От какви продукти натрупват тегло?
Поднорменото тегло може да има отрицателно въздействие върху здравето и благосъстоянието на детето. Има много храни с висока енергийна стойност, които насърчават бързото наддаване на тегло.
Ядки и зърнени храни – Това са здравословни храни, които карат децата да наддават бързо. Снимка: Getty Включете в менюто на децата си:.
- Паста от твърда пшеница с настъргано сирене и зехтин;
- ядки;
- Сушени плодове - сливи, стафиди, смокини;
- Каши от грах, куррузи;
- Картофи.
Не забравяйте, че бебешката храна трябва да бъдене само калорични, но и здравословни. Не е необходимо да храните детето си с пържено месо, сладкиши и други вредни храни. Голямото количество въглехидрати може да формира у детето неправилно отношение към храната от детството, което впоследствие ще доведе до затлъстяване.
Как да направите диета, така че детето да придобие тегло?
Вземете списък с храни, които са вредни за децатабързото наддаване на тегло е само половината от битката. Трябва да знаете точно как да ги използвате правилно, на каква възраст можете да добавите определени ястия към менюто на децата.
- Ако детето ви е на 1-2 години, не забравяйтеВключете в диетата си различни зърнени храни. Лесно се усвояват, бързо се насищат, обогатяват с основни хранителни вещества и витамини. В допълнение, зърнената каша е източник на полезни въглехидрати, чието използване допринася за увеличаване на теглото. Можете да приготвите каша от елда, ориз, овесена каша, грах, царевица.
- Деца от 2-годишна възраст могат безопасно да дават висококалорични храни - месо, риба, картофи. Парна, опитайте възможно най-малко да изпържите храни в тигана с растително масло.
- Предложете на детето си, заедно с бонбони, сушени плодове и ядки, натурални захаросани плодове, които могат да бъдат направени от почти всички плодове и дори от сезонни зеленчуци.
Не купувайте бърза храна за детето си.трансмазнините ще доведат до наддаване на тегло, но това ще доведе до нарушаване на храносмилателната и ендокринната система. Ако продуктът съдържа много въглехидрати, допълнете го с гарнитура от пресни зеленчуци и билки. За да планирате правилно диетата на вашето дете, не забравяйте първо да се консултирате с педиатър, за да вземете предвид всички характеристики на неговото развитие и начин на живот Прочетете повече:
