Въпросът за правилното хранене в продължение на много години не е такадава почивка на учените и изследователите, работещи в сферата на здравословното хранене. В продължение на много години изследвания, проведени експерименти и тестове, милиони формули за здравословен начин на живот и хранене, включително. Веднъж свързан към този "здраве движение", готвачи веднага вдигна вълна, и въз основа на становището на учените предложи прекрасни жени, а не само диетични избор на салати, които са известни с тяхната полезност, лесно получаване и отличен вкус. Салати диета - не само, че те помагат да се бори забавен начин да наднорменото тегло при жените и мъжете, както и спомага за подобряване на здравето на хората, с болен черен дроб и стомаха, както и други органи и системи на тялото. Така че рецептите на няколко вида диетични салати, които сме представени по-долу, ще бъдат полезни за всички, които искат да се чувстват по-добре, по-здрави, по-енергични и уверени.
Отличителни белези на салатите за хранене
Диетичните салати имат причина за такова име, защото ефектът им върху човешкото тяло оказва най-благоприятно въздействие под формата на:
- облекчаване на храносмилателния тракт на тялото;
- насищане организъм като полезни и светлина (нискокалорични) храна асимилация, в която по-малко енергия се изразходват от тялото, отколкото в усвояването на високо калорични храни;
- понижаване на холестерола в кръвта;
- подобряване на качеството на работата на всички органи и системи на тялото;
- диетични салати - това е стартирането на програма за подобряване на човешкото здраве.
По принцип, почти всички диети салатиВ повечето случаи се включва такъв набор от хранителни вещества: балансирано съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини; наситени микро- и макрокомплекси от хранителни вещества; море от витамини, минерали и соли, които са изключително необходими за човешкото тяло. След това помислете за популярните рецепти на диетичните салати. 
Диетични салати за отслабване:
Салата от варено пиле, зеле от Пекин и ананас
Диетични салати с такива съставки могат да бъдатнамерете в различни версии на приготвеното ястие и процеса на готвене. Но ние решихме да се занимаваме само с една от възможностите, надяваме се, че ще харесате тази салата. Ще ви трябва:
- пилешко филе - 200 г или 1 парче;
- Пекинско зеле - 250 г;
- консервиран ананас - 250 г;
- зелен лук - 80-100 грама;
- майонеза - 80-100 гр.
Метод за приготвяне: Пилешките филета се вари, хлад и режим (можете да разкъсате пръстите си) на големи парчета. Нарязахме перата на зелен лук не с малки парченца. Пекинското зеле се раздробява тънко, но не фино. Ако ананасът е купен не на парчета, тогава начинът на ананасовия пръстен е на средни парчета. Всички приготвени съставки са смесени (пилешко филе, лук, ананас, зеле от Пекин) и сезон с майонеза. Солта не е необходима. Приготвена салата с посоченото количество съставки може да бъде разделена на 4-6 порции. Така че диетичните салати за 4-6 порции са готови! И както казват - Бон апетит!
Диетална салата "Зелена" (само 72 ккал на 100 грама)
Ще ни трябва:
- листа от маруля - 2-3 зеле;
- пресни краставици - 100 гр.
- репичка - 50 г;
- магданоз;
- копър - 30 г;
- зелен лук;
- майонеза (ниско калорични) - 1 супена лъжица. л.
Метод за приготвяне: Главите ми са маруля и ги нарязат. Веднага ги сложете в салата. Изрязваме краставиците и репичките с пръстени. Разстилайте върха на салатата. Сол на вкус и се пълни с майонеза, поръсва се с билки, зелен лук и магданоз. Диетичната салата е готова! Бон апетит! Диетични салати за хора, които са противопоказани за здравословно състояние на мазни храни. Помислете за този случай диетични салати с две рецепти:
Витаминна салата с калмари
съставки:
- бяло зеле - 100 грама;
- филе от калмари - 250 г;
- ябълка - 1 брой;
- стафиди - 1 супена лъжица. л.
- заквасена сметана;
- моркови - 1 брой;
- сол (на вкус).
Метод за приготвяне: Филето калмари се влага в кипяща солена вода и се готви за 5 минути. След това го поставете на чиния, за да го охладите. Докато калмари се охлаждат, започваме да накълцаме ябълката, морковите (можете да ги изпечете на голяма ренде) и зелето. Калмарката се нарязва на тънки ивици. Всички приготвени съставки се смесват заедно, добавяме там измитите стафиди и се пълнят със заквасена сметана и сол. Това е всичко! Полезно за вашата чернодробна и стомашна салата е готова!
Бананова маруля (предназначена за 4 порции)
Тази салата в цената на разходите отива доста, но поне веднъж, за да се зарадвате с такава вкусна цена. съставки:
- банан със среден размер - 4 броя;
- дълъг зърно кафяв ориз -100 g;
- лимонов сок - 2 супени лъжици. л.;
- грозде - 100 г;
- стафиди - 50 g;
- орехи - 25 грама;
- кресон;
- бадемови люспи - 50 гр
- голяма лилава ябълка - 1 брой;
- киви плодове - 1 бр.
Метод за приготвяне: Режим банани и ябълки, поръсете ги с лимонов сок. Всички смесени. В получената маса добавете варен ориз, измити стафиди и грозде, както и орехи. Всички отново се смесваме. На чинийки за салата поставихме салатни листа, върху които красиво разперихме салата от банани и ядки. Отгоре украсяват диетата салата с парчета киви. Диетични салати за 4 порции са готови! Имате приятен и здравословен апетит! Направете залог в диетата си за диетични салати - в бъдеще си гарантирате здравето и благополучието! А за момичетата и жените - и външната красота (резултатът за човека от използването на нискокалорична и здравословна храна) и хармонията на фигурата. Препоръчваме ви да прочетете:
