Диета минус 60, авторЕкатерина Мириманова е техника за отслабване, успешно приложена от автора. Тази жена успя да постигне фантастични резултати за относително кратък период от време (само за година и половина): с помощта на диета тя успя да загуби точно половината от теглото си. Ако преди това теглото на Мириманова беше 120 килограма, то след успешно завършване на диетата стана наполовина по-малко - 60 килограма. Въпреки огромното разнообразие от различни диети, не всяка жена, която започва диетата, може да постигне значителни резултати с тяхна помощ. И всичко това, защото не всички от тях са готови да се откажат от обичайната си диета за това. Съгласете се, не всеки от нас може да се откаже от любимите си храни, предимно от брашно и сладкиши, а повечето съвременни жени просто нямат свободно време да посещават фитнес клубове и фитнес зали. Оказва се, че за да получите нужните резултати, тоест да отслабнете и впоследствие да не напълнеете, не е необходимо да се подлагате на най-тежки диети или да прекарвате няколко часа на ден във фитнеса. Днес всяка жена може да стане собственик на красива, тънка и стегната фигура в най-кратки срокове. И това не е фантазия, а реалност. За да направите това, просто трябва да преразгледате подхода си към вашата диета и, като използвате диетата на Мириманова минус 60, коригирайте фигурата си до необходимия обем. Не е ли това, за което мечтае всяка жена? Системата, разработена от Екатерина Мириманова, съдържа рецепти за стройност и красота на вашето тяло; Освен това загубата на тегло става без никакви усилия от ваша страна. Самата авторка на тази система доскоро принадлежеше към категорията на хората, които не могат да се откажат от удоволствието да се хранят добре и вкусно. Диетата минус 60 предлага рецепти само за хора, които нямат силна воля. Това наистина ли е възможно? - питате вие ​​и ще бъдете прави, защото без примери е просто невъзможно да се повярва. Въпреки това, благодарение на диетата минус 60, измислена от Екатерина Мироманова, тя успя да се раздели с омразните излишни килограми. И не говорим само за пет-десет килограма, а за повече от петдесет, или по-точно шестдесет килограма!

Какво представлява диетата на Мириманова?

Диета 60 от Катя Мириманова - всъщност е такаТова дори не е диета или хранителна техника, а специално разработена холистична система за ефективна загуба на тегло, в която водеща роля се дава на правилното хранене. И това не е всичко: в допълнение към препоръките за хранене, тази диета за отслабване минус 60 включва и задължителна ежедневна физическа активност, съвети за грижа за кожата и много интересни психологически и мотивационни точки. Предлагаме да разгледаме по-подробно хранителната система на Екатерина Мириманова, която също се нарича „диета минус 60“. Акценти на диетата за отслабване минус 60:

• Диетата на Екатерина Мириманова вече е толкова добра, чене изисква пълното изоставяне на продуктите. Просто, всички ваши любими храни, без изключение, трябва да бъдат включени в обичайната си диета с някои ограничения, за които ще ви разкажем по-късно.
• Закуската е необходима във всеки случай, дори и даизобщо не е гладен. Може да пие сутрешното кафе или чай с един сандвич, обаче, казва Катрин Miromanova минус 60 система не и не яде гъста. шрот сутрин е задължително, и по-специално към тялото най-накрая се събуди и започна да се активира обменните процеси.
• Преди обяд можете да си позволите да ядете всичко товасамо искам, разбира се, в рамките на разумното, а не преяждане. Нищо страшно няма да се случи, ако понякога и много не се отклонявате от това правило, особено ако сте "бухал", тоест останете късно и станете късно.
• Не изключвайте напълно от вашата диета любимите сисладки, но ги ядете сутрин. Същото важи и за други храни. Например, ако сте много доволни и не можете да живеете без картофи, макаронени изделия и бял хляб, не ги изоставяйте напълно, но опитайте да ги използвате и до дванадесет часа.
• Въпреки диетата на Мириманова, минус 60, както вече бешеказано по-рано, и не изисква пълно отхвърляне на сладкото, употребата на захар все още си струва да се ограничи. Например, вместо обичайните две лъжици захар, поставени в чай ​​само един. Едно сладко и полускъпо вино трябва да се смени на сухо или полусухо.
• Диета Катерина Мириманова 60 препоръчва да се изостави напълно само млечен шоколад. Ако наистина не мислите, че животът ви без това вкусно лечение, заменете го с горчивина.
• Опитайте се да диверсифицирате вашата диета, и внай-вече поради гарнитури. В края на краищата, не е тайна за никого, че руснаците имат макаронени изделия и картофи - най-любимите странични ястия. Но не трябва да злоупотребявате с тези ястия. Колкото е възможно по-често, заменете ги с различни зеленчуци и зърнени храни: ориз, перлен ечемик и елда. Комбинирайте храните и ги подгответе по най-различни начини - рецепти за хранене за готвене включват голямо разнообразие. Това е варено, задушено, пържено и дори печени ястия.
• Опитайте се да не ядете вечеря след осемнадесет часа. За тези, които са свикнали да лягат много късно, тази времева линия може да бъде леко изместена. Правилото, че последното хранене трябва стриктно да включва само "леки" храни, все още не е отменено. Авторът на тази система препоръчва в диетата минус 60 в менюто на вечеря да включва зеленчуци, ориз и кисело мляко.
• Можете да добавите сол към съдовете, колкото искате.

Режим на пиене

Диетолозите препоръчват да се пие понедва литра вода. Не всеки човек обаче може да се справи с подобна задача. Следователно не е нужно да се насилвате и да пиете само защото трябва. Пийте само когато искате и колкото искате.

• В допълнение към обикновената вода диетата също така позволява кафе, чай, прясно изцедени сокове, минерални газирани напитки и дори сухо вино (за предпочитане червено).
• От сока може да стимулира апетита, след осемнадесет часа, те трябва да бъдат изключени от списъка на позволено да пият напитки.
• Защо за предпочитане сухо вино? Първо, тя съдържа много малко калории. И второ, тя насърчава метаболизма в организма.
• Като изключение, понякога може да си позволи коктейл, приготвен на базата на пресен сок с добавянето на малко количество от силна алкохолна напитка.

Накратко за други важни аспекти на диетата минус 60Екатерина Мириманова: Грижа за кожата Не е тайна, че когато отслабвате, кожата ви остарява много бързо. Ето защо, за всеки, който реши да изпробва диетата Мириманова минус 60 от собствен опит, авторът на тази система препоръчва засилване на грижата за кожата около очите, лицето и тялото по време на процеса на отслабване и тази грижа да се извършва с специални кремове против бръчки, както и обикновени и антицелулитни кремове, скраб от кафе, сок от алое, мумио и какаово масло. Физическа активност При отслабване по системата Мариманова трябва да се спортува ежедневно. Те обаче не е задължително да бъдат подсилени. Десет минути гимнастика са достатъчни, но всеки ден. Комбинирайки спорта с диетата 60 на Катя Мириманова, можете да постигнете отлични резултати за възможно най-кратко време. Освен това всеки може да избере вида физическа активност, който му харесва най-много. Това може да са упражнения във фитнеса и колоездене, или фитнес, плуване, аеробика или бягане на всякакви разстояния. Много е полезно да разнообразите физическата си активност, докато сте на диетата на Катерина Мириманова 60. Например, ако днес плувате, тогава на следващия ден е препоръчително да преминете към друг спорт, например бягане, ски, кънки и др. Редувайте ги по този начин един с друг през цялото времетраене на диетата 60 минус; прегледите показват, че това е най-добрият вариант. Психологическите аспекти в системата на Екатерина Мириманова играят много важна роля. Затова нека се спрем на някои от най-важните постулати на диетата на Мириманова минус 60.

Основните правила на диетата минус 60 кг

Основното правило на диетата минус 60 КатринМириманова - ясно отношение и последователност. Започнете сега! Не чакайте специален повод или подходящ повод, за да започнете диета. И не се измъчвайте със съмнения дали ще успеете да постигнете целите си или не. Или следвате тази система за отслабване, или забравете за диетата минус 60 кг и продължете да живеете живота си както преди. Обичайте се такива, каквито сте и вярвайте в собствените си сили. Отслабвайте предимно за собствено удоволствие, а не заради някого или нещо или поради принудата на другите. Не бива да очаквате светкавични резултати от диетата минус 60, чиито рецепти ви предлагаме. Не изпадайте в крайности и не затягайте системата си за отслабване. Човек, който иска да отслабне, ще намери стотици възможности да изпълни плана си; някой, който не иска, ще намери стотици причини, поради които не може да продължи диетата. Не забравяйте за това, когато измислите причина да се откажете от нещо, което сте започнали, без да постигнете желания резултат. Защо това е толкова важно за тази система за отслабване? На първо място, защото само по този начин организмът на хората, които започват диета, може да се освободи от стреса и лесно да отслабне, без да напълнява в бъдеще. Освен това можете да свалите само толкова килограми, колкото тялото ви може да си позволи в момента. Второто правило е да промените диетата си! Това трябва да става постепенно: за това се отделят пет до седем дни. Първо намалете порциите малко по малко, като замените големите чинии с по-малки ястия. Освен това разнообразете менюто със зеленчуци и плодове, които трябва да заемат поне половината от общата храна, консумирана през деня във вашата диета. Третото правило е стриктното спазване на времевата рамка на диетата. Предлагаме ви приблизително диетично меню минус 60:

• закуска

За закуска можете да си позволите всяко ястиеи всякакви продукти, с изключение на млечен шоколад. Освен това сутрешното хранене е задължително. Дори и да не ви се яде изобщо, яжте поне кисело мляко или пийте чай (кафе) със сандвич.

• обяд

Тъй като след дванадесет часа следобед нямаПозволено е да се ядат храни, пържени в олио; Също така не се препоръчва да се комбинират рибни и месни продукти с картофи и тестени изделия. По-добре е да се даде предпочитание на зеленчукова гарнитура, елда или ориз. Не трябва да слагате картофи в първите ястия, приготвени в месни и рибни бульони. Но добавянето на картофи към постни зеленчукови супи изобщо не е забранено. Резени диня или ананас, ябълки, цитрусови плодове, киви, сливи и сини сливи ще допълнят перфектно обедното меню.

• вечеря

Диетата по системата минус 60 кг е на първо място.възможно най-леката вечеря до осемнадесет часа. Ако сте свикнали да вечеряте късно и обилно и нямате намерение да променяте начина си на живот, то тази система — не е за теб. За тези, за които вечерята е основното хранене, Екатерина Мириманова съветва дори да не опитват нейния метод за отслабване, тъй като той все още няма да даде ефективен резултат. Примерно меню за вечеря е оризова или елдова каша със зеленчуци, не повече от сто грама месни продукти по ваш избор и млечнокисели продукти със зеленчуци и плодове. Бобовите култури (грах и боб), царевица, гъби, зелен грах, авокадо, тиква, картофи и тестени изделия са строго забранени от тази диета. Какво трябва да направят тези, които не са вечеряли навреме? Авторът на системата предлага единственият изход е кисело мляко и плодове, но не по-късно от три часа преди лягане.

Рецепти от ястия, които насърчават загуба на тегло

Диетата минус 60 включва различниястия. Предлагаме ви рецепти за приготвяне на нискокалорични първи и втори ястия, както и салати и десерти. Ростовска рибена чорба Това ястие ще зарадва и най-претенциозните гастрономи. За да приготвите рибена супа, ще ви трябват следните съставки:

• 200 г щука;
• 200 г сьомга;
• 1 глава лук;
• 1 бр. Български пипер;
• 1 бр. червен домати;
• зеленчуци от магданоз;
• 1 супена лъжица. лъжица тинктура от пипер;
• сол, черен пипер.

Напълнете рибата със студена вода, сол и черен пиперовкусете и гответе на слаб огън за около двадесет до тридесет минути. Докато рибата се готви, обелете и нарежете зеленчуците: лука на кръгчета, домата и чушката на малки кубчета. Добавете всички зеленчуци към рибата и гответе до омекване (още пет до десет минути). След това изсипете тинктурата от черен пипер в тигана, отстранете от огъня, затворете плътно капака и оставете да вари половин час. Сервирайте на масата. Пилаф „Ароматен“ Това ястие е невъзможно да се устои. За да го подготвите ще ви трябват следните съставки:

• 500 g ориз;
• 2 бр. средни моркови;
• 1 глава лук;
• 2-3 скилидки чесън;
• 1 голям размер дюля;
• 100 ml маслиново или слънчогледово олио;
• подправки: сол, черен пипер, кардамон и билки.

Нарежете лука на половин пръстени, морковите на ивици.В посоченото количество олио запържете зеленчуците до златиста коричка, като използвате фритюрник или казан. След това се добавят нарязаните на едри парчета сливи, измитият ориз, чесънът и подправките. Залейте с вода два сантиметра над нивото на ориза. Пилафът се готви за около четиридесет минути на умерен огън под капак. Не се препоръчва ястието да се разбърква по време на готвене. Когато водата се изпари напълно, пилафът е готов. Поставете го върху голяма чиния и поръсете отгоре ситно нарязани пресни билки. Венецианска чушка Още едно вкусно и доста засищащо ястие от минус 60 диетични рецепти на Екатерина Мириманова. За да го подготвите ще ви трябват следните съставки:

• 2 яйца;
• 2 български пипер;
• 200 г твърдо сирене;
• растително масло;
• сушен босилек; сол;
• няколко скилидки чесън.

Настържете сирене и варени яйца, чесънпрекарайте през преса за чесън, добавете сол и разбъркайте добре всички съставки. Чушките се почистват от семките и дръжките и се пълнят с готовата смес. Чушките се нареждат в намазнена тава, поръсват се отгоре с чубрица и се слагат в добре загрята фурна за двадесет минути да се запекат. Поднесете ястието горещо без хляб. Тиквички, печени с кайма За да приготвите това ястие, ще ви трябват следните съставки:

• 120-150 g нискомаслено мляно месо;
• 2 тиквички;
• 2 домати;
• 1 глава лук;
• 1 супена лъжица. супена лъжица зехтин;
• 2 супени лъжици. супени лъжици настъргано сирене;
• 0,5 ч. Суха суха риганка;
• 1 скилидка чесън;
• сол, черен смлян пипер на вкус.

Обелете тиквичките и отстранете семките.След това разрежете единия наполовина, а втория на малки парченца. Лукът и чесънът се нарязват на ситно и се запържват малко в зехтина, след което се добавят каймата и риганът и се пържи още няколко минути. Докато се приготвя плънката, попарете доматите с вряща вода, отстранете кожата и нарежете месото на кубчета. Добавете една трета от получената каша към запърженото месо, добавете сол и черен пипер. Поставете останалата част във формата и също овкусете със сол и черен пипер. Върху доматите се нареждат пълнени с кайма тиквички и се поръсват с настърган кашкавал. Печете около тридесет минути във фурната на двеста градуса. При сервиране поръсете със ситно нарязани пресни билки. Рецепта за запеканка от извара със стафиди и ябълки Този деликатен десерт ще се хареса на всички без изключение, особено на тези, които обичат сладкиши. За да приготвите гювеча ще ви трябват следните продукти:

• 1 опаковка нискомаслено извара;
• 50 грама кисело мляко;
• 50 г стафиди;
• 5-6 парчета ананас (могат да бъдат заменени с пет или шест плодове или пресни ягоди или пресни сушени сини сливи);
• 1 ябълка;
• канела.

Разбъркайте накълцанотокубчета плодове, извара и кисело мляко. Сместа се слага в добре намазнена купа, гювечът се поръсва с канела и се слага в добре загрята фурна за десетина-петнадесет минути. След определеното време гювечът е готов. Пикантна салата Отлично ястие за вечеря. Необходими продукти за приготвянето му:

• 1 лимон;
• 8 варени яйца;
• 1 глава лук;
• 1 супена лъжица. лъжица растително масло;
• 3 бр. сладък пипер;
• 100 г сирене рокфор;
• пипер, сол, семе от кимион.

Лукът, чушката и яйцата се нарязват на ситно и се заливатпредварително приготвен дресинг, който се приготвя по следния начин: лимонов сок, черен пипер, сол, кимион и масло, разбийте добре. Отгоре ястието се поръсва с натрошено сирене. Салата с пиле и ананас, както и предишното ястие, е идеална за вечеря. За да го приготвите ще ви трябват следните продукти:

• 200 грама зеле;
• 300 г варено пилешко или пуешко филе;
• ананас;
• 2-3 супени лъжици. лъжици растително масло;
• сол, горчица, оцет.

За да приготвите дресинга за салата, използвайтепо една чаена лъжичка оцет и горчица, смесете със слънчогледово масло. Зелето се нарязва на ситно и се натрива със сол. Продуктите се нареждат на пластове в купички, заливат се с дресинга и отгоре се гарнират с едро нарязани парченца ананас. Преди да започнете каквато и да е диета, включително тази система за отслабване - „Диета 60 минус“, трябва внимателно да претеглите всичко и да разгледате по-отблизо ползите от диетата според системата 60 минус, прегледи и снимки на жени, които са опитали това метод за отслабване върху себе си. За да направите това, можете да прочетете всяка информация, която ви интересува за диетата 60 минус, както и отзиви за нея. Има много примери за хора, които отслабват с помощта на системата Мириманова и не е никак трудно да ги намерите, ако искате да се убедите сами. Но ако начертаем обща линия, тогава за разлика от всички новомодни „светкавични“ диети, този доста млад тип диета ви позволява да отслабнете безболезнено за тялото. И резултатите, като правило, стават забележими сравнително бързо дори с просто око. Диетата минус 60, с която ви запознахме, не е краткосрочна еднократна експресна диета, а цял набор от правила, комбинирани в една система, която трябва да следвате през целия си живот. Препоръчваме да прочетете:

Коментари

коментари