Мога ли да отида за спорт по време на бременност, до какъв месец

Ползи и вреди от спорт по време на бременност

По време на бременността са необходими умерени упражнения за нормалното протичане на бременността.Как да играете спорт по време на бременност Снимка: Getty Абсолютни противопоказания:

тежка токсикоза;
placenta previa;
висока вода;
кървене;
тонус на матката;
катарална болест;
обостряне на хронично заболяване.

При тези условия се препоръчва почивка на леглото.Ако няма противопоказания, тогава по време на бременност можете да направите любимия си спорт, но е необходимо постепенно да намалите натоварването. Физическото обучение е полезно за бременни жени:

подобрява кръвообращението;
отокът намалява;
мускулен тонус се запазва;
подобрява благосъстоянието;
метаболизмът се ускорява;
дишането е обучено;
леки спазми минават.

Дори и да не сте били физически активни, започнете с лек товар. Това ще подпомогне тялото ви в труден период и ще улесни лекото раждане.

Какви спортове мога да правя по време на бременност?

Много видове спорт са разрешени за жени по време на бременност. Има обаче редица дисциплини, които е добре да се избягват. Това са опасни или твърде активни дейности:

конна езда;
скачане с парашут;
контакт бойни спортове;
скокове във водата;
гмуркане;
гимнастика и акробатика.

Противопоказно е всяко натоварване, което е изпълненотравма, дишане, удари, падания. Дори и професионалистите трябва да си починат в тренировката. Обърнете се към вашия лекар или обучител за други видове упражнения. Ако се съмнявате в кой месец на бременността можете да отидете за спорт, отговорът винаги ще бъде индивидуален и зависи от здравословното състояние Препоръчителни спортове:

Walking - е достъпна и безопасна до най-новите условия. Преместете се удобно, опитайте да ходите в парковете и природата.

Плуване - позволява да поддържате активност дори и през третото тримесечие. Дава усещане за лекота, обучава белите дробове, подготвя ги за раждане, премахва малък тон.

Йога за бременни жени е нова, но популярна дисциплина. Подходящ дори за тези, които не са се занимавали преди това.

групови занимания за бременни жени, държани в лечебно заведение и се извършват от лекари от упражнения терапия.

Тези товари няма да причинят вреда и дори ще помогнат.справяне с някои проблеми По време на периода на очакване на бебето, правилно подбраната физическа активност ще бъде от полза. Ако преди това сте спортували, намалете интензивността на тренировките, за да не навредите на себе си или на бебето.