Диетите са много популярни днесначин на хранене, който ви позволява не само да поддържате фигурата си в добро състояние, но и да поддържате здравето си на високо ниво. Наскоро бяха разработени доста диети и всяка от тях предлага своя собствена специална диета. В американските и европейските страни най-разпространената днес е така наречената „Диета на американските президенти“ или американската диета „Отмяна на вечерята“. В превод звучи като „вечеря минус“. С други думи, същността на диетата е липсата на вечери, които, както знаете, „трябва да бъдат дадени на врага“.
Същността на диетата
Американската диета "вечеря минус" е всичко друго.лесен за изпълнение, както може да изглежда на пръв поглед. Тя се основава на три принципа. Първият е да се прави целенасочен избор на храна; второто е да се гарантира, че тялото получава всички необходими витамини, аминокиселини и микроелементи; третият - в ранната вечеря. Течността може да се консумира в неограничени количества. Освен това диетата „вечеря минус“ включва интензивен режим на пиене, базиран на принципа, колкото повече, толкова по-добре. Американската диета „вечеря минус“ е доста либерална и не поставя строги ограничения: не брои консумираните калории и не забранява яденето на брашно и сладки храни. Дори алкохолът в умерени дози е допустим при спазване на диетата „вечеря минус“. Единственото, на което се акцентира, е необходимостта от ограничаване на консумацията на мазни храни. Въпреки това авторите на диетата „вечеря минус“ се опитват да разрешат проблема доста меко и тук. Осъзнавайки, че нарушенията (в по-голяма или по-малка степен) не могат да бъдат избегнати, те съветват как да се намалят негативните последици до минимум. Много е просто: ако чувствате, че сте яли малко мазни храни, изяжте грейпфрут или няколко резена ананас. Тези плодове имат способността да неутрализират мазнините.
Предимства на американската диета
Американската диета "вечеря минус" е различна отдруги диети в това, че закуската е доста изобилна, обядът е ограничен до леки ястия, а вечерята се състои само от кефир, сок или чай. Също така се препоръчва да се пият билкови чайове, отвара от шипка, негазирана минерална вода, разтопена вода с мед. Това улеснява премахването на отпадъците и токсините и подобрява метаболизма. Акцентът е върху натуралните продукти, които не съдържат консерванти, подобрители на вкуса, оцветители или други „химикали“. Солта и оцетът се използват в минимални количества. Хората, които са опитали американската диета „вечеря минус“, говорят за нея като за много ефективен начин да се отървете от излишните килограми. Ефектът от такъв подход към храненето като диетата „вечеря минус“ обаче е много по-широк. Той насърчава не само загуба на тегло, но и отлично здраве и дори възстановяване от хронични заболявания. Ефектът, разбира се, не настъпва веднага след няколко дни въздържане от вечеря, но често надхвърля всички очаквания. В резултат на това американската диета се превръща в своеобразен начин на живот, с който след като хората свикнат, могат да я следват дълго време. За някои тази хранителна система се превръща в начин на живот. И това не е изненадващо, защото гамата от ястия, включени в тази диета, е доста широка, така че можете да ги промените, като изберете това, което ви харесва най-много и по този начин разнообразите ежедневната си диета. Има ли противопоказания? Разбира се, но те засягат главно тези, които имат определени заболявания на стомашно-чревния тракт. Например, дългите интервали между храненията са противопоказани за хора, страдащи от пептична язва. Ето защо такава диета най-вероятно е неприемлива за тях. Въпреки това, във всеки случай (дори да се чувствате добре), преди да започнете диета, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Обобщени резултати
Американската вечеря минус диета има няколко важни аспекта, на които искаме да ви обърнем внимание.
Много, които се интересуват от тази диета,Страшното е, че не можете да ядете нищо след 16 часа. Това не е съвсем вярно. Принципът е да дадем време на храносмилателната си система за почивка. Според диетолозите почивката между последната вечеря и закуската трябва да бъде поне 14 часа. Започнете от това. И ако сте нощна сова, което означава, че си лягате и ставате късно, тогава времето ви за вечеря също ще се измести. С една дума, всичко е просто, без стрес и резултатът определено ще ви зарадва. Препоръчваме да прочетете:
