Една бърза диета за краката е идеална за жени,които се стремят да върнат нормалната си фигура възможно най-скоро. За съжаление днес малко жени могат да се похвалят с фигурата си, особено в задните части. Но въпреки това искам да изглеждам привлекателно за всички. Разбира се, можете да разрешите проблема с наднорменото тегло с помощта на хирургическа интервенция. Въпреки това, не всяка жена може да вземе решение за такава сериозна стъпка, която освен това не винаги е оправдана. Поради това е много по-лесно и по-безопасно да се реши проблема с помощта на ефективна диета за отслабване на краката, отколкото да отиде под ножа на хирурга. Днес има много различни диети за бързо отслабване задните части и бедрата, че веднъж завинаги ще се отървете от омразните депозитите в съответните области. Наистина, в областта на седалището се намират много мастни клетки, които лесно и бързо се увеличават по размер, оставяйки мазнините "в резерв". Причината за това е стрес, висококалорична храна, диета богата на вредни мазнини и, разбира се, неправилен и неактивен начин на живот. Всичко това не е най-добрият начин е отразено във фигурата: кожата постепенно губи своята еластичност и започва да се огънат и обема на тялото в задните части - да се увеличи. За да се избегне това, е важно да се признае проблема и да получите с комбинирания ефект на: избиране на ефективно средство за грижа за кожата на проблемните области, увеличаване на физическата активност, преходът към балансирана диета - и това е един ефективен диета за отслабване на краката и задните части затегнати. 
Ефективна диета за бедрата
Първата крачка към красотата и съвършенството на фигуратаможе да стане диета за краката и бедрата, чийто основен принцип е консумацията на малък брой протеини (един ден не повече от 20-25 g). Тази диета е идеална за бърза загуба на тегло на жени, които имат "круша" физика. За да се върнете бързо към нормалното, трябва да премахнете изцяло диетата, маслото, мастното месо, заквасена сметана, сладолед, чипс, шоколад, брашно, сладки и други мазни храни. За да отслабнете корема, бедрата, бедрата и телетата, трябва да включите следните храни в ежедневната си диета:
- пресни и сушени плодове;
- хляб от пълнозърнесто брашно;
- Зърнени храни, боб, грах;
- зеленчуци;
- ориз;
- морски дарове;
- постно месо;
- конфитюр и конфитюри.
За постигане на бързи и най-добри резултатитази диета трябва да се комбинира с всяко физическо упражнение за вашия вкус, независимо дали става дума за кънки, ски, плуване, танци, аеробика, бягане, ходене или скачане на въже. Може ли да се похвалиш с дъното на твоята фигура? Ако не, предлагайте отлична възможност за бързо отслабване на бедрата, бедрата и телетата. Предложената диета за загуба на тегло ефективно се бори с мастни натрупвания и за няколко дни ще направи бедрата по-здрави и еластични. За това няма да е нужно да гладувате. Дневната консумация е 1200 ккал за диетата. За да отслабнете, трябва елиминират достатъчно захар от менюто си (и всички продукти на съдържанието му), брашно продукти и пържени храни и напитки на ден в продължение на поне половин литър вода, включително сокове и билкови чайове.
Приблизително меню от успешна диета
Първи ден Закуска:
- 200 ml от 1% кефир или кисело мляко;
- парче черен хляб с домат;
- единият е плод.
обяд:
- 200 г варено пиле (без кожа);
- порция зеленчукова салата с лимонов сок;
- чаша чай или кафе.
Вечеря: Вторият ден
- 200-250 g задушени зеленчуци (карфиол, боб и домати);
- 100 ml сухо вино;
- една печена ябълка.
закуска:
- 150 грама маруля;
- 25 грама черен хляб;
- 25 грама варени гъби;
- чаша чай или кафе.
обяд:
- 50 г хляб с трици;
- 50 г сирене;
- единият е плод.
вечеря:
- 200 грама овесена каша от елда;
- 200-250 g задушени зеленчуци (карфиол, боб и домати);
- 150 мл сухо вино.
Тази диета за краката и бедрата позволява на всекиедна жена да направи свое меню за бърза загуба на тегло на дневна база. Предпочитайки тази диета, можете да загубите от 5 до 7 кг наднормено тегло само за две седмици. 
Нарежете "ушите"
Най-доброто време за диета за краката - "диня-пъпеш"сезон, защото диетата диета за намаляване на силата на звука се вписва перфектно. Дините отстраняват от тялото излишен флуид, насърчават загуба на тегло на бедрата и задните части, премахват подпухналостта. Благодарение на това кожата става свежа и здравословна. Пъпешът е много ценен диетичен продукт, който освен несравнимия си аромат и финия вкус има и лечебни свойства. Изненадващо е лесно да се разгражда от тялото, премахва токсините от него, е отличен диуретик и ефективно слабително за запек. Освен всичко друго, пъпешът отлично стимулира процеса на хематопоеза. Ето защо тази диета за отслабване е ефективна и винаги е успешна. Въпреки това, преди да се пристъпи към ликвидация на "бричовете", вие трябва ясно да се разбере, че само елиминира напълно от менюто си шоколад, кафе, алкохол, пикантни подправки и мазни храни, можете да постигнете бързи резултати. Като се има предвид това, можете да настроите менюто си за следващите две седмици. Може да яде всякакви плодове и зеленчуци, зелени, без ограничения, но без фанатизъм: всички видове зеле, краставици, зелена ябълка, авокадо, чушки, зелен фасул, тиквички, копър, маруля, магданоз и други билки. В допълнение към тези продукти, трябва да ядете половин пъпеш или диня дневно, разделяйки дневната порция на 3-4 хранения. Но от зелен грах и някои сортове грозде, като "дамски пръсти" и "Таблица" трябва да отпадне. Тази диета за отслабване на краката, освен пъпеши, зеленчуци и плодове, осигурява веднъж седмично да включите в диетата си една от следните ястия:
- 150 грама от всякакви гъби на скара, един варен картоф и сервиране на смесена салата.
- Чаша кисело мляко, 50 г неподсладени люспи и сервирана смесена салата.
- 2 пържени стръка с домати и две супени лъжици варени царевични зърна.
Разбира се, трябва да го разберете, като се придържатедиета и без да правите физически упражнения, никога няма да се отървете от ездачите. За да изберат упражнения за бърз и ефективен резултат, всеки може самостоятелно да се придържа към личните си предпочитания.
Идеална загуба на тегло от гледна точка на диетологията
И така, какво трябва да бъде идеалната диета за бързо отслабване на бедрата и бедрата по отношение на диетологията? Тя трябва:
- Бъдете балансирани и включете в малки количества
Нискомаслени млечни и месни продукти, зеленчуковимазнини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. В този случай ефективната диета за бедрата трябва да се състои от 3 основни ястия и 1-3 леки закуски. С една дума, храната трябва да бъде частична.
- Състои се само от натурални продукти, които не съдържат консерванти, но са вкусни и разнообразни
В противен случай е много трудно да се избегнат аварии. Според статистиката, около 86% от краткосрочните диети за намаляване на бедрата са приключили или техническа повреда, или "otedaniem" след приключване на диетата заради недостига на калории.
- Броят на белтъците в ежедневната диета трябва да бъде в рамките на нормалния диапазон
Хранителните специалисти препоръчват да не се намалява съдържаниетосъществени и несъществени аминокиселини, защото те регулират тялото ни редица процеси: мозъка, обмяната на веществата, на състоянието на косата и кожата, запазване на мускулната тъкан, както и самият процес на загуба на тегло.
- Съхранявайте поне 1500 калории за мъжете и 1200 за жени
Намаляването на калоричното съдържание на диетата обикновено води до забавяне на метаболизма, което допринася за още по-голямо увеличаване на теглото почти веднага след завършване на диетата, за да се намалят бедрата.
- Да свикнеш да ядеш според правилата
А "на око" да брои калории порции, а не само по време на диета, но също така и след успешното му завършване.
- Съдържат достатъчно витамини и фибри
Това може да се постигне, включително голям брой плодове и зеленчуци в диетата, според сезона.
- Съдържа минимално количество мазнини
Мазнините играят много важна роля в процеситехраносмилането. И въпреки, че им излишък води до увеличаване на теглото, без тях не може да бъде, тъй като липсата на мазнини може да повлияе неблагоприятно на здравето. Без тях е невъзможно да се асимилират редица витамини.
- Активирайте режима на пиене
Каквото и да е вариант за загуба на тегло,всеки от тях изисква ежедневно пиене от най-малко 30 ml течност на 1 kg телесно тегло. Чаша обикновена или трапезна вода, пиян 30 минути преди хранене, помага да се нормализира както храносмилането, така и метаболизма в организма.
- Покана за повишена физическа активност
За да се занимавате с физическо възпитание, не е необходимо да посещавате фитнес зали. Разходете се пеша, танци, плуване или всякакъв вид спорт, който ви харесва. 
Диета бизнес дама
Новост, разработена специално от диетолозитеБизнес жени, които нямат абсолютно никакво свободно време. Повечето съвременни жени обединяват едно голямо желание - да намалят теглото, като същевременно поддържат здравето, доброто настроение и, разбира се, постигнатите резултати. За тези, които са уморени от преброяване калории и да се борят сам срещу наднормено тегло и за тези, които не обичам да готвя, ние предлагаме диета бизнес жена, която прави за бърза загуба на тегло, задните части, бедрата и прасците. Спазвайте, че тази диета не е трудна и обемите се стопят точно пред очите ни. Максималният резултат - загуба на тегло до края на седмицата 2-3 кг - се вижда с невъоръжено око. Освен това диетата на девойката не е ограничена във времето. Диетичното меню е съставено по следния начин ... За закуска се допуска да се консумират до 500 г от един вид плодове. По този начин, получаване на лесна и вкусна закуска, тялото ви е снабдено с необходимите витамини и микроелементи за целия ден. В същото време, не отделяте нито една минута, за да се подготвите за това и не рискувате да се отегчавате от монотонността. В края на краищата, изборът на видовете плодове е толкова голям, че позволява да се променят дори и всеки ден. За обяд можете да си позволите всичко, но със здрав разум. Изберете ястия, които се основават на списъка с идеални храни за отслабване, предлагани от институцията, в които обикновено вечеряте:
- пълнозърнест хляб или трици;
- задушени или варени зеленчуци и бобови растения;
- кафяв ориз;
- зеленчукови салати, облечени с маслиново или слънчогледово олио;
- варени или печени картофи;
- морски дарове, риба, пилешко или пуешко филе, постно говеждо месо.
За вечеря - зеленчуци под всякаква форма и всяка сума. Най-добра вечеря и не може да излезе, защото имат ниско калорични, не се повиши нивото на кръвната захар и да не се претоварва панкреаса. В допълнение, те са отличен източник на витамини, микроелементи и фибри. Най-полезни са: брюкселско зеле, броколи, зеле, тиква, тиквички, моркови и патладжан. Чрез комбиниране на тези компоненти във всякакви вариации, вие отделяте минимални усилия и в същото време получавате максималния резултат. Такава диета за бързо отслабване на бедрата и задните части ще ви даде усещане за ситост, доставка на витамини и енергия за целия ден. Сега можете да гордо се каже за другите, които се хранят правилно, като се използват само здравословна храна, и резултатът няма да чака дълго, много скоро ще бъде в състояние да оценят промените в тялото й. Препоръчваме ви да прочетете:
