Диети, диети… Има толкова много възможностиСъздаден е за жени, които са вечно недоволни от външния си вид и упорито се стремят към съвършенство. Диети от известни актьори, политици и други публични личности, обещаващи невероятни трансформации за възможно най-кратко време, диети от псевдо-диетолози, „народни лечители“ и други магьосници... Как да не се объркате и да изберете единствената, която няма само да ви помогне да се справите с проблема, но няма да навреди на вашето здраве? Например диетата на Маргарита Королева напоследък стана изключително популярна. Говори се, че благодарение на нея можем да се насладим на стройните фигури на такива известни личности като Надежда Бабкина, певицата Валерия, Филип Киркоров, Жана Фриске и много, много други. Списъкът може да бъде продължен почти безкрайно. вярно ли е това И коя е тази Маргарита Королева? Нека се опитаме да го разберем. Диетологът Маргарита Королева работи в областта на естетичната медицина повече от двадесет години. Една от първите в страната й хрумва идеята за създаване на индивидуални комплексни програми за борба със затлъстяването и наднорменото тегло и за оформяне на фигурата. Маргарита разработи и започна да прилага на практика свой собствен метод, който позволява не само ефективно да се отърве от ненужните килограми, но и да запази постигнатия резултат за дълго време. Диетата на Маргарита Королева се основава на този метод. В крайна сметка най-трудното е... това е за консолидиране на успеха. Трудно свалените килограми упорито се опитват да се върнат на „привичните“ си места. Маргарита Королева - дипломиран специалист. Първата й медицинска специалност е кардиология. Тя успешно завършва 1-ви Московски медицински институт, завършва клинична ординатура и е кандидат на медицинските науки. Обученията по естетична медицина се провеждат във водещи клиники в Италия, Франция, Великобритания, Испания, Германия, Китай и Русия. В резултат на това - дипломи по дермокозметология, физиотерапия, мезотерапия и диететика. Кралицата продължава да се занимава активно с наука. В нейния арсенал - около двадесет научни статии, монографии и публикации в пресата по въпросите на здравословния начин на живот и проблемите на наднорменото телесно тегло. тя- автор на всепризнатия бестселър „Лесният път към стройност. Отслабнете завинаги! Преди осемнадесет години, заедно със сестра си близначка Римма Мойсенко, Маргарита организира и откри клиника, занимаваща се основно с проблемите на моделирането на фигурата. През годините на работа на клиниката е натрупан богат опит. Днес той е популярен сред руските „звезди“ и знаменитости. Освен това през 2005 г. Маргарита създава и оглавява Центъра за естетична медицина. Този списък е - Това далеч не са всички професионални постижения на Королева. Но може би си струва да спрем тук - изброяването на всичките й заслуги и регалии би отнело твърде много време. Дори въз основа на горното, човек получава усещането, че този човек е доста запознат в своята област и може да му се има доверие. какво мислиш
Диета Маргарита на кралицата
И така, какво е — Диетата на МаргаритаQueen и с какво тя е по-различна от много други? "Кралска" експресна диета - Това е модерен и нестандартен начин за борба с наднорменото тегло, без да навредите на здравето си. Използва познати и популярни хранителни продукти, така че процесът на отслабване е доста безболезнен. Освен това, и това е особено важно за онези, които се опитват да отслабнат, няма да се налага да страдате от изтощителното чувство на глад и да се борите със себе си и желанието си да извършите непланирано нахлуване в хладилника. Диетата се основава на принципите на здравословното хранене и задълбочено познаване на нуждите на организма от минерали, витамини и полезни микроелементи. Ако спазвате стриктно този режим, за девет дни ще свалите от три до десет килограма „живо тегло“. Не сте ли съгласни, не е лошо? Освен това, благодарение на голямото количество течност и внимателното редуване на продуктите, тази диета ще ви позволи не само да отслабнете, но и правилно да почистите тялото си и да укрепите имунната си система. В резултат не само ще можете да получите чувство на радост, удовлетворение и гордост за себе си, но също така ще почувствате лекота и прилив на енергия. Какъв е смисълът на този метод? Пълният курс на диетата е девет дни. Те са разделени на три етапа с еднаква продължителност. Всеки етап - Това по същество е независима монодиета. Тоест три дни подред ще трябва да ядете една и съща храна и тогава ще дойде дългоочакваната смяна на ястията. Именно този подход позволява на повечето жени да не се разпадат и да не се отклоняват от това, което са планирали. В крайна сметка три дни - никак не е дълго! Няма иновации в избора на продукти - пиле, зеленчуци и ориз. Тези съставки, както вероятно знаете, са включени в повечето диети и са добре познати на тези, които водят безкомпромисна борба с наднорменото тегло.
Първият етап от диетата
Може би първите три дни - най-трудните. Тялото се прочиства. Ще трябва да се настроите да ядете само ориз. От течностите са допустими зелен чай и негазирана вода. Неслучайно оризът е избран за първи продукт на диетата. Първо, не съдържа сол или глутен, които могат да причинят алергични реакции. Второ, тази зърнена култура е богата на витамини В1, В3, РР, Е, В2 и В6. Този „букет“ помага за укрепване на нервната система, помага за превръщането на хранителните вещества в енергия и има положителен ефект върху състоянието на кожата, ноктите и косата. Лецитинът, който е част от зърнените храни, подобрява функционирането на нашия мозък. Освен това оризът съдържа вещества, които нежно покриват стените на стомаха. В резултат на това той не стимулира стомашната секреция и дори малко количество от този продукт ще ви даде усещане за ситост. Именно тези полезни свойства на ориза го превърнаха в основен продукт на първия етап от диетата. Готвенето на зърнени храни няма да отнеме много време. Вечерта изплакнете обилно ориза, залейте го със студена вода и оставете да престои една нощ. На сутринта кипнете вода, добавете ориза и варете не повече от 15 минути. Естествено, без сол и масло. Този прост метод на приготвяне се счита за най-полезен - ви позволява да запазите всички ценни качества на продукта. готови ли сте Страхотно! За закуска трябва да изядете чаша готова оризова каша. Разделете останалата зърнена каша на няколко равни части, така че да ядете по малко на всеки час, а последното хранене е в седем часа вечерта.
Вторият етап от диетата
Следващ — четвърти, пети и шестиден - малко по-лесно. По правило до края на първия етап от експресната диета възниква едно, но всепоглъщащо желание - яж месо. И това е съвсем естествено - За три дни прочистване тялото успешно се отърва не само от всичко излишно, но и от полезните микроелементи, които се съдържат изключително в месото. Тук можете да му помогнете! Основната част от вашата диета ще бъде пилешкото месо. Защо точно този продукт? Вероятно всеки знае, че пилешкото месо е включено в много, много диети. И това не е случайно. Той е доста ефективен заместител на говеждо, свинско и агнешко. С ниско съдържание на калории, птичето месо служи като отличен източник на протеини и аминокиселини, необходими за тялото. Освен това този протеин се усвоява много добре и насърчава клетъчното делене, развитието на мозъчната дейност и изграждането на костна тъкан. Пилешкото месо съдържа калий, желязо, фосфор, цинк и витамини А, С и Е. Освен това съдържа голямо количество полиненаситени мастни киселини. Това ни позволява да го считаме за едно от най-ефективните средства за предотвратяване на такива сериозни заболявания като инфаркт, инсулт и коронарна болест на сърцето. Благодарение на ниското съдържание на колаген, този продукт се усвоява лесно от организма. Което е особено полезно за хора, страдащи от диабет, затлъстяване и стомашно-чревни заболявания. И така, как се готви „правилното“ пиле? Просто го сварете във вряща вода за 20-25 минути. Разбира се, не трябва да използвате сол и подправки. Внимателно почистете готовото месо от мазнини и кожа. Вечерята е сервирана! Разрешено е да ядете 1-1,2 килограма на ден. Направете същото като с ориза - Разделете дневния си прием на малки порции и яжте през целия ден. Що се отнася до напитките, всичко е същото - негазирана вода и зелен чай.
Третият етап
Е, ето ви, достигате финалната линия. Последният етап от експресната диета е най-приятното. След ориз и пиле сигурно ви се прииска нещо по-малко скучно. Всичко е обмислено - През следващите три дни ще ядете зеленчуци. това е - последният щрих. Вашето тяло просто трябва да попълни запасите си от липсващи вещества и микроелементи. Минералните соли и витамини, на които са богати зеленчуците, ще ви дадат прилив на енергия и ще допринесат за здравето на целия организъм. Диетолозите препоръчват да ядете колкото се може повече зеленчуци, за да ускорите метаболизма и да премахнете отпадъците и токсините от тялото. Те са много богати на фибри, не съдържат мазнини, подобряват работата на черния дроб, подобряват чревната микрофлора и засилват процеса на образуване на жлъчка. Зеленчуците укрепват имунната система и помагат за възстановяване на силите. Според диетата на Маргарита Королева дневната норма трябва да бъде не повече от 800 грама. Но можете да ядете всичко - каквото сърцето ти пожелае! — зеленчуци, пресни и варени. Принципът е същият - Трябва да разделите дневния си прием на равен брой малки порции и да ги ядете през целия ден. Напитките остават непроменени - същата негазирана вода и зелен чай.
Режим на пиене и други препоръки
Течността, която влиза в тялото ни, кралицеотдава голямо значение на. За да не ви разочароват резултатите от експресната диета, трябва да пиете поне два и половина литра вода или зелен чай дневно. По желание тези напитки могат да се редуват. Ако изберете чай, той, разбира се, трябва да е неподсладен. Ако стане напълно непоносимо - добавете малко мед. Но не бива да злоупотребявате с това. Въпреки факта, че дневният обем течност е доста голям, е необходимо да се консумира правилно. Например, забранено е да се пие каквото и да е по време на хранене или веднага след хранене - трябва да изчакате малко. И още нещо - По-голямата част от течността трябва да се изпие преди пет часа вечерта. Може би трябва още веднъж да се подчертае, че тази диета е много строга. Абсолютно всички продукти, включени в менюто на диетата на Маргарита Королева, трябва да се приготвят без сол, захар и подправки. Вашето тяло ще получи всичко необходимо, за да функционира. Всяка „самоинициатива“ и промени в менюто могат да обезсилят всичките ви усилия. Съгласете се, това ще бъде много обидно! В крайна сметка тази диета не може да се нарече лесна. Ето защо, ако вече сте решили да предприемете тази стъпка, по-добре е напълно да се доверите на опитен диетолог и стриктно да следвате всички препоръки. Само в този случай резултатите ще ви изненадат приятно. Между другото, трябва да излезете от тази диета много внимателно, като постепенно се върнете към обичайната си диета. През първите няколко дни след завършване на курса се препоръчва да се консумират същите продукти - пиле, ориз и зеленчуци. Разбира се, не при толкова строг режим. Това е необходимо, за да се консолидират получените резултати и да се помогне на тялото да „свикне“ с новото тегло.
Противопоказания
Всяка диета - дори и най-замислените ибалансиран - Това е насилие над тялото и в резултат на това силен стрес. В комбинация с него дори обикновена настинка може да причини непоправима вреда на вашето здраве. Ето защо е силно препоръчително да не експериментирате върху себе си, ако се чувствате зле, много сте уморени или сте в нервно, „възбудено“ състояние. това е - общи препоръки. Освен тях тази диета е... както всъщност всеки друг - има свои собствени противопоказания. Те включват сърдечни заболявания, стомашни язви и някои други заболявания. Преди да започнете да се борите с наднорменото тегло, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Може би ви е строго забранено да правите това или може би просто сте избрали грешното време, за да вземете курса. В крайна сметка първо трябва да подредите здравето си и след това да работите върху фигурата си. Съгласете се, болен човек трудно може да изглежда красив и привлекателен. Не забравяйте това и определено ще успеете! И диетата на Маргарита Королева ще ви помогне в това. Препоръчваме да прочетете:
