Диетата на Татяна Малахова става все по-голямапопулярност. Това не е изненадващо, защото когато резултатите са наистина приятни, искате да ги споделите с целия свят. По професия Татяна Малахова — топлоинженер. Изглежда какво може да свърже тази жена с разработването на ефективен метод за отслабване? Тя обаче ще създаде уникална система за нормализиране на теглото. Ако искате да изглеждате страхотно, да се чувствате жизнени, да се наслаждавате на себе си и на възхитените погледи на другите, трябва да се запознаете с тази невероятна система за отслабване.

Основни принципи на храненето

Има основни принципи, които трябва да се следват от всеки, който е готов да се придържа към този метод за отслабване:

Да пиеш на празен стомах, чаша вода. Това е отдавна известен факт, който като цяло оказва положително въздействие върху здравето.

Само един ден да пием най-малко четири чаши вода. По този начин режимът на пиене за деня се стабилизира.

Докато ядеш, мисли само за доброто,да се наслаждавате на различни вкусове. В нашия живот и толкова много натоварвания, така че трябва да си позволите да спрете поне няколко пъти на ден и да се отпуснете в продължение на половин час, разпределени за хранене.

Има поне 4 пъти на ден. Честото хранене ще ви накара да се чувствате пълноценно.

Не яжте преди леглото. Не зареждайте стомаха, защото през нощта той трябва да почива с вас.

Не прескачайте закуската. Сутрин приемът на храна дава сила за целия следващ ден.

Важен психологически аспект: желанието да работите върху себе си, желанието за промяна. Половината от работата върху себе си и тялото ви се случва в главата ви.

Добър сън. Е, какво мога да кажа, добра почивка все още не е наранила никого.

Повече да ядете пресни зеленчуци, плодове, салати. Растителните продукти дават енергия и витаминират тялото.

Отпадъци от продукти, вредни за здравето (сол, храни, съдържащи голямо количество захар, пушени продукти, сосове, алкохол, пържени в нефтопродукти).

Наблюдавайте баланса между мазнините и протеините в храната.

Преди всяко хранене яжте сурови зеленчуци.

Увеличете физическата активност. Придържайки се към тази диета, вие сами ще искате да се движите повече, защото ще бъдете пълни с енергия и сила.

Нека направим изводи

Основното в тази система за отслабване е, че неще си гладен, можеш да си позволиш да се нахраниш добре, а това е мечтата на всеки отслабващ. Добре нахраненият човек се чувства комфортно, не се дразни за дреболии и не се нахвърля върху близките. Със сигурност сте запознати с това, ако вече сте се опитвали да се придържате към една или друга система за отслабване. Следните са храни, които можете безопасно да консумирате (дори да се наслаждавате):

• морска храна
• горчив шоколад,
• сушени плодове,
• зеленчуци (с изключение на картофи),
• плодове,
• ферментирали млечни продукти,
• билки (подправки),
• пълнозърнести продукти,
• дори семена.

Диетата на Татяна Малахова нормализира целия метаболизъмпроцеси в тялото ви, елиминира наднорменото тегло, дава ви добро настроение. Определено трябва да опитате този метод за отслабване, защото не рискувате нищо, просто трябва да следвате прости правила. Не е нужно да гладувате или да се ограничавате твърде много, не е нужно да готвите неудобни ястия. За успех всичко, от което се нуждаете, е желание за промяна и малко контрол върху диетата ви.

Коментари

коментари