Диетата на Инна Воловичова. Sci-fi или реалност?

Диетата на Инна Воловичова станала известна изобщоНеотдавна обаче популярността към него дойде достатъчно бързо. И всичко това благодарение на един ясен пример. Инна е член на проекта "Къща 2", така че трансформацията му се състоя пред милиони зрители. Съдейки по доклади и снимки в Интернет, за един месец диета, момичето отне почти 30 килограма. И това е минус 6-7 килограма на седмица. Възможно ли е това, питате? Също така това, което е необходимо да се предприеме за такъв растеж тънък? Според самата Ина, основната тайна на нейната загуба на тегло е волята. Независимо от това колко сладко може да звучи, не можете да постигнете нищо без желание и постоянство. И този факт се отнася за всяка диета. Ако започнете бизнес, не забравяйте да го донесете до края. Не спирайте, колкото и трудно да изглежда пътят. Един месец не е толкова дълго време, заради красивата фигура, която можеш и страдаш.

Етапи на хранене

Както всяка загуба на тегло, диетата на Инна Воловичова се състои от няколко етапа.

Подготовка за нов живот

За начало трябва да се подготвитече е необходимо да се откаже от обичайния начин на живот и хранене. Забравете за сладко, брашно и мазни храни, запишете се в фитнес зала или басейн и, разбира се, преодолейте мързеливостта си. Нагласете само положителния резултат от загубата на тегло, вярвайте в себе си. И тогава със сигурност ще успеете!

Започнете да отслабнете

Вторият етап е самата диета. В менюто си трябва да се появи зеленчуци и плодове, постно месо, риба. Но от пикантни и горещи сосове е по-добре да откажете. Солта трябва да се използва с повишено внимание. Диетата е предназначена за месец, но можете да съкратите нейната продължителност. Тук всичко зависи от това колко килограма искате да загубите.

Прекратяване на диетата

Този етап на загуба на тегло е толкова важен, колкото и самият тойдиета. Тя трае около месец и зависи от нея, за да запази постигнатия резултат. Ако наднорменото тегло не се върне, трябва да излезете от диетата правилно, като постепенно попълвате менюто си с обичайните продукти. Напълно изоставяйте полуготовите продукти, опитайте да не ядете преди лягане, пийте повече течност. И не спирайте да играете спорт. С този подход вие ще останете тънки завинаги!

Основни нюанси на диетата

Както вече беше споменато, същността на храната на Инна Воловичова е използването само на здравословна храна. По-долу са описани принципите на загуба на тегло, за които е желателно да се придържате във всеки случай.

За закуска, задължителни зърнени храни (всякакви), варени на вода без сол и захар;
Не яжте след шест вечерта. По това време можете да си позволите само грейпфрути. Първо, те имат много витамини. На второ място, те задоволяват глада добре;
Основното меню за диета за един месец се състои от варено месо, зеленчуци и морски дарове;
Не забравяйте да пиете сокове. Опитайте се да ги приготвите сами;
Забранено: захар, сол, алкохол, масло и хляб. Последните могат да се консумират само в минимални количества;
По-скоро важна роля в храненето е ежедневието. Опитайте се да ядете винаги по едно и също време;
Физически стрес е необходим за отслабване. Без тях няма да постигнете желания ефект, колкото и да се опитвате;
Няколко пъти месечно посетете сауната или сауната, за да почистите тялото на натрупаната шлака. Това е още минус 2-3 килограма.

Това са основните принципи, към които се придържамекоито можете да постигнете невероятен ефект. Ще мине само един месец и няма да се разпознаете в огледалото! Заради това можете също да се отдръпнете от обичайните норми, нали?

Примерно меню за диета за седмицата

понеделник

Сутрин: овесена каша без сол и захар, зелен чай. В кашата можете да добавите настъргана ябълка;
Ден: бъркани яйца, четири чаши мляко, салата от краставици и зеле, кафе;
Вечер: грам от 200 варено пилешко месо, сок или чай.

След няколко часа след вечерята, упражнявайте. Правят ли се упражнения, насочени към най-проблематичните области. Теглото ще намалее, а здравето ще бъде доволно от значителни предимства. вторник

Сутрин: оризова каша, чай или кафе;
Следобед: парче варено говеждо (250 грама), един домат, чай;
Вечер: също говеждо месо (150 грама), салата от морски кален.

След вечеря (след 1.5-2 часа) отидете за бягство. Преди да си легнете, можете да пиете чаша сок от грейпфрут. сряда

На сутринта: елда на кефир. Той трябва да бъде подготвен предварително. Половин чаша зърнени храни се пълнят с чаша нискомаслена кефир и се оставя за нощта;
Следобед: Салата от домати и краставици, варени пилешки гърди, чай;
Вечер: пилешко месо и салата от зеле, оставени от вечеря, сок или зелен чай.

Два часа след вечеря, препоръчително е да отидете до басейна и да плувате в продължение на 30-40 минути. четвъртък

Сутрин: всяка каша на вода, чай;
Следобед: говеждо месо с морско кале;
Вечер: парче пиле и един домати.

Днес имате план за обучение. Не по-малко от половин час. Преди да си легнете, можете да ядете ябълка или да пиете чаша сок от грейпфрут. петък

Сутрин: овесена каша, плодове (с изключение на банани и грозде), зелен неподсладен чай;
Следобед: варена постна риба, салата от репички и салата от краставици, сок или кафе;
Вечер: парна омлет от три яйца, домат, кафе с нискомаслено мляко.

Преди да си легнете, джогите или посетете басейна. събота

Сутрин: оризова каша с ябълка, чай;
Следобед: морски дарове със зеленчуци, чай или кафе;
Вечер: задушени или печени тиквички, парче пиле, сок.

Ако времето позволява, направете пътуване с велосипед, преди да си легнете. Или направете същото на неподвижен велосипед. неделя

Сутрин: елда с кефир, предварително приготвен, чай;
Следобед: говеждо месо със зелен грах, сок или кафе;
Вечер: чаша нискомаслено кисело мляко, сок от грейпфрут.

Това е приблизителна диета. За един месец загуба на тегло можете да направите свое собствено меню, основното нещо е, че ястията отговарят на принципите на диетата. Разбира се, не очаквайте фантастични резултати - минус 10 килограма за първата седмица. И нямате нужда от такъв резултат. Една рязка промяна в теглото може да доведе до тъжни последици, така че трябва да отслабнете с ума, внимателно претегляне на плюсовете и минусите. Всеки метод за отслабване има своите противопоказания. Диетата на Воловичова не е изключение. Преди да промените диетата си толкова трудно, консултирайте се с лекар. Особено ако имате заболявания на стомашно-чревния тракт. Трябва да се внимава с тази диета и хората, страдащи от алергии към цитрусови плодове. При диабет, бъбречни и чернодробни заболявания, загубата на тегло без специализиран надзор също е противопоказано.