Какво е диетата на Дюкан-Лебедев?
Отдавна се използва широко в интернетРазпространението на такава диета включва двама автори, които са разработили един нов начин за отслабване. първият - Той е всепризнат майстор не само на медицината, но и на диетологията, който развива рожбата си в продължение на 4 десетилетия. Това е П. Дюкан, известен със своите ефективни вариации в консумацията на храна. Вторият автор, който не само вложи собствените си усилия в създаването на менюто, но и го изпробва върху себе си, дизайнер А. Лебедев. Той успя да свали 20 кг за 5 месеца. Ето защо диетата стана много популярна и се нарича Дюкан-Лебедев. И така, тайната на чудотворната диета се крие, първо, в стриктното спазване на диетата, разработена от френския майстор. Вторият елемент (който вторият съавтор вече споменава) е възможността от време на време да се пият алкохолни напитки. Това е най-ключовият елемент, според който името на А. Лебедев е включено в съавторството, тъй като самият П. Дюкан никога не е препоръчвал на своите протежета да пият алкохол. Въпреки че този въпрос вълнуваше голям брой журналисти на почти всяка пресконференция. Във всички останали отношения е достатъчно да се придържате към строгите правила, разработени от Дюкан.
Диета Пиер Дукан: постигане и консолидиране на резултата
Тази диета не е насочена само къмбързо да се отървете от излишните килограми, но и да запазите постигнатия резултат. Позволява ви да не възвърнете загубеното след известно време. За да направите това, ще трябва да преминете през 2 етапа, което ще ви отнеме 4 месеца. През първите два месеца вие работите върху загубата на наднормено тегло, след което ние започваме да работим за поддържане на вашето здравословно тегло. Първият етап от диетата на Дюкан Този метод за отслабване е доста необичаен. Тя ви позволява да ядете колкото искате, и то не просто празни зеленчуци или плодове, а месни продукти. Те, разбира се, трябва да са постни (риба, пилешко, телешко или телешко). В същото време не трябва да забравяме, че месото трябва да се приготвя без използване на животински или растителни мазнини. Диетологът не ги изключва от диетата при никакви обстоятелства, но количеството животински мазнини е ограничено до 30-40 g, а растителните мазнини - 2 с.л. През деня е позволено да се консумират 4-6 порции, които трябва да бъдат равномерно разпределени през целия ден. Но не забравяйте, че първото хранене не трябва да бъде по-рано от половин час след събуждане, а последното - не по-късно от 3 часа преди изгасване на осветлението. Преди 14:00 часа е позволено да ядете сложни въглехидрати като гарнитура, като каша от елда, кафяв ориз, варени във вода. Всичко това води до факта, че въпреки задоволяването на глада с такива хранителни продукти, тялото няма достатъчно енергия, получена от тях. Следователно той трябва да разгражда мастните натрупвания. Вторият етап е поддържане и консолидиране на резултата След като теглото спадне до желаното ниво, можете да започнете да променяте диетата си. Сега можете да добавите зеленчуци без скорбяла към храната си, а по-късно можете да ядете почти всичко. Все пак оставете ден за ядене на чисто протеинови храни (препоръчително е четвъртък). Също така си струва да запомните, че физическата активност също допринася за вашия външен вид. Затова не избягвайте да ходите пеша до апартамента си и слизайте малко по-рано от спирката. Лекарите съветват да бъдете активни на чист въздух поне 20 минути всеки ден. И накрая, препоръчва се да се консумират 2 супени лъжици дневно. л. овесени трици.
