Кризата на личността: вреда или полза?

Пътят на живота е сложно нещо. Той е изпълнен с успехи, неуспехи и неочаквани завои. И има голяма вероятност, когато пътувате по този път, вашият "колега пътник" ще бъде криза на личността. Сега, като четете за това, със сигурност си го представяте като огромно чудовище, което не може да бъде игнорирано и да не бъде преодоляно. Но не забравяйте думите на великия Фридрих Ницше: "Това, което не ни убива ни прави по-силни." Оказва се, че вашата криза може да ви бъде полезна! Но как и какво, питате? Ще говорим за това.

Какво представлява кризата?

Кризата е сблъсък между старата и новата,между познатото минало и възможно бъдеще, между този, който сега се намирате, и този, който може да бъде. Това, което е било добро и ефективно, е повече от това. Целите не могат да бъдат постигнати с помощта на старото и новото си. Много често в условията на криза се проявяват латентни конфликти и противоречия. Психологически личностни кризи различават по това, в такива условия поставя един човек - той не може повече да се държат по стария начин, поведението му вече не е необходимо да го носи резултати. Ето защо да не влязат в криза, често ли изпитвам чувство на безизходица и да се намери изход. А изход не е всичко ... Кризата също се забелязва от много хора като период на тревожност, страх, несигурност, понякога празнота, безсмисленост на съществуването, спирка - всеки идва с метафора. Това е, което хората казват различни, говори за своите преживявания и чувства по време на криза:

- Сякаш само замръзнах в някакво пространство и не се помръднах.
"Никой не беше наоколо и имаше чувството, че никой няма да ми помогне, а целият свят се разпада".
"Чувствах трепет, слабост, тежест, напрежение и скованост."
"Беше като гмуркане - ме прегърна цял и не можех да се скрия от него никъде."
"Струва ми се, че съм в прозрачен балон и невидим филм ме отделя от други хора."
- Наистина исках някой друг да ми помогне.
"Не исках нищо, нищо не!".
- Струваше ми се, че целият свят изглежда е заключен около мен и ще ме смаже.
"Бях изтощен и нямах достатъчно сили за нищо."
"Животът ми вече не принадлежи на мен, аз вече не съм негов" автор ".
"Времето в мен сякаш спре, но нещо се случва навън и се случва ...".
- Исках възможно най-скоро да намеря изход от този непроходим мрак.

Всичко това е за него, за психологическата криза. Отделно, думите на всяка от жените не означават нищо и могат да означават всичко, но заедно те правят снимка на лична криза. Съгласете се, картината е тежка и неприятна. Все пак не случайно това условие е една от най-честите причини да се обърнете към психолог.

Какви са кризите?

Има много от тях. Всъщност кризите в развитието на личността са три вида: възрастова криза, ситуационна криза и пряко лична. Като правило, когато хората казват: "Имам криза!", Тогава говорим за третия вариант. Но ние ще разгледаме всичко - да знаем кога да изчакаме и да спечелим и търпение, и кога - да поискаме съвети от приятелки или да търсим изход от литературни източници. Така че, възрастовите кризи. Това всъщност е норма на живота. Те са почти всеки човек и в повече или по-малко същия формат. Една възрастова криза е, когато човек вече иска нещо, но околната среда все още не му го дава. Има много такива кризи и те възникват почти от ранна детска възраст. Детските кризи са в края на първата година, на три години, на седем години и през юношеството. Всички те са свързани с придобиването на независимост и нови умения на детето. Например, на три години детето вече иска да се облича, но майка му още не го позволява, защото отнема прекалено много време. И детето започва да тренира. В тази ситуация майката трябва да вземе детето до зрялост и специално да отдели времето за детето да се облича - в противен случай никога няма да се научи да го прави, а израстването му ще спре. За нас е по-голям интерес възрастовите кризи от зряла възраст. Първата такава криза е 17-18 години. През този период се случва първата среща с зряла възраст. Човек започва да се самоопределя и търси мястото си в света. Втората криза се случва в интервала от 30 до 40 години - така наречената криза в средата на живота. Човек оглежда живота си и отговаря за себе си въпроса: направи ли всичко, което исках? Следващата криза - преди пенсиониране - се случва в периода 50-60 години и е свързана с пенсионирането и промяната на динамичния начин на живот към по-мирен. И последната възрастова криза е кризата на края на живота - всичко се случва на различна възраст. Тя е свързана с обща оценка на живия живот - положителен или отрицателен. Друг вид психологическа криза са ситуационните кризи. Те имат своя собствена причина, добре разбрана от човека. Например искам богат, любещ, интелигентен и весел съпруг - като цяло, да ядат риба и да се изкачат на бор. Но всички заедно е невъзможно и жената е един на един с това "това е невъзможно". Или, например, искате да имате време за изграждане на кариера, а огнището е идеално за създаване, а времето и енергията не са достатъчни за всичко. Всички тези "мъртви краища" са напълно прозрачни. Всичко, от което се нуждаете, е да дадете приоритет, да се обърнете и да излезете от този капан. Е, това може да е малко начало, но е напълно възможно да живеем с него. И последният тип са лични кризи. Те се отличават със сложността и объркването на преживяванията, от тях е толкова трудно да се намери изход. Те могат да имат абсолютно различни причини. Всички знаем за кризите, свързани с тъжни събития: скръб, загуба, самота, чувство за безсмислие. Малцина обаче знаят, че кризисният опит може да бъде причинен от нещо, което по същество е радостно - рождението на детето, сватбата или дългоочакваното покачване. Резултатът е винаги един и същ: човек чувства, че нещо се е променило вътре и днес той вече не може да живее по начина, по който живее вчера. Той става различен. Тези кризи ще бъдат разгледани допълнително.

Какво ви очаква: етапи на преживяване

Слава богу, развива се кризата на индивидаПостепенно, тъй като никой не може да издържи на такъв внезапен спад в гравитацията. Има няколко етапа, през които преминава човек и можете да се радвате - кризата винаги завършва на изход. Само за всички, това е ваш собствен начин. Силният и здрав човек винаги може да намери опция, която да е подходяща за него. Но вие сте такъв човек? Така че, етапите на преживяване на кризата:

Етап на потапяне. Като правило, в самото начало на кризата, човек е обезпокоен от неприятни усещания в тялото. Но все още не разбирате, че имате лична криза - просто се чувствате зле. Ти си напрегнат и ограничен, изпитвайки усещане за слабост и тежест. Защото нещо трябва да бъде направено, нали, но тези движения са много притеснени и безсмислени. Мислите ви са като вискозни овесени ядки и вие непрекъснато я дъвчете. Когато мислите за едно нещо, то незабавно измъква от паметта ви още по-неприятна мисъл. Вие сте уязвими и не сте защитени от тези и други неприятни чувства. Прилича на огромна черна дупка и вие попадат в нея. Това е първият етап от кризата.

Степен на застой. Той е придружен от чувство на самота и липса на подкрепа. Потопете се в мисли и безкрайна вътрешна проверка - подредете събитията, задавайте си въпроси за причините за кризата и не можете да намерите отговори. Въпреки това, вашите мисли и чувства вече не са свързани с една неприятна бучка - те все повече ви преживяват индивидуално. Твоето минало вече не ти помага, страхуваш се да бъдеш "тук и сега" и постепенно започваш да правиш прогнози за бъдещето. Усещането за изтощение и липса на власт ви прониква. Разбирате, че външната помощ няма да дойде и вие все повече се безпокоите да намерите изход от тази безизходица. Но не можете да избягате от тези чувства - те непременно трябва да бъдат опитни, а за първи път в края на тунела има светлина.

Етап на фрактурата. На фона на пълния морален гниене започвате да излизате от кризисното пространство. На първо място, тази продукция се проявява буквално - скриете се под одеялото и се затворете от всичко - и след това психологически. Сякаш има "вие" и "сте в криза. Вашето съзнание е освободено от стари бездейни мисли и нагласи. Кризисните преживявания се посещават все по-често и по-рядко от вас, и винаги само по себе си. Има преструктуриране на личността и има готовност за нов опит. Светът около теб изглежда да се отвори и вие сте в хармония с него. Вие сте свободни и се чувствате леки в тялото си. Вие не сте жадни за нови усещания и впечатления - понякога дори искате да се откъснете и да започнете пътуване. Накрая имате желанията си и чувствате силата и възможността да ги срещнете. Чувството за щастие не те напуска и най-накрая можеш да кажеш на себе си: "Направих го! Аз преживях лична криза! "

За съжаление, кризата не винаги завършва по този начинярък - понякога се случва обратното. За лош сценарий, психолози са нервно-психични и психосоматични заболявания, самоубийство, бягство от обществото, посттравматичен стрес, различни престъпления, алкохол или друго друга зависимост, и т.н ... Както можем да видим, кризата не е просто човек се чувства силата - той може и го унищожи.

Как да оцелеем от кризата?

След като прочетете всичко, което е написано, вероятно,бяха ужасени от мисълта за това, което ще трябва да издържите. Но не се притеснявайте прекалено много. Кризата на личността не може да надмине всички и ако това се случи с вас - бъдете щастливи, защото това означава много високо ниво на психическо развитие. Е, ако не - тогава колкото повече се радвам, защото вече сме отбелязали, че това е едно от най-трудните и неприятни условия в живота. За най-дълбоко съжаление изходът от кризата не може да бъде избегнат или ускорен. Не забравяйте - трябва да оцелеете от кризата и едва тогава ще имате възможност да излезете. - И какво, не можеш да бъдеш различен? Вероятно има ли магическо психологическо средство? "- с надежда ще попитате. И ние ще трябва да ви разстроим: "Не, не съществува." Всъщност няма магически средства. Но има вашата личност и вашите собствени ресурси. Те са били използвани от самия Бог. Трябва да се каже, че всъщност съществуват два изхода от кризата. Първият е да се отговори на призива на съдбата и, след като го предприемете, да скочи в несигурност и да се опита да се промени. Но ние забравяме за втория вариант - избора на сигурност и желанието да запазим съществуващия ред, спрете и не ходете на промяна. Да, това премахва алармата. Но тревожността винаги е придружена от личен растеж, а липсата на промяна го ограничава и понякога дори те унищожава. Надяваме се, че сте избягали и сте избрали първия вариант. В противен случай не можете да прочетете допълнително. И така, как да облекчите себе си жива криза?

Намерете поддръжка. Да, да, не сте интерпретирали погрешно. Колкото и да не искате да се отдалечите от този свят, подкрепа и съчувствие ще ви помогнат много. Дори и в условията на криза, оставате човек, който се нуждае от комуникация, любов и грижа, така че не е ли по-добре да ги получите от човек, който е наясно с това, което се случва? Той може да бъде близък приятел, ваш съпруг, далечен роднина или дори случайно лице на някой форум. Основното - трябва да е приятно за вас и приятно, а и искрено да се интересува от това, което се случва с вас. Съгласете се, че ще споделите с него най-близкия и важен за вас. Необходимо е той да ви слуша и не осъжда. Вашето съобщение трябва да бъде честно и ключът към това е искрен израз на чувствата.

Започнете личен дневник. Напиши там всичко, което се отнася са важни за вас събития, чувства, телесни усещания, мисли и нагласи за това какво се случва, както и изображенията и метафори, които възникват в главата ти. Поддържането на дневник ще ви помогне да разберете по-добре какво се случва с вас и да отделите едно преживяване от друго. Чрез тези записи споделяте преживяванията си с другите.

Намерете вътрешната подкрепа. Светът около теб се срива, всичко се обърна с главата надолу и за да го изпиташ, трябва да намериш остров на стабилност в този свят на хаос. Такъв остров на стабилност и подкрепа може да бъде вашата вяра в справедливостта на света, в добрата му воля и правилната организация. Вие сте важна част от този свят и можете да контролирате живота си. Тези нагласи позволяват на човек да изпитва отчаяние и самота, без да се разпадне, като същевременно запази вярата в бъдещето. Благодарение на тях животът ви отново придобива смисъл, базиран на опита на цялото човечество.

Оцелей всичко, което ти се случва. Не бягай, не осъзнавай чувствата си. Отделете ги един от друг и разкопайте тази кома от отчаяние. Потопете се в тях - това е безценно преживяване, без което не можете да станете това, което можете да станете. На това ще ви трябва всичките си усилия и ресурси.

Не се отказвай, бъди упорит. Особено в онези моменти, когато искате да избягате, да летите на друга планета или просто да затворите. Дръж се! Това е вашата сила. Когато това е напълно лошо, се опитай на важни хора за теб и за дневника си. Между другото, ще бъде интересно да прочетете отново всичко, което ти се е случило през този тъмен период от живота си.

Бъдете подготвени за неочаквани открития. Например, че не сте толкова добри, колкото си мислите за себе си. Или, че понякога си толкова мързелив, че можеш да направиш нещо, че можеш да загубиш от поглед нещо специално. Важно е не само да направите тези открития, но и да ги вземете за себе си. Постепенно ще стигнете до осъзнаването, че светът не е черно-бял - той има сиво и много цветове и междинни нюанси. Да ги видиш е да приемаш нещата така, както са.

Хвани ритъма на живота си. Не е тайна, че всеки от нас има свой собствен ритъм на съществуване. По време на кризата тя се губи и трябва да я възстановите. Има три начина, по които можете да използвате. Първо - за присъединяване към природните ритми (трептене пламък, шума на течаща вода, дъжд звук), а вторият - на механични (звукови колела във влака, за да тиктака часовник), а третият - е включването в ритъма, произведени от други хора (ритмично пеене, танци, танци, песни и танци).

Говорете с хора, които вече са имали личен опиткриза. На първо място, той ще ви даде усещането, че не сте сами на тази планета (защото тя често е самотата ние сме най-страхувам), и второ, на опита на други ще бъде полезна във връзка с откриването на нови средства за преживяване на кризата. Всеки човек е уникален и се адаптира към трудна ситуация, измисляйки свой собствен. И изведнъж неговият "собствен" ще ви бъде полезен? Опитът не се намесва.

Опитайте нови неща. Директно продължете с предишния параграф! Но сериозно, трябва да опитате нови неща, когато сте готови за това. Ако решите да скочите с парашут в състояние на безизходица - вашето състояние може да се влоши. Слушайте себе си и ако се чувствате вътре в малките нужди от нови усещания и глобални промени - не забравяйте да ги удовлетворите.

Не забравяйте, че кризата е ограничена. Понякога можете да скочите отчаяно. Тя ще изглежда, че до края на зрението да се види около черната Слау, можете изготвен. В тези моменти не забравяйте, че краят ще бъде и това ще бъде добро. Всичко зависи от вас. Останете оптимистични дори и в най-трудните моменти.

Това е всичко, което искахте да знаете за кризата на лицето,но се страхуваха да попитат. Е, може би не, но сега всички знаете. Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че кризата е опитна и ограничена и резултатът е вашата нова, блестяща и зряла личност. Идентичност криза, подобна на никненето на зъби: болезнено, трудно, можете да се опитате да се облекчи, но пропуснете този период (например, дърпа зъби от венците специално устройство) не може. И благодарение на изрязаните зъби най-накрая можете да хапнете и дъвчете. Също така с човека - след като сте преживели кризата, ще придобиете нов опит, може би дори някои знания и умения. След кризата, много ситуации, които като че ли е трудно за вас да се възприема като елементарен: "И заради това, аз бях преминават през?!" Като цяло, в глобален смисъл на криза - това е добро и добро. Така че не се страхувайте, отидете за него и вие ще успеете! Препоръчваме ви да прочетете: