Релаксиращ ден на зелен чай

Трудно е да се намери друга такаваспорна тема, обрасла с митове и приказки, като дните за гладуване на зелен чай. Има повече от достатъчно информация за него. И, за съжаление, повечето от тях са не само неправилни, но и опасни за здравето. Нека да разберем какви са дните на гладно, какви видове има и защо имаме нужда от тях.

Видове дни на гладно

Според медицинската класификация на дните на гладно те са както следва:

въглехидрати (захар, плодове, зеленчуци);
мазнина (на базата на заквасена сметана, сметана);
протеини (млечни продукти, извара месо или комбинирани: месо плюс зеленчуци).

Заедно с това те са много популярнирецепти на базата на сокове, отвари, чайове. Ако говорим за последния тип, тогава денят на гладуване на зелен чай се радва на заслужено уважение. Това до голяма степен се дължи на полезните свойства на тази магическа напитка. Така в Китай и Япония отдавна се смята, че чаят удължава живота и подобрява работата на сърцето. Като цяло той е способен да лекува. Европейските страни също са признали тази напитка за изключително полезна. Основното нещо е да знаете своята норма и да не пиете течност на всеки пет минути заедно с торта или сладкиш.

Предимства на зеления чай

Питието отлично съживява, тонизира и дава сила. Между другото, тя ще замени отлично вашето кафе;
Няколко чаши дневно ще осигурят профилактика на сърдечно-съдовите заболявания;
Антиоксидантите, включени в състава, ще повишат имунитета и ще предотвратят ранното стареене на кожата.

Е, отговорни са диетолозите по целия святТе твърдят, че денят на гладно със зелен чай може да ви помогне да се отървете от излишните килограми и най-важното - да поддържате желаното тегло. Четири такива дни (естествено, на месец) ще бъдат достатъчни, за да се почувствате страхотно. Дните на гладуване трябва да бъдат структурирани правилно и компетентно, защото само в този случай те ще могат да осигурят необходимата полза за тялото. Първо, има няколко опции, всяка от които има своите предимства. Кое е по-добре да изберете? Всичко зависи от вашите предпочитания и цели. Така че можете да пиете само зелен чай. Или хапнете малки закуски. Напитката може да бъде допълнена с няколко шепи сушени плодове (сушени кайсии, стафиди) или плодове и зеленчуци. В този ден се опитайте да се отървете от неотложни дела, домакински задължения и да се отпуснете колкото е възможно повече. Би било идеално да посветите уикенда не само на разтоварване на тялото, но и на мислите: упражнения за разтягане, медитативни практики са добре дошли или просто можете да посветите време на себе си. Основното е, че тялото ви трябва да почива колкото е възможно повече. Не забравяйте, че такъв ден е добро разклащане за нашето тяло, така че не трябва да се занимавате със силови спортове.

Как да използвате зелен чай

Ако искате вашият постен ден да ви донесеизключително в полза, вземете отговорен подход към въпроса за избора на напитка. Дайте предпочитание на чая от листа, за предпочитане опакован директно в Шри Ланка, а също и без допълнителни компоненти. Никога не купувайте чаени продукти в торбички. Купувайте качествена бутилирана вода или пречиствайте хлорирана вода с филтър. Вземете правилния подход към варенето на чай: температурата на водата не трябва да надвишава 80 градуса по Целзий. Ако сте закупили качествена напитка, вероятно можете да я варите до три пъти. Десният лист ще излъчва вкус и ще разкрива нови аспекти всеки път. Но не трябва да използвате чаените листа цяла седмица. Денят на гладуване със зелен чай е по-лесен за понасяне, ако стриктно спазвате правилата. Например, необходимо е да се пие голямо количество течност (от един и половина до два литра). Напитката трябва да се пие на малки порции и често. Имайки предвид количеството, което пиете, едва ли ще имате нужда от допълнителни източници на течност. Но ако възникне такава нужда, дайте предпочитание на висококачествена минерална вода без газ. Опитайте се да го изберете от асортимента на аптеката. Почитателите на такива дни на гладуване на чай знаят, че тази прекрасна напитка може да се вари и с мляко, като по този начин увеличава ползите от нея. В същото време няма да бъдете измъчвани от постоянно чувство на глад. Но имайте предвид, че този вид напитка има силно диуретично действие. Ето защо, за да избегнете дехидратация, пийте колкото се може повече обикновена вода на следващия ден. Да се научим да приготвяме чай И така, какви са методите за приготвяне на зелен чай, за да бъде възможно най-полезен? Има няколко варианта как може да се направи това:

Чаят се вари с вода и се оставя да престои 20 минути.
Чаят се вари с мляко и се оставя да престои до 15 минути.
Чаят се варя с вода, оставя се да престои 10 минути и след това се добавя мляко в съотношение от 50 до 50.

Моля, обърнете внимание, за един литър всяка течностОт лечебната напитка е необходима супена лъжица. Правилно разтоварване на тялото Днес има широко разпространено погрешно схващане, че разтоварването на тялото може да се организира чрез просто ограничаване на калоричното съдържание на диетата. Освен това продуктите за такъв ден се избират или въз основа на препоръки от медиите, или въз основа на лични предпочитания. Да не говорим, че мнозина, без да имат възможност да получат достоверна информация, рискуват здравето си, следвайки мъгляви указания на някакъв абстрактен човек от непознат форум. Първоначално такива диети са разработени специално за болни хора. Целта им беше да облекчат състоянието на човек, тъй като с помощта на някои продукти вредните вещества могат да бъдат отстранени по-бързо от тялото. Разтоварващите упражнения са отлични за стимулиране на защитните системи на организма. Лекарите са доказали, че тези дни имат положителен ефект върху метаболизма и хода на заболяването, но само при едно условие: те трябва да бъдат организирани във връзка с правилно подбрана диета. Но днес обхватът на приложение на гладните дни се разшири: те успешно се прилагат за прочистване на тялото от токсини и като терапия за отслабване. Не бива обаче да забравяме, че затлъстяването винаги е придружено не само от метаболитни нарушения, но и от различни хронични заболявания. Ето защо, когато избирате дни на гладно, опитайте се да дадете предпочитание на тези, които са подходящи за вас от медицинска гледна точка. Калоричното съдържание на всички ястия в този прекрасен ден не трябва да надвишава 800 kcal. По-висока доза е приемлива само за отслабен пациент. Как да подготвите тялото си Няма специална подготовка за ден на гладно. Но можете да намалите количеството храна предния ден и да направите вечерята възможно най-лека. Същите препоръки важат и за първия ден след разтоварване. Идеалният вариант е да ядете зеленчуци, плодове, постно месо (заешко, пуешко, пилешки гърди) или постна риба. Всички ястия трябва да бъдат приготвени на пара, варени или печени във фурната. Храненията трябва да са малки и чести (5-6 пъти на ден). Не забравяйте за закуските и вечерите. Правилно проведените дни на гладно на билков или зелен чай ви позволяват да загубите до един килограм тегло. Като правило, ако следвате принципите на здравословното хранене, мастните натрупвания не се връщат. За да бъдем честни, трябва да се отбележи, че в повечето случаи жените не могат да се контролират след 24-часово гладуване. Ако решите да имате ден на гладно със зелен чай, очаквайте бързи положителни промени. Подобрен тен, намалено подпухване, повишено благосъстояние и самочувствие - повярвайте ми, околните ще забележат. Но първо трябва да разберете, че не измъчвате собственото си тяло и това не е пречка за преодоляване. Трябва да правите уверени стъпки към здраво тяло, цветущ външен вид и осъзнат живот. Не чакайте понеделник, първо число от месеца или началото на годината, за да промените фигурата си. Нека всичко се случи точно сега. В края на краищата, избирайки най-доброто днес, вие получавате перфектното утре.