За да започнете, трябва да прочетете тази информация
На специалистите по хранене се препоръчва да използват диета без въглехидратидиета, която може само една седмица да се отървете от 5-6 килограма. Но само го вземе сериозно, иначе всички усилия ще бъдат напразни. И така, какви храни мога да използвам? Тя може да бъде калмари или скариди. Просто не ги използвайте в големи количества. Достатъчно е да ядете 100-150 г морска храна. Все още се позволява да ядат варени пилета или говеждо месо. Но най-добре е да ядете яйца и обезмаслено кисело мляко (0,1% мазнини). Можете да включите в менюто и сирената, но само не повече от 100 грама. Препоръчително е да имате бележник, в който ще е необходимо да напишете менюто за една седмица. Много е важно броят на калориите да се брои. В един ден трябва да консумирате най-малко 1800-2000 калории, в противен случай човек може да усети умора и настроение. Освен това може да възникне дори припадък. Диетата, която трябва да се спазва, се нарича "bezuglevodnaya". Първо трябва да се задържи за 1 ден
- Първият ден за закуска трябва да се консумиракайма от елда (300 гр.) и кафе с мляко. За втора закуска специалистите по хранене препоръчват да ядете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (150 г) и зелена ябълка. Не можете да прескочите вечерята, така че в 14:00 часа ще трябва да ядете супа по пилешки бульон. За тези, които харесват хляба, можете да ядете парче. Но само 2 пъти седмично. Ето защо първоначално е необходимо да определите тези 2 дни, когато можете да ядете хляб. За закуска трябва да ядете праскова или круша. Но за вечеря е желана зеленчукова салата (не повече от 200 гр.).
- Вторият ден от диетата "Bezuglevodnaya" ще се появипо-трудно. Факт е, че за закуска ще трябва само да ядете салата от моркови и да пиете чаша зелен чай. За втората закуска трябва да ядете круша или праскова (не повече от 200 гр.). Но на обяд вече можете да ядете здраво. Можете да ядете зеле супа и варен ориз без сол. И от напитките най-добре е да пиете черен чай без захар. По обяд можете да ядете 5-6 парчета кайсии. За вечеря е препоръчително да се яде задушено зеле. Но тези, които не харесват това ястие, могат да го заменят с картофи в униформа (2 броя).
- Диетата на въглехидратите на третия ден няма да бъде лесна. За закуска ще трябва само да ядете овесено брашно и черно кафе без захар. За втората закуска трябва да се консумират само сливи (100-150 гр.). Обяд не трябва да се пропуска, защото през нощта замаяност може да започне, така че трябва да ядете rassolnikom и салата от зеленчуци (краставици + домати). От напитките най-добре е да пиете компот от сушени плодове. За по-сутрешна закуска трябва да ядете безмаслено извара и да пиете с минерална вода. Не прескачайте вечерята. В 19:00 ч. Трябва да ядете малка част от калмари и да пиете чаша доматен сок.
И ето тежките дни, които са необходими, за да издържим
- Диета на четвъртия ден вече ще изглеждатолкова трудно, защото човешкото тяло вече се адаптира към такава диета. Ето защо в четвъртък вече можете да закусите с омлет със сирене, за предпочитане без добавяне на сол. Също така е позволено да се яде парче ръжен хляб. От напитки най-добре е да изберете чай без захар и мляко. Втората закуска трябва да се състои от две различни плодове, с изключение на бананите. Необходимо е да се обядвате с рибна супа и перлен ечемик. Препоръчва се да се яде някакъв друг зеленчук (за предпочитане ако е домат или краставица). Пийте за обяд, за предпочитане сок от червена боровинка или череша. А следобед трябва да ядете извара с стафиди (без захар). Но вечерята трябва да се състои от задушени зеленчуци (зеле, патладжан, домати, моркови). И трябва да пиете зелен чай.
- Диета на петия ден, почти нищосе хвърля от останалите дни, т.е. е необходимо да се яде в ограничени части. За закуска можете да готвите изпечени ябълки с извара - доста удовлетворяващо и полезно ястие. Но не трябва да се консумира в големи количества, около 200-300 г. Можете да пиете сок от нар. При втората закуска трябва да ядете кисело мляко. Ако има глад, най-добре е да пиете минерална вода без газ. В 14:00, както винаги, трябва да се проведе обяд. Можете да ядете борш (без картофи) и риба, приготвена във фурната. И от напитките е желателно да се избира какао. Също така е разрешено да ядат грейпфрут. В следобедната закуска можете да опитате лека закуска с някои плодове (с изключение на бананите). Все още можете да се поглезите. А именно: е позволено да яде макаронени изделия със сос. Все още можете да ядете варено пиле.
Елда каша - задължително ястие във всяка диета
Предполагаемият ден на диетата "Bezuglevodnaya"ще изглежда отново трудно. Факт е, че менюто в събота е много строг. За закуска се допуска да се яде само зелена салата (200 гр.) И да се пие черно кафе без захар. Когато започне втората закуска, около 12:00 часа, трябва да ядете 1 праскова. Следобед трябва да използвате пилешка супа без сол. Желателно е да не се яде месо. А за обяд можете да ядете малка порция овесена каша. От най-подходящите напитки ябълков компот или чай с лимон. Снек в този ден, много не харесват, защото можете да ядете само половин круша. Но вечерята ще бъде гъста, защото можете да ядете ориз с калмари и зеленчукова салата. Напитки пият само зелен чай. И накрая, последният ден от диетата "Bezuglevodnaya" се счита за най-отговорна. Много е важно да не се прекъсва, тъй като менюто за храна за един ден е доста ограничено. Ще закуска само с царевична каша и ще пия чаша вода. Втората закуска, която трябва да пропуснете. Но за обяд най-добре е да ядете аза от говеждо месо. За предпочитане в неделя супата не е така. И пийте сок от нар. Снек в този ден трябва да се състои само от нискокалорично кисело мляко и ябълка. Вечерята се допуска с извара от къдрава касета със стафиди или сушени кайсии. Напитка е най-добрият черен чай с мляко. Трябва да се отбележи, че менюто с въглехидратна диета е много ограничено. Ето защо не всеки може да оцелее в продължение на 7 дни. Ето защо, преди да седнете на него, трябва да се консултирате с лекар, в противен случай може да имате тъжни последици. Затова силно се препоръчва да вземете първо тестове и да разберете какви са здравословните проблеми. Въпреки това, "въглехидрати диета: меню за една седмица" е ефективен начин да отслабнете. Диетата е сериозна стъпка по пътя към идеалната фигура.
