Изглежда, че бременността е най-многощастлив период в живота на всяка жена. Но, уви, това не винаги е така. Емоционалната нестабилност е често срещано състояние на бъдещата майка. Една жена може или да плаче, или да се смее - и всичко това за много кратък период от време. Ето защо е трудно да изненадате някого с лошо настроение на бъдещата майка. Но само лошото настроение не е най-лошото нещо. Много по-лошо е, ако бъдещата майка е изправена пред бич като депресия. Депресията по време на бременност е много често срещано явление. Но, за съжаление, много често депресията остава без подходящо внимание. Но това е изпълнено със сериозни последствия.
Обща информация за депресията
Депресията е доста сериозназаболяване. Характеризира се с депресивно състояние на ума. В резултат на това човек има постоянно лошо настроение, негативна визия за света около себе си и песимистично възприемане на реалността. Просто казано, човек, страдащ от депресия, е сигурен, че всичко е много лошо и нищо няма да се промени в бъдеще, но той просто не е в състояние по някакъв начин да повлияе на ситуацията. Между другото, психотерапевтите казват, че жените страдат от депресия два пъти по-често от мъжете. Има две версии на обяснението за това:
- Характеристики на женската психика
Жените са много по-склонни да споделят своитеопит с другите, за разлика от мъжете. Ето защо при тях е много по-лесно да се диагностицира депресия. Това означава, че в статистиката попадат именно представителките на нежния пол.
- Взаимовръзка на емоционалното състояние и хормоналния фон
Психологическото състояние на жената директнозависи от нейните хормонални нива. Ярък пример е прословутия ПМС. И основната отличителна черта на предменструалния синдром е емоционалната нестабилност. Но промяната в хормоналните нива преди менструацията не е толкова силна. Какво можем да кажем за бременна жена? Все пак в тялото й се случват истински хормонални бури! Разбира се, депресия по време на бременност не се среща при всяка бъдеща майка - само при 20% от всички бременности. А депресията при бременните е много по-лека, отколкото при всички останали. Но в никакъв случай не трябва да го пренебрегвате, тъй като депресията увеличава риска от развитие на усложнения при бременност.
Рискови фактори за депресия
Разбира се, много е трудно да се предвиди дали депресията ще ви засегне. Съществуват обаче редица специфични рискови фактори. Те включват:
- Депресия преди бременност
Особено често при депресия по време на чаканедеца се сблъскват с жени, които са били податливи на депресия още преди бременността. Особено ако лекарственото лечение на това заболяване е прекъснато поради бременност.
- Генетично предразположение
В случай, че някой от роднинитеИма случаи на депресия; бъдещата майка е много по-застрашена от развитие на депресия от останалите. Семейството и приятелите им трябва да бъдат особено внимателни.
- Нежелана бременност
Много често бъдещата майка развива депресияв случай, че бременността е нежелана и раждането на дете се възприема като негативно събитие, което може значително да усложни живота.
Причини за депресия
В случай, че бременна жена скъса сбащата на нероденото дете или докато чака детето, е настъпила скръб - тежко заболяване или смърт на близък човек или друго наистина неприятно събитие, причината за депресивното състояние е съвсем ясна. Но, за щастие, такива сериозни причини са доста редки. Най-често депресията настъпва – на пръв поглед – без видима причина. И самата бъдеща майка се чувства добре, и бременността протича идеално, и бъдещият татко издухва прашинки от жена си, а на работа има разбиране и подкрепа. Но не мога да се наслаждавам на живота, настроението ми става все по-лошо. Защо това се случва? Лекарите казват, че по време на бременност депресията възниква поради комбинация от два фактора - физически и психологически. Физически всичко е съвсем ясно - по време на бременност има глобално преструктуриране на хормоналните нива. И именно поради това се появява емоционална нестабилност, която може да продължи през цялата бременност. Освен това по време на бременността бъдещата майка изпитва много психологически стрес. И това не е изненадващо - в края на краищата обичайният начин на живот на жената по време на бременност се променя радикално, целият й живот е подчинен само на носенето на бременността. Ако една жена е водила пасивен, домашен начин на живот преди бременността, подобни промени няма да имат особено силен ефект върху нейното психологическо състояние. Но ако начинът на живот на бъдещата майка е бил активен преди бременността, подобни промени ще станат много стресиращи. Освен това не е лесно за тези жени, които поставят твърде високи изисквания към себе си. Те вярват, че трябва да управляват всичко, да държат всичко под контрол - работата, домакинските задължения и семейната ситуация. Но по време на бременност справянето с всичко това не е толкова лесно. И бъдещата майка започва да губи оптимизъм и да изпада в депресия.
Симптомите на депресията
Така че, с причините за развитието на депресия, ние сме повечеили по-малко разбрани. Нека сега да разберем какви симптоми дава тази депресия. В края на краищата, само знаейки за признаците, можете да забележите самата болест навреме и следователно да предоставите на бъдещата майка цялата необходима помощ.
- Ниско настроение
Първият признак на депресия е постояннопонижено настроение. Бъдещата майка не е доволна от почти нищо, дори от нещата, които са я радвали преди. Разбира се, лошото настроение понякога отстъпва място на доброто, но не за дълго и доста рядко. Освен това, ако лечението на депресията не започне навреме, такива „светли точки“ ще стават все по-рядко срещани.
- Повишено безпокойство
Разбира се, всяка бъдеща майка се тревожиздравето на вашето неродено бебе. При депресията обаче тази тревожност придобива преувеличена форма – жената се ужасява буквално от всичко. Страхът от преждевременно прекъсване на бременността се превръща в истинска мания. Една жена постоянно живее като „на буре с барут“, очаквайки неприятности. Резултатът е много силна емоционална нестабилност и плачливост. Сълзите текат по всякаква причина, а понякога и без никаква причина.
- апатия
Жената губи интерес към всичко, което се случванаоколо. В особено тежки случаи дори подготовката на зестра за бъдещото бебе става безинтересна за жената. Бременната жена може да седи или лежи с часове, гледайки в една точка, напълно потопена в тъжните си мисли.
- самобичуване
Понякога депресията кара жената дазапочва да се самообвинява за всички възможни грехове, със или без основание. Бъдещата майка смята себе си за бреме за семейството си, за безполезно същество. Сигурна е, че ще бъде безполезна майка и няма да може да се справи със задълженията си. Освен това подобни мисли могат напълно да лишат една жена от мир.
- Разстройства на съня
Често се появява по време на бременностнарушения в нормалния ритъм на съня. Това може да бъде или повишена сънливост, или безсъние. Освен това безсънието е много по-често срещано - черните мисли просто не позволяват на жената да спи. Между другото, постоянната липса на сън също има много негативен ефект върху емоционалното състояние на жената. Получава се някакъв омагьосан кръг.
- Неразумна агресия
Понякога се проявява емоционална нестабилностне прекомерна сълзливост, а безпричинна агресия. Бъдещата майка се превръща в истинска фурия, тероризираща всички около себе си. Самата тя обаче страда много от това, тъй като разбира недопустимостта на подобно поведение.
Поведение на роднини
Много често дори най-близките хора, да не говоримза всички останали около тях, те просто не разбират какво се случва с бъдещата майка. Те започват да нервничат и дори да се ядосват. Бременна жена чува съвети като „съберете се“. Повярвайте ми, ако бъдещата майка можеше, тя определено би го направила. Когато се справяте с депресията, помощта от близки е много важна. Освен това е необходимо, дори ако самата жена не поиска тази помощ. Може дори да не осъзнава, че има нужда от помощ. Но правилното поведение на роднините може да помогне на жената да излезе от депресията в най-кратки срокове. Много е важно близките да не се поддават на настроението на бременна жена. Разбира се, депресията не е грип, тя не се предава по въздушно-капков път. Но е много възможно да си спечелите песимистично настроение. Затова не забравяйте да поддържате определена психологическа дистанция - напомнете както на себе си, така и на бъдещата майка, че депресията е временно явление и състоянието й ще се нормализира много бързо. При никакви обстоятелства не критикувайте бременна жена и в никакъв случай не я упреквайте за нищо. Напротив, постоянно й напомняйте, че такова състояние не е по вина на жената, а е истинско заболяване, което изисква подходящо лечение. Но в никакъв случай не трябва да фокусирате вниманието на цялото семейство върху депресивното състояние на бъдещата майка. Много по-разумно е да се опитате да осигурите на жената възможно най-много положителни емоции. Все пак сигурно знаете какво точно можете да направите, за да зарадвате любимия човек? Продължете - определено ще успеете. Освен това в никакъв случай не се опитвайте да отстранявате бъдещата майка от всякакви дейности. Разбира се, бременната жена трябва да почива колкото е възможно повече. Но ако напълно изключите една жена от семейния живот, тя може да се почувства изоставена и нежелана. И това само ще влоши емоционалното състояние на бъдещата майка.
Съвети на бъдещата майка
Съветите, описани по-долу, ще ви бъдат полезнибъдещата майка и нейното семейство. Ако тези правила се спазват, депресията, дори и да изпревари бъдещата майка, ще протече по-леко. Да, и ще мине много по-бързо.
- Навременна реакция
Първо, винаги помнете, че колкото по-ранодепресията се забележи и се вземат необходимите мерки, толкова по-лесно ще се справите с нея. Вземете мерки веднага щом забележите първите симптоми. Преди състоянието да се влоши, трябва да действате. Опитайте се да се забавлявате повече и да се отпуснете. Какво обичаш най-много? Да пазарувам? Така че е време за пазаруване. Обичате ли природата? Защо не отидете на пикник? Или може би отдавна сте мечтали за топлото слънце и нежното море? Във всеки случай положителните ви емоции трябва да са на първо място. Всичко останало ще трябва да почака. В крайна сметка нищо лошо няма да се случи на съпруга ви, ако яде кнедли за вечеря.
- Режим на работа
Разбира се, всички сме възрастни и това е страхотноРазбираме, че е невъзможно да се насладите на всичко в продължение на 9 месеца. Животът не спира и така или иначе нещата трябва да се правят. Но за да не затънете в тях, трябва да планирате деня си. Най-добре е да направите това предварително, вечерта. Но се опитайте да не се пристрастявате – графикът не трябва да е твърде строг. В противен случай има голям риск да не успеете да направите нещо навреме. И в този случай депресията само ще се влоши.
- Пълна почивка
В никакъв случай не трябва да забравяме товаБременната жена има остра нужда от подходяща почивка. Не трябва да поемате всички домакински задължения и грижи - оставете повечето от тях у дома. Неактивни ли са? Помолете ги за помощ! Може би просто не осъзнават, че имате нужда от това. В крайна сметка умората по време на периода на чакане на дете е най-важният враг на бъдещата майка. Умората има тенденция да се натрупва, което означава, че рано или късно ще се почувства с раздразнение, умора и депресия. И тук е почти един хвърлей камък до депресията.
- Диета на бременна жена
Всеки знае, че правилното хранене е крайно времеБременността е ключът към здравето както на майката, така и на нероденото дете. Не всеки обаче знае, че неправилното хранене провокира развитието на депресия. Въпреки че самата депресия потиска апетита. Ето защо понякога бъдещата майка трябва да положи малко усилия върху себе си, но все пак да яде. В противен случай ще се окажете в порочен кръг, който в крайна сметка така или иначе ще трябва да бъде прекъснат.
- Моторна дейност на жената
Депресията в почти всички случаи води допоявата на апатия. Това означава, че физическата активност намалява - жената почти през цялото време е в заседнало състояние. В този случай поговорката „избива клин с клин“ е подходяща. Опитайте се да се движите колкото е възможно повече - разбира се, в рамките на разумното, в никакъв случай не трябва да се изтощавате. Но гимнастиката за бъдещи майки, аквааеробиката или дори най-обикновената разходка могат значително да подобрят настроението на бъдещата майка. И общото положително въздействие на физическата активност върху тялото на бременната жена е много трудно да се надцени. Със сигурност тялото ви ще ви благодари. Между другото, за ходенето. Вземете правило да ходите поне два часа. Отсъствието от дома също се отразява много положително на емоционалното състояние на бъдещата майка, особено през третия триместър. В крайна сметка монотонността е много уморителна. Въпреки че в никакъв случай не трябва да забравяме за предпазливостта. Когато напускате дома си, не забравяйте да вземете със себе си паспорта и обменната карта, определена сума пари. Уверете се, че мобилният ви телефон винаги е зареден. И в никакъв случай не тръгвайте на дълги пътувания - през третия триместър раждането може да започне по всяко време. Не трябва да ви изненадват.
- Появата на бъдещата майка
Жената във всеки случай винаги си остава жена.А жената винаги иска да изглежда добре. И ако тя изглежда неподредена, депресивното състояние само ще се влоши. Затова се опитайте да намерите време за себе си при всякакви обстоятелства. Само хигиенните процедури очевидно не са достатъчни. Отидете на фризьор, купете си нова блуза, която харесвате, направете си грим. Разбира се, усещането за собствената ви привлекателност значително ще повиши настроението ви.
Депресия след раждането
Говорейки за депресия, която можевъзникват по време на бременност, няма как да не споменем – поне за кратко – следродилната бременност, за да не ви изненада. Много жени, които наскоро са станали майки, изпитват следродилна депресия. Тази депресия е свързана със социалните, химически и психологически промени в живота и тялото на всяка жена, които настъпват след раждането на бебето. В допълнение, това са емоционалните и физически промени, които настъпват в живота на млада майка. Най-често тази депресия се проявява през третата седмица след раждането. И не е изненадващо - По време на бременност нивото на почти всички хормони се повишава приблизително 10 пъти. И след раждането тя рязко намалява, бързо се връща към нормалното - приблизително за същите три седмици. От само себе си се разбира, че подобни скокове не могат да не повлияят на физическото и емоционалното състояние на младата майка. В крайна сметка много зависи от хормоналните нива. Освен това поздравленията и радостта на роднините угаснаха, цветята, които й бяха дадени, изсъхнаха и започна ежедневието, за което младата майка можеше само да гадае преди. Времето за сън остава все по-малко, а отговорностите – все повече. Особено ако бебето плаче често. Разбира се, младата майка е много уплашена – все пак няма и не може да има точен съвет как да успокоите или поне да различите плача на бебето. Тича из къщата като играчка с часовников механизъм, майката все още няма време да направи нищо и е изтощена. Всичко пада от ръцете й, а усещането, че славният й подвиг не е оценен, само влошава състоянието й. Тук майката се озовава в блатото от мисли за собствената си некадърност и непохватност. Младите майки нямат много възможности за общуване, още повече че изглежда немодерно да се разхождат с колички на групи, както беше преди. Но точно в такъв кръг от съмишленици можете и трябва да намерите подкрепа, да разберете, че не сте по-лоши от всички останали и че всяка жена, която е родила, е изправена пред подобни проблеми. Този тип депресия може да бъде предотвратена, като помолите за помощ и позволите на семейството си да ви помогне. Освен това се опитайте да не се фокусирате само върху бебето. Не спирайте да обръщате внимание на съпруга си - Не го ли натикахте в далечния ъгъл като временно ненужен предмет в домакинството? Вашият човек също преминава през много труден период, така че се опитайте да го подкрепите малко. И тогава той вероятно ще се отнесе към вашето състояние с още по-голямо разбиране. И ние не трябва да забравяме за себе си, нашите любими. Винаги можете да намерите малко време за вашите хобита, спорт или свободно време. Опитайте се да направите нещо, което сте се канели да направите от дълго време, но не сте стигнали до него. Дори прости неща като балансирана диета и сутрешна гимнастика могат да ви помогнат да подобрите състоянието си.
заключение
Помните ли как започна нашият разговор?Точно така, с твърдението, че бременността е един от най-хубавите периоди в живота на всеки. Ето защо в никакъв случай не трябва да позволявате на депресията да развали точно този период. Както можете да видите, е напълно възможно да се справите с това заболяване, ако имате желание и малко познания. Но ако смятате, че не можете да се справите сами с депресията, непременно потърсете помощ от психолог. Много често жените отказват да отидат на лекар, страхувайки се от подигравки и осъждане от страна на другите. И жалко – днес посещението при психолог не е нещо срамно. И такава професионална помощ ще помогне да се избегнат много проблеми. Включително следродилна депресия. В крайна сметка това далеч не е най-приятното явление, което може да очаква нова майка. В крайна сметка именно в тези първи седмици и месеци след раждането майката е длъжна да дава максимална отдаденост и внимание. Но дори и да не сте успели да избегнете следродилната депресия, не се отчайвайте. Напълно възможно е да се справите с него. И то доста бързо. Всички грижи и неприятности ще преминат много бързо. И щастието от майчинството ще остане с вас до края на живота ви! Ако осъзнаете това, никаква депресия няма да ви е страшна. Желаем ви положителна бременност, леко раждане и щастлив живот. Препоръчваме да прочетете:
