Новогодишните празници не минават без следаза почти никого - богати мазни храни, дълги коледни празници, продължаващи почти две седмици. Не всяко тяло може да издържи такива дни без никакви промени. Язва, гастрит, наднормено тегло, нарушения на съня - това не е пълен списък на това, което януари носи на хората. Ами ако жената е бременна? Какво да прави, след като за нея подобни удари в черния дроб и стомаха и други неприятни последици от празниците са напълно безполезни? Да се затворите вкъщи, задоволявайки се със зеленчукова салата и чаша безалкохолно вино, не е достатъчно воля за всяка бременна жена. Разбира се, за алкохолни напитки не може да става и дума, тъй като едва ли някоя бъдеща майка би рискувала да застраши детето си. Но богатата храна по празниците едва ли ще мине покрай бременна жена. И затова диетата за бременни жени е изключително важна. Какви опасности най-често очакват бременната жена? Те не са толкова много, но в никакъв случай не трябва да ги подценявате, защото последствията могат да бъдат най-неприятни както за майката, така и за нероденото бебе. Така че след новогодишните празници често се случва:
- Ексварбация или дори придобиване на заболявания на храносмилателния тракт
Много често вкусна, но далеч от здравословна храна,което е на празничната ни трапеза, натоварва неимоверно цялата храносмилателна система. И бременните жени имат особено трудно време в наши дни, тъй като по правило всички бъдещи майки се придържат към определена щадяща диета в обикновените дни. А по празниците стомахът на бъдещата майка е подложен на огромно напрежение, особено ако жената е в напреднала бременност, защото матката също оказва голям натиск върху стомаха. И колкото по-дълго е бременността, толкова по-висок е рискът от развитие на проблеми със стомаха и стомашно-чревния тракт. Затова диетата за бременни — изобщо не е празна фраза. Не можем да пренебрегнем такъв деликатен проблем като хемороидите. Както отбелязват много лекари, през първия месец на новата година хората идват при тях с оплаквания за възникващи или влошаващи се хемороиди. И това не е изненадващо - почти всички празнични ястия се приготвят с помощта на една или друга подправка, която има много негативен ефект върху хода на съществуващо заболяване и може да се развие от нулата. Още повече, че бременността, за съжаление, сама по себе си е много предразполагащ фактор за развитието на хемороиди. Освен това не бива да се изпуска от поглед факта, че богатите и мазни храни могат да провокират нарушаване на нормалното функциониране на храносмилателния тракт и в резултат на това или диария, или, обратно, запек. И бъдещата майка не трябва да забравя за този проблем. По-лесно е да се вземат предпазни мерки, отколкото да се опитвате да го разрешите по-късно, като прибягвате до лекарства. Развитие на алергични заболявания Друга опасност, която може да очаква бременната жена по време на новогодишните празници, разбира се, е развитието на всякакви хранителни алергични реакции. Не се изненадвайте, ако внезапно откриете, че имате тежка алергия към мандарини или шоколад, дори ако досега сте можели да консумирате тонове от тях. Сега сте бременна и тялото ви работи напълно различно от преди. Ето защо са възможни такива непредсказуеми алергични реакции дори към напълно познати и нормално поносими продукти. Ето защо, за всеки случай, първо купете антихистамини (противоалергични) лекарства, така че алергичната реакция да не ви изненада. Вашият лекар ще ви каже на кое фармакологично лекарство трябва да дадете предпочитание.
Разбира се, богатата храна не може да не окаже влияниевърху теглото на бъдещата майка, особено след като бременните жени наддават наднормено тегло много, много бързо. Но за бременната жена всеки сто грама наднормено тегло рискува да доведе до доста сериозни усложнения. Появата на задух, токсикоза през втората половина на бременността, появата на оток са само част от възможните усложнения. Също така има много, много голяма вероятност една жена да развие разширени вени в резултат на наднормено тегло. Но е много трудно да се отървете от това заболяване дори след раждането на дете, така че не подценявайте опасността от появата му. Освен това наднорменото тегло по време на бременност може да доведе до усложнения за здравето на бебето. Първо, това увеличава натоварването на сърдечно-съдовата система на жената. Това означава, че има много висок риск да се развие нарушение на нормалното кръвообращение в плацентата и съответно детето да не получава не само хранителните вещества, от които се нуждае за пълноценно развитие, но и кислород, което може да доведе до развитие на вътрематочна хипоксия.
Как да се отървете от проблемите?
Въпреки това, за щастие, в почти всички случаида се отървете от излишните няколко или три килограма, натрупани по време на новогодишните празници, не е толкова трудно. Разбира се, диетите за отслабване за бременни трябва да са много различни от обикновените диети за отслабване. В никакъв случай не е приемливо жена, очакваща раждането на бебе, да се подлага на строга диета и да гладува, защото в противен случай детето също може да получи значителна липса на хранителни вещества. Затова, специално за бъдещите майки, лекарите — Диетолозите, заедно с гинеколозите, са разработили специални диети за бременни жени. Следвайки тези диети, бъдещата майка не само бързо ще загуби наднорменото тегло, но и ще нормализира функционирането на цялото тяло, което значително ще улесни хода на бременността, ще премахне токсикозата, световъртежа и ще подобри работата на стомашно-чревния тракт. Първото и най-важно правило, което една бъдеща майка трябва да запомни, е, че диетата на бъдещите майки винаги е строго циклична - няколко дни нормална диета, след това глобален ден на гладуване, след което отново нормално хранене. Такива хранителни зигзаги са най-силният положителен шок за организма на бременната жена – само за ден тя сваля от 800 грама до един килограм и обърнете внимание на най-важното – детето изобщо не страда, което също е важно . По-долу са описани основните схеми за дни на гладно, препоръчани от диетолозите за бременни жени:
Ябълка - кефир диета
Тази диета е може би най-разпространенатапопулярни. И това не е изненадващо, защото всъщност е много ефективно. През деня трябва да ядете около един и половина до два килограма пресни ябълки и да изпиете един литър кефир. Разбира се, просто яденето на ябълки не е толкова светла перспектива, така че можете да опитате да разнообразите диетата си и да приготвите, например, салата. Обелете и почистете две големи ябълки, настържете ги на едро ренде или ги нарежете на тънки ивици. Нарежете около 50 грама всякакви зеленчуци. Не забравяйте обаче, че употребата на магданоз при бременни жени е силно непрепоръчителна, тъй като веществата, които съдържа, могат да предизвикат развитие на спонтанен аборт или началото на преждевременно раждане. Смесете нарязани зеленчуци и ябълки, като можете да ги овкусите с постна майонеза или олио. Може би на пръв поглед такава салата ще ви се стори странна, но повярвайте ми, вкусът й е не само необичаен, но и наистина приятен. Често една жена, която го е опитала за първи път по време на бременност, продължава да го прави след раждането на детето си. Можете също така да направите друга добра салата от ябълки и лук. За приготвянето му ще ви трябват две средно големи кисели ябълки. Също така или нарежете на малки ивици или настържете ябълката, нарежете една малка глава лук, билките и смесете всички съставки. По същия начин може да подправите и салатата – или с олио, или с постна майонеза. Ако не искате да ядете само ябълки или просто са ви омръзнали, опитайте да замените ябълките със сушени кайсии или сини сливи, предварително накиснати във вряща вода. Като цяло ябълките са много здравословен продукт. В допълнение към факта, че те съдържат огромно количество желязо и следователно, с редовна консумация на ябълки, желязодефицитната анемия е почти напълно елиминирана, ябълките са и отличен тоник. Били ли сте в лошо настроение, не сте спали достатъчно или просто се чувствате необяснимо зле? Не бъдете тъжни, просто изяжте една ябълка - и вашето благосъстояние ще се увеличи значително. Както бе споменато по-горе, по време на такава диета е необходимо да се пие кефир като напитка, за предпочитане кефир с ниско съдържание на мазнини. Въпреки това, ако бъдещата майка страда от индивидуална непоносимост към млечни продукти или просто не ги харесва по някаква причина, можете да замените кефира със също толкова здравословна отвара от шипка. Също така е необходимо да пиете поне един литър на ден, освен ако, разбира се, вашият гинеколог не ви е дал други указания относно режима на пиене. И, разбира се, при никакви обстоятелства не добавяйте захар към бульона от шипка в дните на гладно, в противен случай всичките ви усилия, насочени към загуба на наднормено тегло, просто ще бъдат напразни.
Рибна диета
Не понасяте плодове?Е, нещо подобно се случва - не трябва да се насилвате и да се опитвате да напъхате ябълки в себе си. Подарете си рибен ден на гладно – поне един на седмица. Ще бъде достатъчно, за да се отървете от наднорменото тегло много бързо. На ден бъдещата майка може без никакъв страх да изяде около половин килограм всяка несолена риба, варена или на пара. Освен това много често жените питат диетолозите коя риба е най-добре да изберат за дни на гладно. В действителност обаче това не е толкова важно - дори мазните сортове риба са идеални, тъй като рибеното масло е много полезно за тялото. Най-добрият вариант е да разделите рибата на пет порции - около сто грама на порция. Можете да пиете или кефир, или чиста негазирана вода, или същата отвара от шипка; Но дори и след като се отърве от наднорменото тегло, бъдещата майка трябва да следи теглото си. Въпреки факта, че диетичните ограничения са неприемливи за бременна жена, самата диета заслужава специално внимание. Ежедневната диета за бременни жени трябва да бъде съгласувана с диетолог или поне с гинеколог, който наблюдава хода на бременността. И не забравяйте, че бременната жена трябва да следи теглото си постоянно и много внимателно. Препоръчваме да прочетете:
Коментари
коментари
снимка:Depositphotos Не бързайте и премахвайте всичко от диетата си наведнъж. Първо се информирайте за необходимите ви продукти: Яйца. Те съдържат холин (или витамин B4), който стимулира сърдечната дейност и помага за премахване на токсините от тялото. Но не трябва да ядете повече от 3-4 яйца на ден. Семейството на бобовите растения е източник на редица полезни минерали и микроелементи, необходими на човешкия организъм: цинк, желязо, фолат и калций. Освен това черният боб, лещата и бобът съдържат много протеини и фибри. Вашата зеленчукова кошница трябва да се състои от различни зеленчуци и плодове в ярки цветове: зелено, оранжево, жълто, лилаво. Всеки цвят ще осигури на тялото различни витамини и минерали. Важно е да е без мастни слоеве. По-добре купете телешко, пуешко, пилешко. И изключете колбасите от магазините с пушено свинско или говеждо месо, извара и кисело мляко. Изварата, киселото мляко, кефирът са източници на аминокиселини, микроелементи и витамини. Поради високото си съдържание на калций и фосфор, изварата е задължителна в диетата на всеки човек, а това е особено важно за бременните жени. Препоръчителната дневна доза е 300 гр. Прочетете още:
