Искате ли да свалите няколко „зимни“ килограма, без да навредите на здравето си? В очакване на пролетта ви предлагаме да пречистите организма си, без да гладувате. Диета с овесена каша ще ви помогне бързо и лесно да отслабнете.
Отделете зърното от плявата
Зърнените продукти са наши верни помощници вборбата с излишните килограми. Но изглежда, че създателите на популярни диети, които ни призовават да се откажем от въглехидратните храни, напълно са забравили за това. И напразно. В крайна сметка въглехидратите не са еднакви. Разбира се, „лошите“ въглехидрати, които са в изобилие в поничките и кифлите, няма да доведат до нищо добро. Но това не е причина да се откажете от „добрите“ въглехидрати, чиито основни източници са нерафинираните зърна.
Ползите от храненето на зърнени култури
Диетите, базирани на зърнени храни, се считат за най-малко вреднии най-полезните. Искате ли да отслабнете? След това изберете нерафинирани зърна. Кафяв и див ориз, овесени ядки, елда, просо и перлен ечемик трябва да формират основата на вашата диета. Съдържащите се витамини, минерали и фитонутриенти предотвратяват развитието на сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак. И благодарение на съдържанието на фибри, те бързо засищат, като по този начин ни спасяват от преяждане и следователно не се натрупват по бедрата и талията. Когато попаднат в тялото ни, зърната действат като четки, стимулират червата, абсорбират токсините и отпадъците и премахват всички вредни вещества, включително излишния холестерол. Супер здравословните зърнени култури съдържат предимно сложни въглехидрати, които се усвояват бавно, така че осигуряват енергия за дълго време. Загубата на излишни килограми се дължи на два основни фактора: активиране на храносмилането и ниско съдържание на мазнини. Диетата с каша или както я наричат диетолозите: диетата - Шест зърнени култури, подходящи за абсолютно всеки, който иска да подобри здравето си и да пречисти организма си. Зърнените храни стимулират процесите на подмладяване, така че след диета, базирана на зърнени храни, състоянието на кожата, косата и ноктите се подобрява значително.
Десетдневната диета
Диетата с овесена каша е предназначена за 10 дни.През това време ще трябва да изключите от диетата си месо, птици, риба, морски дарове, картофи, хляб, печени изделия, млечни и ферментирали млечни продукти, масло, захар и шоколад. Основата на вашето диетично меню е всякакви зърнени култури, с изключение на грис. Кашата трябва да се готви на вода, без сол и масло. И за да осигурите на тялото си всичко необходимо, добавете любимите си плодове (с изключение на грозде и банани), зеленчуци, билки и гъби към вашата диета. Кашите трябва да се редуват, както следва:
- Първият ден - овесена каша овесена каша
- Вторият ден - оризова каша
- Третият ден - каша от елда
- Четвъртият ден - овесена каша
- Петият ден - ечемичена каша
- Шестият ден - ечемичена каша
- Седми ден - каша от просо
- Осмия ден - овесена каша овесена каша
- Деветия ден - оризова каша
- На десетия ден - елда овесена каша
Ако наистина искате нещо сладко сутрин, сгответе си нещоцарска каша от овесени ядки, сушени кайсии и пресни ябълки. Можете да добавите мед, растително масло и ядки (но само за тези, които искат да се отърват от токсините и да не губят тегло). Ако целта ви е да отслабнете, тогава ще трябва да се откажете от тези вкусни храни по време на вашата диета! Броят на храненията не е ограничен. Можете да пиете чиста вода и чай във всякакви количества. Кашената диета се понася лесно. Спазвайки стриктно диетата, ще свалите 5-7 кг, без да жертвате красивата кожа и коса. А изобилието от фибри и липсата на протеини и мазнини ще направят тялото ви по-здраво.
Седмична диета
Диета "шест зърнени храни" трае точно единседмица. Ще трябва да ядете само каша. Допустимо е да се консумират пресни зеленчуци и плодове, но в много малки количества. Не забравяйте да пиете чиста вода – поне два литра, както и зелен или билков чай. Преди диетата е препоръчително да се прочистят червата (леки лаксативи или клизма). Красотата изисква жертви! Кашите трябва да се консумират в определена последователност, без да се променят местата им, в противен случай цялата същност на диетата ще се промени.
- Първият ден - пшенична каша
- Вторият ден - просо овесена каша
- Третият ден - овесена каша овесена каша
- Четвъртият ден - оризова каша
- Петият ден - ечемичена каша
- Шестият ден - ечемичена каша
- Седмият ден - каша от смесица от всички крупи
Овесената каша се приготвя по специален начин.Вечер чаша предварително измита зърнена каша залейте с три чаши вряща вода. Оставете кашата да заври и гответе още около 5 минути. Не можете да солите каша или да добавите масло към нея, само в този случай диетата ще даде очакваните резултати. Завийте кашата в кърпа. Вашата каша ще бъде готова на сутринта. В последния ден всички видове зърнени култури се смесват (по 2 супени лъжици) и се готвят по абсолютно същия начин. Бързите зърнени храни не са подходящи за тази диета. Половин час преди закуска не забравяйте да изпиете чаша топла преварена вода - и се наслаждавайте до насита! Диета с каша ще ви помогне да отслабнете с 3-6 кг за седмица. Можете да повторите диетата след месец. Препоръчваме да прочетете:
