но, разбира се, предния ден трябва леко да намалите количеството храна, която консумирате, да не преяждате и да хапнете нещо много леко за вечеря. Същото може да се каже и за деня след разтоварването. Не трябва да се нахвърляте върху храната, да ядете много мазни и сладки храни. Яжте често и в малки количества, посветете по-голямата част от ежедневната си диета на зеленчуци, плодове и всякакви видове салати. Ако искате протеинови храни, тогава трябва да дадете предпочитание на риба или диетично месо (пилешко, заешко, пуешко). Ден на гладуване на чай, с правилния подход и правилната психологическа нагласа, ще ви помогне да преразгледате подходите си към храненето, да преминете към здравословен начин на живот и по този начин да нормализирате теглото си и да подобрите тялото си. Препоръчваме да прочетете:
