За да започнете, трябва да прочетете тази информация
Диетолозите съветват да се използва без въглехидратидиета, която може да ви помогне да свалите 5-6 килограма само за една седмица. Но просто трябва да го приемете сериозно, в противен случай всичките ви усилия ще бъдат напразни. И така, какви храни можете да ядете? Може да са калмари или скариди. Просто не ги консумирайте в големи количества. Достатъчно е да изядете 100-150 г морски дарове. Също така е позволено да ядете варено пиле или говеждо месо. Но най-добре е да ядете яйца и нискомаслени кисели млека (0,1% масленост). В менюто можете да включите и сирена, но не повече от 100 г. Желателно е да си водите тетрадка, в която ще трябва да записвате менюто за седмицата. Много е важно да се броят калориите. Трябва да приемате поне 1800-2000 калории на ден, в противен случай човек може да се почувства уморен и да има лошо настроение. Освен това може да се появи дори припадък от глад. Диетата, която трябва да спазвате, се нарича „Без въглехидрати“. Първо трябва да издържите 1 ден
- Първият ден за закуска трябва да се консумиракайма от елда (300 гр.) и кафе с мляко. За втора закуска специалистите по хранене препоръчват да ядете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (150 г) и зелена ябълка. Не можете да прескочите вечерята, така че в 14:00 часа ще трябва да ядете супа по пилешки бульон. За тези, които харесват хляба, можете да ядете парче. Но само 2 пъти седмично. Ето защо първоначално е необходимо да определите тези 2 дни, когато можете да ядете хляб. За закуска трябва да ядете праскова или круша. Но за вечеря е желана зеленчукова салата (не повече от 200 гр.).
- Вторият ден от диетата "Без въглехидрати".ще изглежда по-трудно. Работата е там, че за закуска ще трябва да ядете само салата от моркови и да изпиете чаша зелен чай. За втората си закуска трябва да ядете круша или праскова (не повече от 200 г). Но на обяд можете да хапнете обилно. Позволено е да се яде зелева чорба и варен ориз без сол. Що се отнася до напитките, най-добре е да пиете черен чай без захар. За следобедна закуска можете да ядете 5-6 кайсии. За вечеря е препоръчително да ядете задушено зеле. Но тези, които не харесват това ястие, могат да го заменят с картофено яке (2 броя).
- Диетата на въглехидратите на третия ден няма да бъде лесна. За закуска ще трябва само да ядете овесено брашно и черно кафе без захар. За втората закуска трябва да се консумират само сливи (100-150 гр.). Обяд не трябва да се пропуска, защото през нощта замаяност може да започне, така че трябва да ядете rassolnikom и салата от зеленчуци (краставици + домати). От напитките най-добре е да пиете компот от сушени плодове. За по-сутрешна закуска трябва да ядете безмаслено извара и да пиете с минерална вода. Не прескачайте вечерята. В 19:00 ч. Трябва да ядете малка част от калмари и да пиете чаша доматен сок.
И ето тежките дни, които са необходими, за да издържим
- Диетата вече няма да изглежда като приключила на четвъртия ден.толкова трудно, защото човешкото тяло вече се е адаптирало към такава диета. Затова в четвъртък вече можете да закусите с омлет със сирене, за предпочитане без добавяне на сол. Също така е позволено да се яде парче ръжен хляб. Що се отнася до напитките, най-добре е да изберете чай без захар или мляко. Втората закуска трябва да се състои от всеки два плода, с изключение на банани. Трябва да обядвате рибена чорба и ечемична каша. Също така е препоръчително да ядете зеленчук (най-добре домат или краставица). За обяд е препоръчително да пиете сок от червена боровинка или череша. А следобед трябва да ядете извара със стафиди (без захар). Но вечерята трябва да се състои от задушени зеленчуци (зеле, патладжан, домати, моркови). И трябва да пиете зелен чай.
- Диетата на петия ден е практически нищосе различава от останалите дни, тоест е необходимо да се храните на ограничени порции. За закуска можете да приготвите печени ябълки с извара - доста засищащо и здравословно ястие. Но не трябва да се консумира в големи количества, приблизително 200-300 г. Можете да пиете сок от нар. За втората си закуска трябва да ядете кисело мляко. При чувство на глад е най-добре да пиете негазирана минерална вода. В 14:00 часа, както винаги, е предвиден обяд. Можете да ядете борш (без картофи) и риба, приготвена във фурната. И от напитките е препоръчително да изберете какао. Позволено е също да се яде грейпфрут. Следобед можете да хапнете някакъв плод (с изключение на банани). Все още можете да се поглезите. А именно: разрешено е да ядете паста със сос. Можете също така да ядете варено пиле.
Каша от елда - незаменимо ястие във всяка диета
Предпоследният ден от диетата "Без въглехидрати".отново ще изглежда трудно. Работата е там, че менюто в събота е много строго. На закуска можете да ядете само зелева салата (200 г) и да пиете черно кафе без захар. Когато започне втората закуска, около 12:00 часа, трябва да изядете 1 праскова. За обяд трябва да ядете пилешка супа без сол. Препоръчително е да не ядете месо. А за обяд можете да ядете малка порция каша от елда. Най-добрите напитки за пиене са компот от ябълки или чай с лимон. Следобедната закуска на този ден не е подходяща за мнозина, тъй като можете да ядете само половин круша. Но вечерята ще бъде обилна, защото ви е позволено да ядете ориз с калмари и зеленчукова салата. Пийте само зелен чай. И накрая, последният ден от диетата "Без въглехидрати". се счита за най-отговорен. Много е важно да не се разпадате, тъй като хранителното меню за деня е доста ограничено. За закуска ще ядете само царевична каша и ще изпиете чаша вода. Трябва да пропуснете втората закуска. Но за обяд е най-добре да ядете говеждо азу. В неделя е препоръчително да не ядете супа. И вие имате право да пиете сок от нар. Следобедната закуска на този ден трябва да се състои само от нискокалорично кисело мляко и ябълка. За вечеря можете да хапнете гювеч от извара със стафиди или сушени кайсии. Най-добрият чай за пиене е черен чай с мляко. Трябва да се отбележи, че менюто на диетата без въглехидрати е много ограничено. Следователно не всеки може да издържи 7 дни. Ето защо, преди да седнете на него, трябва да се консултирате с лекар, в противен случай може да има тежки последици. Затова е силно препоръчително първо да се изследвате и да разберете какви здравословни проблеми имате. Въпреки това, "Диета без въглехидрати: меню за една седмица" — доста ефективен начин за отслабване. диета - Това е сериозна стъпка към идеалната фигура.
