Всички момичета и жени без съмнение искат да бъдатщастливи собственици на луксозни къдрави ключалки или шикозна дълга коса - в древни дни съзнателно говореха за красотата на момичето. Но като се има предвид настоящата екология и съвременният ритъм на живота, този сън, за съжаление, не се сбъдне за всеки от нас. Причините за загуба или отслабване на косата са много: това може да се дължи на различни заболявания, хормонални промени, лоша наследственост или отслабен имунитет поради липса на внимание към себе си. Освен това този проблем често се сблъсква с момичета и жени, които внимателно следят външния си вид: отидете за фитнес, посетете фитнес зали и салони за красота. И всичко това, защото нашата борба за хармония често се съпровожда от диети, понякога много строги. Заедно с интензивното физическо обучение, те могат значително да отслабнат тялото. И в резултат на това се нуждаете от диета за укрепване на косата - тя ще ви помогне да запълни липсата на витамини, без да навреди на здравето и фигурата. Изключването на някои храни от диетата си, може да причини сериозна вреда на вашите криволичести къдрици, трябва да запомните това. Ето защо искаме да ви разкажем за какво може да доведе тази или онази диета, така че да можете да отслабнете с ума, без да рискувате собственото си здраве и красота.
- Поддържайки строга вегетарианство, бъдете подготвенилипсата на желязо и силиций, както и на всички свързани проблеми. В края на краищата, ако тялото няма желязо, върховете на косата винаги ще бъдат посетени. Липсата на силиций, основно асимилирана с протеини от животински произход, води до изтъняване на защитния слой и следователно до крехка коса.
- Когато изключите морските дарове от диетата, яйцатаили ядки, тялото започва да липсва мед. В този случай, вече трябва да се притеснявате за възстановяване диета за красотата на косата, защото има загуба на еластичност, в резултат на къдриците стават напълно палав.
- Ако вашата диета се състои главно отмлечни ястия, допълнени с яйца, ядки, морски дарове (в малки количества), да бъдат подготвени за липсата на цинк. Говеждостта на този елемент се намалява с коефициент 2 и в резултат косата расте два пъти по-бавно.
Всеки човек заслужава отделен разговорразновидности на "супер бързо" диети: за кожата и косата това е истинско наказание, защото заедно с тежките ограничения в храната, подчертава и промени в обмена и разпространението на хранителни вещества. Ако минералите, необходими за нашето тяло, започват да идват в малки количества, тялото го изразходва за осигуряване на най-важните нужди. Подкрепата за здравословен растеж на косата не принадлежи към основните функции, поради което по време на "доброволното гладуване" състоянието на главата на слуха може значително да се влоши. Чрез силата на отрицателните ефекти върху тялото "супер бързо" диета може да се сравни с голяма загуба на кръв, интоксикация, температура над 39 градуса. Помислете два пъти дали да се изчерпите, да застрашите здравето си, като се възползвате от такива радикални мерки. Разбира се, от сегашната ситуация има изход - трябва да обърнете внимание на диетата за косата и кожата: тя ще има възстановителен и укрепващ ефект. Не забравяйте, че само правилното хранене може да направи важна стъпка към здраве и красота.
Диета с косопад: каква трябва да бъде нашата диета?
Ако искате да отслабнете и да запазите вашетолуксозни къдрици, трябва да обърнете внимание на следните важни точки: Протеините трябва да се използват в достатъчни количества, защото те дават на тялото аминокиселините, които изграждат нови клетки. Ако протеините не действат дълго време, ще забележите, че растежа на косата се е забавил значително, че загубата им е започнала. Ето защо, при изготвянето на личния си меню не трябва да забравяме и постно месо, птици, риба, яйца, млечни продукти, зърнени храни - това е този протеин храни трябва да дадат тялото си най-малко 15% от калориите. Необходимо е също така да се грижи за приемането на достатъчно количество полезни въглехидрати, тъй като те са източник на енергия. Това е благодарение на въглехидратите, че различните тъкани на тялото се развиват по-активно - те допринасят за възстановяването на падащите коси. Ето защо е необходимо да се включват в диетата на пресни плодове и зеленчуци, не забравяйте да го допълват с кафяв ориз, изцяло от зърнени култури и култури, както и картофи, което е най-много въглерод съдържащи продукти. Но можете да забравите за брашното и захарта рафинирана захар - те не са полезни въглехидрати. Всяка диета за красива коса не може да направи без мазнини - те просто се нуждаят от тялото. Трябва да се помни, че както животните, така и зеленчуците трябва да бъдат активно ангажирани, така че е много важно да се балансира приема на мазнини.
Диета за коса красота: няколко важни съвета
Тези момичета и жени, които гледат себе си исе стремим да поддържаме отлична форма и безупречно здраве, като съзнаваме, че количеството консумирана храна зависи от много фактори. При формирането на диета в изчислението е необходимо да се вземат възрастта, текущото състояние на организма, нивото на физическа подготовка, степента на активност. Като се вземат предвид всеки един от тези фактори, когато подготвяте менюто си, трябва да приемете няколко прости тайни, които дават резултат - да се задоволим с всеки един от тях:
- Опитайте се да ядете различни храни,дори ако съдържат равно количество въглехидрати, мазнини, протеини. След това можете да сте сигурни, че всички необходими вещества ще влязат в тялото в пълен размер: например, ако в рибата няма аминокиселина, тя ще се съдържа в птицата.
- При съставяне на меню за диета за растежа на косата,изберете само природни или минимално преработени храни. Това е разбираемо, защото е необходимо не само да възстановите къдриците, но и да не причинявате сериозни увреждания на здравето, да предпазвате тялото от пестициди, хербициди и други химически вредни вещества.
- Също така трябва да намалите храненеторазлични полуготови продукти: протеините, мазнините и въглехидратите, които тялото се нуждае, се поддържат в тях до минимум. Не забравяйте, че замразените замразени кюфтенца и pel'menis е малко вероятно да имат добър ефект върху вашата тънка фигура - не можете да си спомните такава лекота и елегантност.
Диета за укрепване на косата: максимална ефективност
Ако момичето изчезне от ума, няма да се наложиизберете между безупречно здраве, великолепни къдрици и съблазнителна фигура. Основното, което да балансира вашата диета, допълват своите програми за грижа за косата - тя не само ще намалите теглото си момичета, но и от представителките на нежния пол, които се сблъскват с проблемите на оредяваща коса, чупливи, posechennyh съвети и дори плешивост. За да направите това, просто не премахнете от менюто си няколко важни продукта, както и изключете онези, от които повече вреда, отколкото полза. За да улесним избора, ние Ви представяме лесна и същевременно доста ефективна диета за косопад. След неговите разпоредби и отнема най-малко храна, но не много се ограничава до храната, вие ще бъдете в състояние да поддържат стройна фигура и осигуряват на организма с всички важни витамини и минерали.
- Необходимо е да включите в храната си достатъчноколичество морски дарове - можете да се съсредоточите върху рибата и морското зеле, защото те съдържат голям брой полезни вещества. За косата са здрави, в менюто на седмицата трябва да бъде около 500-700 г морски дарове.
- Противно на общоприетото схващане,да се ограничим до месото, дори и напротив, препоръчваме да я яде. Просто трябва да изберете нещо светло, например пиле и активно да го комбинирате с други продукти. На диета за кожата и косата даде резултат, можете да ядете 500-1000 грама месо на седмица.
- Неговата диета трябва да бъде допълнена с говежди черен дроб икръвна наденица - за перфектно здраве имате нужда от доста от тези продукти. Достатъчно е да ги ядете на 50 грама на ден - и с течение на времето ще видите как красотата и силата на косата се връщат.
- Включително месо и морски дарове в менюто си,е необходимо да не забравяме зелените зеленчуци. Обогатете диетата си с пипер, салата, броколи - те съдържат много витамини, необходими на тялото, така че трябва да консумирате тези продукти 100-200 грама на ден.
- Когато подготвяте диета за красива коса, не можетенаправете без пресни и сушени плодове. Тук всяко момиче отваря достатъчно пространство за избор: можете да ядете както добре познати на всички банани и портокали, както и доста екзотично манго и авокадо. Важно е, че има различни плодове: пресни за 100 и сушени за 20 грама на ден.
- Във всяка диета за укрепване на косата на честтаПрепоръчваме да ядем пшеница и овесена каша. За да поддържате здравословния растеж, силата и шикозните къдрици, препоръчваме да ги ядете в половин чаша на ден.
- Най-важното сирене, тъй като млечните продукти са богати на протеини, от съществено значение за организма на всички, има и спортен момиче. Ето защо, тя трябва да се яде много - 100 грама на ден.
- Добавете вашата диета за много хораесенциалните аминокиселини и минерали се нуждаят от ядки. Фъстъци, лешници, бадеми, кашу - можете да вземете всички ядки, дори кедър, важно е да ги изядете 1 супена лъжица на ден.
- Също така не е нужно да забравяте за маслиновото и растително масло - така че диетата за коса и кожа носи желаните плодове, те трябва да се консумират 1 супена лъжица на ден.
Съветваме ви да направите свое собствено менюГорепосочените продукти: както виждате, храната е доста разнообразна и не е нужно сериозно да се ограничавате. И това ще ви помогне лесно да се грижите за здравето и привлекателността си, да запазите елегантна фигура и заоблени ключалки.
Диета за коса красота: какво си струва да се откаже?
Естествено, трябва не само да въведете в диетата сиполезни продукти, но също така да изключат ненужните и особено вредните храни от него. Заслужава да се забравя за солените, пикантни и пържени храни, консервираната храна и в общи линии всичко, което е трудно за смилане. Не трябва да забравяме и вредата от хамбургери, чебури, пайове, хот-дога и други "шедьоври" на бързо хранене - те само разстройват метаболизма, влошават фигурата и косата. Хранейки се по този начин, много скоро ще откриете, че вашите ключалки са загубили блясъка си, че корените им бързо стават мазни. В този случай трябва да преработите менюто си и да оттеглите мазни храни от диетата, но ние не препоръчваме да го правите твърде рязко. Преди да започнете диета за красота на косата, можете да организирате почивка за един месец. Яжте леки храни само 1 ден в седмицата и ще видите резултата.
Диета за красива коса: витаминови комплекси и хранителни добавки
Днес е почти невъзможно да се възстановишик коса само с помощта на природни продукти. Дори модерното селско стопанство работи по такъв начин, че храната се доставя на пазарите с ниско съдържание на минерали и витамини. Лошата екология също прави свои собствени корекции: здравето ни е почти постоянно застрашено, което естествено оказва негативно влияние върху състоянието на косата. И това е, докато интензивният ритъм на живот с постоянни напрежения и напрежения оставя своя отпечатък, причинявайки на тялото активно да консумира витамини и минерали. Следователно, всяка диета за загуба на коса не е без витамин комплекси и биоактивни добавки: необходимо е да се търсят продукти за грижа с кератин, хитозан, циклометикон, диметикон, копринени протеини. Също така не забравят за растителни масла от кокос, праскова, авокадо, масло от шеа, масло от жожоба, орхидея, запомнят за серамиди и фосфолипиди използват линоленова, линолова киселина и други ненаситени мастни киселини. В същото време ние препоръчваме да не си спомняте дори универсалните формулировки - изберете само онези шампоани, балсами и други продукти за грижа, които са предназначени да решат проблема ви. Представените съвети трябва да се използват: те са прости и ефективни - да ги вземете под въоръжение, нека диетата за растежа на косата да даде желания резултат. Препоръчваме ви да прочетете:
