Искате да отслабнете и да се отърветененужни килограми? Искате ли да отбиете тялото си от жажда за мазнини и сладки и без да причинявате вреда на здравето? Тогава диетата на Ким Протасов е това, от което се нуждаете! За първи път тази диета е публикувана през 1999 г. в публикацията "Руски израелски". Заглавието на статията гласи: "Не правете култ от храната. Тънката крава още не е газела ", която привлече доста широка аудитория. Диана диета бе разработена от израелския диетолог Ким Протасов, след което той получи името си. По време на своето съществуване диетата на Ким Протасов се утвърди като прост и безобиден и изключително ефективен начин да се отърве от мразените излишни килограми и да спечели многобройни последователи. Да видим каква е популярността и ефективността на диетата на Ким Протасов. Може би най-важното в тази диета е, че тя не ограничава количеството консумирана храна. И затова няма страх от паника, че нищо не може да се изяде. Но диетата за това е диета, която все още има ограничения. В този случай това ограничаване на консумацията на въглехидрати с висок гликемичен индекс, което за организма е само положителен фактор, тъй като нормализира функционирането на панкреаса и изчезва пристрастяването към сладкарски изделия. Диетата на Ким Протасов трае 5 седмици, най-важните са четвъртата и петата седмица, те са най-интензивната загуба на тегло. Изходът от диетата продължава и 5 седмици. Така че трябва да бъдете търпеливи и да практикувате волята си. За да улесним навигацията, ще дадем по-долу описание на протасовата диета.

Седмица 1

Първата седмица на диетата е разрешено да яденеограничен брой сурови зеленчуци, сирена 5% мазнини и кисело мляко. Не бъркайте с обичайното мастно кисело мляко с добавки, тук можем да включим и масленият кефир, строго забранено е да ги използвате! При сирената с 5% съдържание на мазнини се избират нискомаслено извара и сирене като бряза. Сладко сирене, дори ако процентното съдържание на мазнини е 5, не се вписваме. В допълнение към основните продукти, едно варено яйце на ден, кафе и чай, но само без захар. От плодове, можете да си позволите 2-3 ябълки. Всички гореспоменати продукти могат да се консумират във всяка комбинация и по всяко време на деня. Свържете фантазията и вие сами ще се изненадате колко ястия могат да се приготвят от тези продукти. Това могат да бъдат различни салати, супи - картофено пюре и много други. И най-важното, не забравяйте да пиете 1,5-2 литра чиста, не-газирана вода на ден.

Втората седмица

Втората седмица включва менюто за първата седмица: сурови зеленчуци, ябълки, яйца, млечни продукти 5% мазнини. Но през втората седмица ще станете много по-лесни - оставихте първите излишни килограми, започнахте да се чувствате по-добре. Всичко това дава ентусиазъм да продължи в същия дух.

Седмица трета

Към вече отглежданите зеленчуци и сирене добавяме месо,риба: обслужващи около 300 грама на ден. Имайте предвид, че месото трябва да бъде постно, а рибата е постно и на пара или варено. През този период е необходимо да се намали количеството консумирани млечни продукти, тъй като вече получавате необходимите хранителни вещества от месо и риба. И суровите зеленчуци все още гарнират във всякаква сума.

Четвъртата и петата седмица

Менюто на третата седмица се повтаря. Не забравяйте, че общата сума, изразходвана на ден за мазнини, не трябва да надвишава 40 грама. Нека да обобщим първите пет седмици и да изготвим списък на разрешените продукти и тези, които не трябва да бъдат във вашата диета. Необходимо е:

• 2 литра чиста вода дневно;
• Сурови зеленчуци;
• Зелени ябълки;
• Яйце.

Можете да:

• Ферментирали млечни продукти с 5% съдържание на мазнини (кефир, ферментирало мляко, кисело мляко без добавки и консерванти);
• Солта трябва задължително да присъства, тъй като участва в метаболизма на водата и солта на организма. Изключението му е изпълнено с нарушения от бъбреците, мозъка и сърцето;
• Зелето kvasshennuyu, кисели краставички и домати;
• Добавете различни подправки към храната, но при условие, че са естествени;
• Чай, за предпочитане зелен, като черен дехидратира тялото, кафе без мляко и захар, прясно изцедени сокове;
• От третата седмица, риба, месо, морски дарове, но задушени, варени или пържени без масло;
• Консервирана риба и месо, при условие че са приготвени в собствен сок.

Не можете:

• Захар и захарни заместители;
• Месни и зеленчукови бульони, както и варени зеленчуци;
• Кренвирши, колбаси, раци и техните производни;
• Соеви продукти;
• Йогурти с плодови добавки;
• Корейски моркови и подобни салати;
• Закупени сокове в пакети.

Е, и хвърли пет седмици диета, а сега вогледалото ви гледа стройна млада дама. За щастие няма лимит, ти се извиваш като перо, но спирай! Това не е всичко. Сега трябва да консолидирате зашеметяващия си резултат. Следователно, трябва умишлено и постепенно да излезете от диетата, като се придържате към основните правила. Ако не искате бързо да събирате намаленото тегло, след като диетата е завършена, не можете да атакувате храната. Разбира се, това твърдение е приложимо за всяка диета, а храната на Ким Протасов не е изключение. Не е необходимо бавно да преминавате към обичайната диета. Започнете с факта, че за закуска, готвене овесена каша, тя може да бъде елда, просо или овесена каша. Частите трябва да са малки. Тук можете да добавите извара и зеленчукова салата. Позволено по време на диетата зелените ябълки могат да бъдат заменени от плодове и плодове, които не съдържат много нишесте. Той може да бъде череша, круша, цариградско грозде, касис и много други. Необходимо е да се въздържате от ядене на банани, манго и сушени плодове. По време на излизането от диетата можете да си позволите малко растително масло, което се добавя към салатите. Също така, за промяна, позволете си понякога да ядете няколко ядки, но не прекалявайте, тъй като ядките съдържат доста голямо количество мазнини. И ние помним, че дневната ставка не трябва да надвишава 40 грама. Необходимо е да се заменят сирената и извара с 5% съдържание на мазнини, за нискомаслени млечни продукти с 1% съдържание на мазнини. Всички тези промени трябва да бъдат въведени постепенно.

Противопоказания за употребата на диета

Съществуват редица противопоказания за употребатадиета Protasov, които трябва да бъдат известни. В крайна сметка, вместо да намалите теглото си, можете да си спечелите изостряне на хроничните заболявания. Така диета Kima Протасов е противопоказано за хората, страдащи от заболявания като хипертония, сърдечна недостатъчност, заболявания на стомашно-чревния тракт, алергия към млечни продукти, бъбречни заболявания. Ако имате съмнения, но наистина искате да опитате тази диета, консултирайте се с Вашия лекар за тази възможност.

Но в същото време диетата на Ким Протасов има редица предимства:

Няма ограничения за количеството консумирана храна, което оказва положително влияние върху психо-емоционалното състояние на дадено лице. В крайна сметка подобна диета е много по-лесна за издръжливост;

Тази диета регулира метаболизма, което води до общо подобрение във функционирането на тялото;

Благодарение на съдържанието на храната на голям броймлечни продукти, тялото получава повече протеини, лактоза и калций. И ако тялото има повече протеини, тогава има загуба на мастна тъкан и изграждане на мускули;

Диетата осигурява консумация на големиколичеството сурови зеленчуци, които не съдържат нишесте, което на свой ред подобрява функционирането на червата. Освен това, цялото тяло получава ценни минерали, витамини, микроелементи и фибри;

Количеството консумирана мазнина е ограничено, но изобщо не е изключено, което е и положителен момент.

Е, последната дума винаги е ваша. Но ако решите да опитате този метод на загуба на тегло, тогава ще бъдете доволни и за дълго време тънък. Всичко е във вашите ръце! Препоръчваме ви да прочетете:

Коментари

коментари