Какво трябва да бъде последователността на твояДействие: Внимавайте за физическото си състояние. Хроничният стрес причинява най-силната дестабилизация на целия организъм, което води до сериозно влошаване на имунната, невроендокринната и други телесни системи. Хроничните и психосоматичните заболявания се влошават. На свой ред това още повече утежнява душевното ни състояние. И така на кръг. Много е важно този кръг да бъде прекъсван. Какво трябва да се направи за това?
- Разберете, че всичко е във вашите ръце
Най-важното нещо, което трябва да разберете, когато се намирате в сериозна криза, е, че само вие можете да се измъкнете от нея. Никой няма да го остави за вас. Нито бивш обичан човек, нито приятели, нито психолог.
- Разберете, че миналото не може да бъде върнато
Живей сега (принадлежи на нас) и мисли за бъдещето, а миналото, а за предпочитане само доброто, остави в спомените си.
- Не забравяйте, че винаги можете да помолите за помощ и да го получите
Тя може да бъде роднини, приятели, експерти,колеги и дори не познати хора. Но това, което се препоръчва, не струва веднага да се направи. Всички индивидуално. Помислете във всеки случай за съветите, не ги следвайте сляпо, отразявайте ги, но не отблъсквайте ръката на истинската помощ.
- Потърсете грешките си, а не грешките на любим човек
Опитайте се да не обвинявате другия, а да разберете грешките си. Този път е по-конструктивен, защото винаги страдаме от грешките си и единственият човек, когото можем да променим, са ние самите.
- Разработете план за преодоляване на кризата
Оценявайте всички фактори, които ви разстройват илиокуражаващо. Помислете за наличните ресурси (психологически, физически, интелектуални) за преодоляване на кризата. Какви са начините и методите за решаване на кризата (от ваша страна, вътрешна и отвън, т.е. други хора, обстоятелства, инциденти). Направете приблизителен план за действие за преодоляване на кризата. След това, след като всичко е измислено, започнете да изпълнявате плана. Отсега нататък всички ваши действия трябва да са просто рационални. Да наблюдава изпълнението на плана. Дръжте дневник и напишете какво се случва.
- Правете добри дела
Намерете някакъв вид добро дело, което можетесе ангажират непрекъснато (давайки му поне един ден всяка седмица - най-доброто от всички неделя). Тя може да помогне на сираци, болни, възрастни хора или роднини или приятели. Най-хубавото е, ако това е работа, която няма да бъде лесно за вас, а ще изисква разкриване на сърцето ви, ще ви научи на това, което не сте знаели преди. Опитайте се да дадете на тези хора това, което не знаете как да дадете на близкия човек. Много е важно да не чакате благодарност и дори да сте готови за неблагодарност. Вие го правите, за да не ви се казва "благодаря", а за себе си. Това ще ви помогне да преодолеете слабостите си и да запълнете живота си със смисъл и топлина.
